Silvar Rückenberg

surumine 170 ja kükk/jõutõmme 130/150 ? Kas “natuke” balansist väljas pole?

september 16, 2012 at 10:16 e.l. #324540

Oras

Member

No nii, arvatavasti on juba kõik lugenud, et laupäeval 15. sept Sparta spordiklubis toimuma pidanud Athletic Fitnessi katsevõistlus, et välja selgitada üks mees, kes sõidab oktoobri kuus festivalile Arnold Classic Europe jäi segastel asjaoludel pidamata. Sellegipoolest on uudised minule positiivsed ja oktoobris ootab sõit Hispaaniasse!

Veel reede õhtul kella üheksa ajal sai tehtud viimane piltide seeria, ärme lase siis pilte raisku ja jagame neid ka teistega ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

PS: Otsime toetajaid/sponsoreid, et saaks treener Silvar Rückenbergi saata oma õpilastega Arnold Classic Europe festivalile!!!

september 16, 2012 at 10:36 e.l. #324541

Draakon40

Member

Tere ka minu poolt!

Vormipilte polegi veel teinud aga loodan, et jõuan veel vormi parandada 3,5 nädalaga, mis jäb Athletic fitnessi MM-ni Arnold Europe raames.

Trennid on enam-vähem sujunud, üks väige haigusevimm oli vahepeal. Nüüd võtsin glutamiini kasutusele.

Sain ka esimest korda Hera 80 valgu ja proovin ära Fasti burneri. Polegi varem eriti Fast tooteid kasutanud.

Enne võistlusi on nendest lisanditest kindlasti vähe, vaja ikka juurde vaadata.

Sõudmine minu kõige nõrgem ala, seda proovin teha 3 korda nädalas kindlasti – ühtlane sõit, lühemad lõigud ja pikemad lõigud. Tehnika osas ka kindlasti varu.

Lõuga-triitsa kah ikka lühemad ja pikemad seeriad sees. Ega keeruline on mõelda mis ja kuidas teha, et dieedi ajal jõudu säilitada ja kiiruslikku vastupidavust arendada. Aga katsetame.

Täna hoiame Silvarile pöialt rattaralliks:)

Ja ühinen Kristjani mõttega, et väga palju tugevam tunne oleks Hispaanias võistelda, kui Silvari kuidagi sinna kaasa smugeldada saaks:)

september 16, 2012 at 4:15 p.l. #324554

Ott Kiivikas

Member

Ma ei tea kas fotograaf on olnud hea või ongi pilt selline,…. ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ülemine ots on kindlasti parem kui varem, jalgu kahe pildi järgi hinnata on raske, loodame et ka selles osas oled edasimineku teinud

september 16, 2012 at 5:42 p.l. #324563

Oras

Member

Ott, ausalt öeldes on ikka fotograaf selle raske töö taga…

september 22, 2012 at 5:50 p.l. #325032

Janar Rückenberg

Member

Vennad tegid üle pika aja koos trenni,,,

Rakkes…teemaks oli täna õlg ja triitseps…

september 22, 2012 at 7:16 p.l. #325049

Draakon40

Member

Tundus väga hea trenn olevat, tublid:)

september 22, 2012 at 8:33 p.l. #325058

Ott Kiivikas

Member

Vendadel tundus täna olevat kõva võistlus, et kes saab eespool pildil olla ,see on suurem…. ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Igal juhul vahva, et perekonnasiseselt on motivatsioon pingutada. Kuusnõmmedel ei olegi vaja mujalt motivatsiooni saada kui omast käest tean ,et vennale tahtsin ikka ära teha, see oli tihti suurem rõõm kui naabri Antsu võita mõnel võistlusel…. ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

september 23, 2012 at 6:04 p.l. #325115

Draakon40

Member

Ikka teeme trenni kah vaikselt

http://youtu.be/tTjowt63ORc

oktoober 2, 2012 at 7:59 p.l. #325861

Sarge

Member

Teen ka ise trenni. Pikem jutt blogis, aga siia lisan pildi ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Nüüd vist juba 3 nädalat jõusaalis mütanud pärast haigust.

http://taavimerisalu.wordpress.com

oktoober 3, 2012 at 8:20 e.l. #325881

rennosport

Member

Vat see on selline jalg, et kui massi vähe peale veel tuleb, siis Eestist vastast ei leia ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

oktoober 3, 2012 at 8:36 e.l. #325882

Akrapovic

Member

Teen ka ise trenni. Pikem jutt blogis, aga siia lisan pildi ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Nüüd vist juba 3 nädalat jõusaalis mütanud pärast haigust.

http://taavimerisalu.wordpress.com

Pildistamise jaoks kohe uued tossud jalga pannud ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

oktoober 3, 2012 at 9:07 e.l. #325884

Silvar Fast

Member

Jalg on ilus küll Aga seda haigust on sul maru palju,kvaliteetseid treeninguid jääb edasiminekuteks väheks.

oktoober 3, 2012 at 9:11 e.l. #325885

Sarge

Member

Pildistamise jaoks kohe uued tossud jalga pannud ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Ei ole uued. Aasta vanad. Ei ole lihtsalt palju kandnud.

Vat see on selline jalg, et kui massi vähe peale veel tuleb, siis Eestist vastast ei leia ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Eks näeb kuidas treeningud pärast operatsiooni hakkavad sujuma ja kui raskeid trenne on võimalik teha. Loodan parimat, et saaks ka 200+ kg kükke ikka teha ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>.

Jalg on ilus küll Aga seda haigust on sul maru palju,kvaliteetseid treeninguid jääb edasiminekuteks väheks.

Mingi haiguste hooaeg ka praegu. Vend hetkel kõrvaltoas kopsupõletikus, väike õde haige ja mõlemad vanemad palavikus ja köhivad. Ma ise olen palavikust lahti saanud, aga kerge köha veel on ning trennides energiat jätkub.