Skip to main content

Silvar Rückenberg

Avaleht » Forums » Seltskonnad » Blogid » Silvar Rückenberg

Viewing 15 posts - 1,486 through 1,500 (of 2,033 total)
1 2 3 … 99 100 101 … 134 135 136
  • Autor
    Postitused
  • oktoober 17, 2014 at 7:54 p.l. #371533
    Looduses6ber
    Member

    Ehee, eile oli sind ekraanil näha. Oleks võind siis biitsa näidata vähemalt <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Tüdruk oli kena <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    oktoober 20, 2014 at 5:00 p.l. #372511
    Sarge
    Member

    Algas täna kerge nädal. Baasharjutused mõnele lihasgrupile teen ikka tavapäraselt, aga ülejäänud trenn on 4×15.

    Lamades surumine täna 105kg 5×8 + 130kg x2. Edaspidine trenn kergelt 4×15. See 130kg ka ei olnud maxi proovimine, vaid jätsin ikka natukene sisse ka. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ega pärast seeriat ei jõuagi eriti maxi suruda.

    Kaal oli ka täna 85,1kg. Vaikselt tõuseb, aga kopp on küll ees juba söömisest. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Räägiksin natuke Kodumängust ka.

    Kõige pealt sellest, mida arvasin enne sellest saatest. Kui ma seda saadet nägin telerist, siis kõige pealt arvasin, et asjade äraviimine on show element ja tegelikult jäetakse asjad alles. Aga päriselt on asi nii, et kui valesti vastad, siis viiaksegi asjad ära. Teiseks ma arvasin, et antakse ka eetriväliseid vihjeid, sest kuidas on võimalik, et nii palju vastuseid õigesti vastatakse. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Tegelikkus oli see, et mitte midagi ei öelda ette ja peabki oma peaga vastama. Õnneks nende arvamustega läksin saatesse ja ei olnud nii suurt närvi. Sellest saime alles saate lõpus teada, et asjad viiakse ära, siis oleks küll suurem närv sees olnud. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Saade ongi selline nagu telekast näitab. Midagi ilustatud ei ole ja kui küsitakse, siis peab ka vastama. Ette midagi ei öelda. No, see asi jäi saatest välja, mis pärast saadet toimub. Me näiteks pakkusime grill-liha, suitsukala ja muud paremat ehk söömist ei näidata. Mõnes saates vist on isegi natukene näidatud. Saate tegijad on väga muhedad, lahedad ja sõbralikud.

    Ja see on täiesti tõsi, et teleri ees istudes on küsimused mitu korda lihtsamad. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    oktoober 20, 2014 at 6:04 p.l. #372515
    Silvar Fast
    Member

    Telestaar Merisalu, õige suhtumine ja leilikus , kuidas varjatult kulturismi ja fitnessit promoda ;-) Sa varsti nagu teine Ott, maamessist ilumessini :-)

    oktoober 23, 2014 at 5:35 p.l. #372677
    Sarge
    Member

    Käimas on taastav nädal ja midagi eriti rääkida pole. Täna tegin selja trennis 10seeriat lõuatõmbeid. Igas seerias 8 kordust. Siis tegin ülaselja trenažööril veel 5×15. Lõppu veel kergelt kaldpingil lamades surumist 55kg 4×15 ja oligi trenn läbi. Vedelesin saunas ja dušši all ning läksin siis naistele jõusaalitreeningut andma. Nädalavahetusel lähen Jurmala veeparki ja saab natuke supelda. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Täna juhtus selline asi, et pärast lõunasööki oli juba 80% päevastest süsivesikutest söödud, kuid kõigest 50% valkudest ja 30% rasvadest. Enne trenni tegin puddingut, et valke saada ja õhtuks ostsin lihasnäkke, et rasvu saada. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    oktoober 24, 2014 at 7:14 e.l. #372695
    Silvar Fast
    Member

    Suurimad õnnesoovid Allan Nikopensiusele, sama südilt ja säravalt edasi. Visa vaim ja suur tahe tagab vaimse rahulolu ja viib sihile :-)Kiiremini, kõrgemale, kaugemale!!!

    oktoober 25, 2014 at 7:31 e.l. #372735
    Silvar Fast
    Member

    Tere hommikust kogu Fitnessi pere :-) Täna sai hommikut alustatud juba traditsiooniliselt laupäeva Fast banaani-iirise pannkookidega. Ise küpsetasin

    oktoober 27, 2014 at 5:19 p.l. #372866
    Silvar Fast
    Member

    Nädalavahetus möödus kahetiselt, sportlasena, mitte väga hästi, sest kerge palaviku poiss piiras mind.Ei midagi tõsist, kuid trennid ei olnud mitte päris nii suure võimsusega , kui tavaliselt. Täna otsustasin trenni ära jätta, et homme sedavõrd parem ja kvaliteetsem trenn teha. Vahest tuleb teha samm tagasi , et teha kaks edasi.

    Treenerina oli nädalavahetus positiivne. Reeda tulemus 49 naise seast 3.koht ja pronks medal over all kategoorias toob naeratuse näole.

    Õnnitlused seda kanalitki pidi sulle Reet !!!!

    Vaikselt tuleb hakkata analüüsima sügisest hooaega , teha järeldused ja edasised eesmärgid, Neist aga kunagi hiljem pikemalt.

    Nädalavahetusel on veel TÜ ASK i sportlastes võistlustules Põhjamaade meistrivõistlustel Siim Savisaar ja Esta Pilt.

    Nii , et tuleb veel pöidlaid hoida ;-)

    oktoober 27, 2014 at 8:18 p.l. #372880
    Sarge
    Member

    Ahoi!

    Tänasest siis kerge nädal läbi ja jälle veidi suuremad raskused. Surumises tegin ainult staatilise raskusega ja suuremat raskust kätele ei võtnud. Võib-olla järgmine nädal 130kg mõned kordused ja ülejärgmine nädal juba 135kg üks või mõni kordus. Peaasi, et varuga tuleks. Täna tegin 110kg 5×5. Ühes harjutuses tõstsin 5kg võrra raskust ka. Täna oli kang kuidagi ebastabiilne kätel ja imeliku pinge lõi ka õla tagaosasse ja natuke ka trapetsisse negatiivse kaldega surumise ajal. Aga horistonaalil oli kõik korras ja kontrolli all. Kang ilusti ja rahulikult alla – põrget ei kasuta ja tuharat proovin ka mitte tõsta.

    Lõppu kergelt triitsepsit ja selga. Kerge raskusega 15 kordust seerias. Tunnetusega ja rahuliku liigutusega. Rõvedalt kõrvetab, aga “No pain, no gain!“

    Õhtusöök.
    Tatart ca 140g, kanafilee maitsestatud küüslaugu ja tšilliga 115g, hapukoor 110g, pool sibulat, ketšupit 10g ja 500ml keefiri. Tsipa üle 1100kcal kokku. Kopp ees on söömisest, aga no… kasvada on vaja <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>.

    CwiQpMI.png

    oktoober 28, 2014 at 7:28 p.l. #372934
    Sarge
    Member

    Hei!

    Täna tegin õlgu ja kergelt ka biitsepsit. Hantlitega istudes surumisel tegin 35kg 3×8 ja siis mõtlesin, et kas proovin 40kg täna või mitte. Siis mõtlesin, et ikka proovin. Üle-eelmine nädal tegin 40kg 6x. Täna aga tuli 7 korda puhtalt ja 8. tuli kerge abiga. Olen rahul, sest areng on toimunud. Lisasin veel õla keskosa harjutustes raskust juurde, samuti tõstsin raskust ka õla tagaosa harjutustes, aga samas vähendasin ka kordusi.

    Lõppu natukene biitsepsit – üks harjutus raskemalt ja teine harjutus kergelt. Kuidagi peab need käed kasvama saama.

    Eile õhtul sai nii palju söödud, et kaal oli enne magamaminekut 88,2kg. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Aga hommikuks oli see juba 85,5kg. Paar päeva tagasi oli alles 84,3kg.

    Annan ka lingi ka ühest eksperimendist, kus serveeriti McDonaldsi toitu ja öeldi, et see on orgaaniline.
    http://img-9gag-lol.9cache.com/photo/a6d1vKN_700b_v2.jpg

    oktoober 29, 2014 at 10:59 e.l. #372969
    Silvar Fast
    Member

    Esmaspäeval siis jäi treening vahele või õigem oleks öelda, üks vähesied vabu päevi. Eile läksin siis trenni plaaniga kerge aeroobne ja raju jõusaal. Välja kukkus raju anaeroobne ja kerge jõusaal. Sai tehtud 45 min ellipsit. Alustasin raskusega 10 ja iga 3,5 min tagant panin leveli juurde.Panin kohe tempo peale ja higi lendas kahte lehte <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Jõusaali osas tegi 10x 7 pullover.Õlale kangiga surumised eest 10×5 ja alaseljale ülesirutused 5×13. Tunne oli suurepärane, sai kamaluga võetud FAST BCAA ja trenni vedelikuna kasutasin Fat Burnerit (kollast) Kõige mahedam ja ei tee suud paksuks.

    Täna, homme plaan Savisaarega veel poseerida enne Põhjamaade meistrivõistluseid.

    oktoober 30, 2014 at 4:03 p.l. #373046
    Silvar Fast
    Member

    Täna sai siis tehtud 45 min ellipsit. Rinna alaosale ja rinna ülaosale plokilt lennutused. Kangiga õlale kukla tagant surumine 10×10. Triitsepsile rööbaspuudel surumine lisaraskusega 10×5. Lõpetuseks kerge kõht.

    Siimuga sai veel tehtud viimased 3 tiiru poseerimist. Mees on valmis oma esimeseks tõsiseks välisvõistluseks. Nüüd ainult tuult tiibatesse ja küll need laksud hakkavad käima ;-)

    oktoober 30, 2014 at 6:44 p.l. #373051
    Sarge
    Member

    Eile oli puhkepäev. Täna aga selg + kerge rind.

    Lisasin paaril harjutusel raskust ja lõuatõmmetel kordusi. Lõuatõmmetel jäi korralik varu, aga ei hakka ka kohe raskusi või kordusi lisama suure hurraaga. Tegin 5kg kettaga 4×7.

    Kõige rohkem rõõmustas mind see, et trenni lõpus tegin 82,5kg 4×15 lamades surumist. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Arvestades, et 2013 suvel tegin 80kg 15x, siis areng on hea. Varsti võib juba Fitness Five’s osaleda <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>.

    Kaal on ka alla 85kg nagu arvasingi. Mingi päev lasen ka poseerimispildid teha ja usun, et võtan tol päeval mõõdud ka ja hakkan üles märkima. Kuigi eriti ei viitsi, aga võib-olla saan parema ülevaate arengust.

    Mõned selfied:
    http://www.boredpanda.com/strange-self-portrait-selfie-photographer-iiu-susiraja/

    oktoober 30, 2014 at 7:08 p.l. #373053
    martinkink
    Member

    post-29847-0-93868000-1414696102_thumb.g

    oktoober 30, 2014 at 7:32 p.l. #373054
    priibe
    Member

    Kust sa neid gifte leiad ?<img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    oktoober 31, 2014 at 9:47 e.l. #373087
    Sarge
    Member

    Selline huvitav asi:
    http://korner.ee/ulikooli-jalgpalliklubi-vorm-keelati-huvitava-sponsori-tottu-ara/

    Imelik on see, et tubakatoodete ja alkoholi tootjate sponsorlus on täiesti OK.

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 1,486 through 1,500 (of 2,033 total)
1 2 3 … 99 100 101 … 134 135 136
  • You must be logged in to reply to this topic.