Skip to main content

Silvar Rückenberg

Avaleht » Forums » Seltskonnad » Blogid » Silvar Rückenberg

Viewing 15 posts - 1,501 through 1,515 (of 2,033 total)
1 2 3 … 100 101 102 … 134 135 136
  • Autor
    Postitused
  • oktoober 31, 2014 at 3:55 p.l. #373117
    Sarge
    Member

    Hei!

    Treeningnädal läbi taaskord. Täna tegin käsi ja kergelt õlga. Lisasin pooltele harjutustele raskust juurde, sest olen senimaani varuga teinud. Nüüd jätsin veel varu sisse, aga veidi vähem kui tavaliselt. Midagi eriti ei oska välja tuua, sest baasharjutusi ma esimesena ei tee. Rööbaspuudel surumine on alles 3. harjutus ja seal kasutasin 25kg lisaraskust ning 4×8. Järgmine kord peab 30kg kindlasti panema. Sirge kangiga käsivarte kõverdamine on üldse 6. harjutus ja seal kasutasin 37,5kg kangi 4×8.

    Panen veel ühe tsitaadi, mis täna trennis pähe tuli: “Kui harjutus läheb raskeks, siis ära tee musta tehnikaga edasi, vaid pinguta rohkem!” (Taavi Merisalu, 31.10.2014). <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Viineeritükist ka pilti.

    post-4814-0-99179100-1414770873_thumb.jp

    oktoober 31, 2014 at 8:19 p.l. #373140
    Silvar Fast
    Member

    See pilt ütleb rohkem , kui tuhat sõna <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> sest kirjeldab kõige ehedamalt laval toimunut.

    post-28465-0-78167200-1414786783_thumb.j

    november 1, 2014 at 2:24 p.l. #373184
    Silvar Fast
    Member

    Täna sai siis tehtud ühine treening Jüri Juurika ja Martin Absoloniga. Meisterdasime ühiselt 1 tund ja 40 min selga, biitsepsit ja natu kõhtu.Selg oli ikka päris korralik, pole pikalt nii palju pingutanud ja biitseps lööb naljakaid krambe küünarvarde ja biitsepsisse <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Trenn tehtud, sai mõlemale mehele uued kavad ehitatud , kuidas edasi minna ja kuidas neile omaseid nõrku kohti järele aidata.

    Loomulikult on iga tugeva treeningu kasuteguri nurgakivi maksimaalne taastumine, nii kostitasime ennast veel korraliku saunaga.

    Trenni algusesse ja lõpu krõbistasime Fast Bcaa d.

    november 2, 2014 at 5:26 p.l. #373253
    Sarge
    Member

    Hei!

    Täna magasin 11 tundi ja oleks võinud veelgi magada, aga mõtlesin, et ei taha tervet päeva maha ka magada. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Trenni tegin ka ja üle pika aja tegin jalgu. Viimane jalatrenn oli 24.09.2014 ja see oli ülikergelt. Raske jalatrenn oli vist aasta tagasi. Tänagi sai kergelt tehtud, aga võttis täiega läbi ja jalad juba ülivalusad. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Poolkükid nii, et puudutasin pingi ära, sest ainuke võimalus kuidas valutult hetkel jalga treenida. Tegin 60kg 4×15 + 80kg 4×10 + 100kg 4×6. Lisaks veel kõverdusi 4×15 + 4×8.

    Kuna sai poole päevani magatud, siis pidin valima kõige lihtsama ja kiirema viisi, kuidas oma tänast kaloraaži täis süüa. Kuna McDonalds on ainult 14km kaugusel, siis sinna läksimegi. Nii saigi kiirelt 1765kcal korraga kätte. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    post-4814-0-95677100-1414949038_thumb.jp

    Big Mac burger – 510kcal
    McRoyal burger – 530kcal
    Friikartulid (suured) – 475kcal
    Fanta (suur) – 250kcal

    november 2, 2014 at 7:05 p.l. #373258
    protein_pets
    Member

    Kuna sai poole päevani magatud, siis pidin valima kõige lihtsama ja kiirema viisi, kuidas oma tänast kaloraaži täis süüa. Kuna McDonalds on ainult 14km kaugusel, siis sinna läksimegi. Nii saigi kiirelt 1765kcal korraga kätte. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    :huh: Kas magamine on nii energiakulukas?

    november 2, 2014 at 7:08 p.l. #373259
    priibe
    Member

    Taavi sulle saab uue nime panna siis ju ?<img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Mäki Taavi <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    november 2, 2014 at 8:05 p.l. #373263
    Sarge
    Member

    :huh: Kas magamine on nii energiakulukas?

    Kuna söömata olin järjest rohkem kui 11 tundi ning magamise ajal on kalorikulu kõigest 10% väiksem, siis ei näe põhjust, miks ei peaks ikkagi oma kaloraaži täis sööma. Sai maha magatud ju üks toidukord, mis on minul umbes 1000kcal. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kui eesmärk on ikka kaalust juurde võtta, siis peab sööma, sööma ja veelkord sööma.

    Taavi sulle saab uue nime panna siis ju ? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Mäki Taavi <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Kunagi sõbraga käisime igal hommikul McDonaldsis söömas. Kõik, kes meiega koos söömas käisid, said oma nimele ette liidese Mc. Mina olin McTaavi. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Aga McKaloreid on hea lihtne sisse süüa ja vahel võib.

    november 3, 2014 at 12:26 p.l. #373283
    Silvar Fast
    Member

    Siinkohal pean minagi mainima, et luban endale korra nädalas Big Tasty ja ei häbene seda mitte raasugi. Vahepeal lubada endal mitte mõelda kalorite ja nende lugemise peale on väga eluterve ja vabastav. Eile käisin peegli ees ja avastasin, et ei ole sellest midagi halba minu kehaga juhtunud <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Või kui, siis see , et lihas ei olnud tühi, vaid heas toonuses ja suurepärases tervislikus, julgen isegi ütelda, et sportlikus konditsioonis <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    november 3, 2014 at 3:56 p.l. #373291
    Sarge
    Member

    Hei.

    Kunagi peab Silvariga ikka ühe trenni tegema ja pärast seda siis mäkki keha kosutama minna. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Täna tegin rinda, kergelt triitsepsit ja kergelt selga. Igati positiivne trenn, sest sai lisatud kordusi ja raskusi. Lamades surumine tuleb väga vaevaliselt, aga sai 110kg 5×6 tehtud + 135kg x1. Pole mitte kunagi kõva suruja olnud ning Kirbu blogist võib ka mu nime välja lugeda Taavi “Nõrkrind” Merisalu vms. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Täna mõtlesin, et võiks ikka oma pikkuse ära suruda.

    PS.

    Pärast trenni selline söök siis. Puljongivees keedetud frikadellid ja apelsinimahl. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
    Nii ei pea frikadelli supist frikadelle eraldi välja nokkima ^^.

    vjP4uHJ.png

    november 4, 2014 at 6:45 p.l. #373339
    Sarge
    Member

    Hei!

    Jalad on täiesti kutud ja liikumine väga vaevaline. Toast väljudes treppe võtta on eriti ränk. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ei, mulle meeldib!

    Täna tegin õlgu ja kergelt biitsepsit. Püüan ennast harjutada 40kg hantlitega ja täna tegin siis 35kg 2×8 + 40kg 2×6. Kolmandast seeriast tegin video ka. Uskumatu, et õlg on vastu pidanud hästi ja arenenud, sest õlatrenn on alati päev pärast rinnatrenni. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Väga raske ei olnud, aga usun, et neli seeriat ei suuda veel ära teha.

    november 4, 2014 at 7:01 p.l. #373340
    Ott Kiivikas
    Member

    Õla ja rinna koos pressimine ei ole mulle kunagi hästi lõppenud eriti päevase vahega. Soovitan enne pikendada vahelolevaid päevi või keskenduda ühe surumise arendamisele. Endal lõppes see alati vigastusega, liikus ilusasti kuni üks päev käis raks…. ja koristasin raskused maha. Lihtsalt sõbralik soovitus eriti teades sinu põdurat tervist…. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    november 4, 2014 at 7:03 p.l. #373341
    MariusL
    Member

    Väga raske ei olnud, aga usun, et neli seeriat ei suuda veel ära teha.

    Fännklubi taga imetleb? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    november 4, 2014 at 7:03 p.l. #373342
    Sarge
    Member

    Õla ja rinna koos pressimine ei ole mulle kunagi hästi lõppenud eriti päevase vahega. Soovitan enne pikendada vahelolevaid päevi või keskenduda ühe surumise arendamisele. Endal lõppes see alati vigastusega, liikus ilusasti kuni üks päev käis raks…. ja koristasin raskused maha. Lihtsalt sõbralik soovitus eriti teades sinu põdurat tervist…. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Kui soojenduse ajal tunnen, et minekut ei ole, siis ei võta ka kätte suuremat raskust. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Aga eesmärk omaette ei olegi arendada max surumist õlale. Kahjuks üle 40kg hantlite niikuinii meil saalis ei ole, et sinna jäängi seisma ehk sa ei pea muretsema, et edasi arenen raskustes <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>.

    november 4, 2014 at 7:04 p.l. #373343
    Sarge
    Member

    Fännklubi taga imetleb? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    All eyes on me. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    november 5, 2014 at 9:06 p.l. #373399
    Ronn
    Member

    Kuna sai poole päevani magatud, siis pidin valima kõige lihtsama ja kiirema viisi, kuidas oma tänast kaloraaži täis süüa. Kuna McDonalds on ainult 14km kaugusel, siis sinna läksimegi. Nii saigi kiirelt 1765kcal korraga kätte. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Kas trennivabal päeval on sul kaloraaz väiksem või hoiad igapäevaselt kaloraazi sama?

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 1,501 through 1,515 (of 2,033 total)
1 2 3 … 100 101 102 … 134 135 136
  • You must be logged in to reply to this topic.