Skip to main content

Silvar Rückenberg

Avaleht » Forums » Seltskonnad » Blogid » Silvar Rückenberg

Viewing 15 posts - 1,546 through 1,560 (of 2,033 total)
1 2 3 … 103 104 105 … 134 135 136
  • Autor
    Postitused
  • november 27, 2014 at 7:16 p.l. #374180
    Sarge
    Member

    Hei!

    Täna tegin õlga. Hantlid vahetasin täna trenažööri vastu ja tegin all pausiga surumist õlale. Kasutasin raskust 65kg + trenažöör. Eks ta sinna 85-95kg kanti võib kokku olla. Tegin 4×8.

    Õla tagaosa harjutustel muutsin veidi järjekorda. Täna mõtlesin, et võiks üldse tavapärasest teistmoodi õlga teha ehk alustada õla tagaosast ja lõpetada surumisega ehk õla esiosaga. Praegu liigun eest taha.

    Ei kujuta ette, mida kätega tegema pean, et need üks kord kasvama saada. Korra on isegi läbi käinud mõte, et iga päev teha mingi periood.
    Piitsavartest pilti ka siis:

    post-4814-0-34038600-1417115478_thumb.jp

    Olen ka natuke söögiisu tagasi saanud ja täna tuleb juba 3400kcal kokku. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Lihas on hetkel päris tühi, et peaks mingi süskaritega laadimise päeva tegema ja näiteks mäkki minema :roll:.

    november 27, 2014 at 7:29 p.l. #374181
    Angelo
    Member

    Mina kyll ei m6ista, et käed väiksed oleksid <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    november 27, 2014 at 7:55 p.l. #374184
    priibe
    Member

    Käed on tõesti päris pirakad <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    november 27, 2014 at 9:51 p.l. #374190
    Sarge
    Member

    Pilt võib vabalt petlik olla. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Topeltbiitseps eest nagu tõesti oleks midagi, aga küljepoosides suht nadi.

    november 28, 2014 at 8:00 e.l. #374197
    Silvar Fast
    Member

    Ära kujuta ette, ei ole ka topelt biitsepsi eest :-D Aga selle korvab suure kuhjaga topelt jalg eest, tagant ja küljepealt ;-) ja olgem ausad , suure käe eest pole veel keegi medaleid võtnud. Ega sa nädalavahetus Tartu ei satu, et teeks väikse trenni koos?

    november 29, 2014 at 10:29 p.l. #374290
    Sarge
    Member

    Ahoi.

    Täna tegin TÜ ASKis käsi. Alustasin kitsalt surumisega. Igaks juhuks pikem soojendus ja 10kg kaupa tõstsin raskust. Seeriaraskuseks siis 90kg ja 4×8. Ei olnud raske, aga oleme ausad – täna ei viitsinud eriti pingutada ka. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Järgmise harjutusena plokil käsivarte kõverdamine. Panin ploki põhja ja tegin 4×8. Raskust plokil 91kg. Edasi veel mõned harjutused kõverdusi ja sirutusi plokkidel ning väike võimlemine ka õlale lõpetuseks.

    Pärast trenni käisin Sportlandis, et jalanõusid proovida ja pärast Inglismaalt tellida. Aga kuna oli soodukas, siis kaotaksin Eestist ostes 5€, aga see-eest on kaheaastane garantii. Ostsingi ära ja homme juba väljakule proovima. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    O7r7z7R.png

    Õhtul veel läksime Kädyga Silvarile külla. Rääkisime juttu ja sõime toorjuustukooki. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    november 30, 2014 at 8:04 e.l. #374295
    Silvar Fast
    Member

    <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Eh , eriline koogi sööja oled sina, rohkem nagu vaatasid ja nuusutasid seda. Naine küüpsetas terve koogi sulle ja sa ainult mekkisid, põhjuseks saleda joone hoidmine ;-) Väga positiivne ja meeleolukas õhtu oli , kus sai räägitud elust, olust, minevikust , tulevikust ja fitnessi maastikust <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Peame seda teinekordki kordama.

    Ja kui veel koos saaks ühe ühise treeningu ka tehtud <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    november 30, 2014 at 8:09 e.l. #374296
    Silvar Fast
    Member

    ILUSAT ADVENTI KÕIGILE

    november 30, 2014 at 2:56 p.l. #374307
    Sarge
    Member

    Ilusat adventi ka minu poolt!

    Täna esimene korvpallimäng poole aasta jooksul. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kuna ei olnud nii kaua mänginud, siis ründes olin ikka ülikehva – nagu peata kana. Kaitses õnneks oli norm ja kui ma õigesti mäletan, siis minu mehe pealt ei tulnud ühtegi punkti. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Jalanõud olid väga head, aga mees kehva. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Väike pilt ka pealtpanekust. Hüpe ei ole küll endine, aga mõnedkümned cm kadu ei ole hullu, sest korv on veel piisavalt madalal.

    post-4814-0-31524100-1417359359_thumb.jp

    PS. Võitsime mängu.

    november 30, 2014 at 3:30 p.l. #374308
    Angelo
    Member

    2 käega paned pealt ja mõnikümmend cm hyppekadu?

    Palju sul seda hüppevõimet antud on <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ?

    november 30, 2014 at 3:36 p.l. #374309
    Sarge
    Member

    2 käega paned pealt ja mõnikümmend cm hyppekadu?

    Palju sul seda hüppevõimet antud on <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ?

    Oleneb kuidas mõõta. Kui ma jõutrenni ei teinud, siis biomehaanika ja ergonoomika laboris sai platvormiga 61 või 63cm mõõdetud. Infrapuna platvormiga mingi 65 või 67cm vms. Kui aga võtta, et lae kõrgus lahutada pikkus, siis umbes ~80cm oli kunagi. Kunagi ammu enne põlveoppi kahe jala pealt ja kahe sammu pealt jäi umbes 20cm puudu, et peaga rõngas ära puutuda. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kuna kämblad on väiksed, siis palliga ikka nii kõrgele ei põrka kui pallita. Sõber magistri töö jaoks niikuinii teeb hüppekõrguse mõõtmisi, siis saan teada palju hüpet on. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Loodan, et võiks tolleks ajaks 70+ cm olla.

    november 30, 2014 at 4:00 p.l. #374311
    kristjanj
    Member

    võimas, oled kuidagi eraldi aint hüpet treeninud ka?

    november 30, 2014 at 5:26 p.l. #374313
    Sarge
    Member

    võimas, oled kuidagi eraldi aint hüpet treeninud ka?

    Ei ole kordagi. Kui hakkasin jõusaalis käima, tuli hüppele ka korralikult lisa.

    Eks mul on kannakõõluse kinnitus ka iseloomulik sprinteritele ja kaugushüppajatele.

    detsember 1, 2014 at 3:27 p.l. #374330
    Silvar Fast
    Member

    Täna said siis meisterdatud selle aasta esimesed piparkoogid. Ise tehtud hästi tehtud, pannitäis tegin, pannitäis sõin. Pärast mõtlesin, et oleks pidanud pildi tegema, aga selleks ajaks, kui mõte tuli oli juba lootusetult hilja :-)

    Trennidest niipalju, et laupäeval sai treenitud koos kahe noore (16 aastat) tuleviku mehega. Meestel plaan kevadel võistelda, kuid eks näib, kuidas treeningud ja motivatsioon kevadeni vastu peab ;-) Välisel vaatlusel meestel sisu on ja potensiaal kõrge.

    Trennis tegime korralikuma poolse selja, põgusa õla ja täitsa asjaliku biitsepsi.Mehed pidasid ilusti tempo ja valu vastu, pärast mida sai tehtud kosutuseks ka väike saun.

    Pühapäev võtsin natu kergemalt.Sai tehtud 40min aeroobset, rinnale horisontaal pingilt surumine,triitsepsile rööbaspuudel surumine lisaraskusega ja pinkide vahel pikad seeriad oma keharaskusega surumist.Lõpetuseks poolik jõutõmme sirgete jalgadega.

    Oli mõnus ja meeleolukas nädalavahetus.

    Lisanditest Olimp MZB,Fast pudding ja Fast Bcaa ning trenni joogiks kollane FatBurner…no kohe sobib mulle see trennis ;-)

    detsember 2, 2014 at 2:59 p.l. #374360
    Silvar Fast
    Member

    Eile sai siis trennis tehtud 40 ellipsil tempo sõitu. Minek on päris hea. Lisaks selg ja natu jalga. Seljale hantli tõmbed puusale 5×6, plokilt ülevalt tõmbed küklataha 5×12 ja plokilt tõmbed ette 6×4. Õla tagumisele osale plokilt eest lennutused taha 6×30. Jalale reie nelipeale istudes sääre sirutus 6×8 ja reie tagumisele osale 6×10.

    Viimane nädal olen siin võidelnud koera tervisega, kel on soolepõletik . Mõistan teda hästi , ikka jama on küll , kui isu on aga süüa ei saa, muidu kõht krambis.See läbi pole Isiksusel isu jalutada, mis läbi ka minu liikumis aktiivsus märgatavalt langenud. Tavaliselt käin koeraga 4 korda päevas jalutamas, mis on ajaliselt 1,5 h keskmiselt 4 korra kohta.

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 1,546 through 1,560 (of 2,033 total)
1 2 3 … 103 104 105 … 134 135 136
  • You must be logged in to reply to this topic.