Siim Kelner Team FAST – kelner paks näitab vormi omg omg
- This topic has 509 replies, 60 voices, and was last updated 10 years, 1 month tagasi by
.
-
Postitused
-
To sarge:
Kui sa jooksed 30 kilomeetrit, ükskõik mis tehnikaga, siis peale seda ei tee sa ühtegi adekvaatset jõutreeningut, see on fakt.
No siis oleks tegemist ka ilmselt juba mingi teise alaga
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tulistan siia eilse raske seljatrenni. Tõmbe jätsin seekord vahele, muidu ei taastu ära.
Lõuatõmme: x6, +15kgx6, +30kgx6 (rekord)
Kangi tõmme ettekallutatult: 60×12, 80×6, 100×6, 120×6, 140×6 (rekord)
Cybexil kitsalt: ülesminekud lõpetades 180×6 (rekord)
Trapets smithil selja tagant: 57×20, 107×12, 137×10, 167×10, 177×8 (tõenäoliselt samuti rekord, kuna pole varem seda harjutust kuigi palju teinud)
Õla tagaosa masinal: masin põhja ja 3×12
Good morning: 4x6x80kg
Biitseps kangiga: 5x6x50kg
Aeroobne 20+30 min sõudmist
Video:
Tubli töö Siim, jõunäitjad kihutavad ilusasti üles, vaata et vanamehed varsti jalgu ei jää….
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tubli töö Siim, jõunäitjad kihutavad ilusasti üles, vaata et vanamehed varsti jalgu ei jää….
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Vanamehed ei jäta jonni ja panevad sama kiire tempoga eest ära
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tegelt on Siim selline vend, et kui saalis parajasti treenerina viibib, siis ongi terve päev üks suur trenn
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Hommikul teeb mees oma rekordid ära ja siis vahelduva eduga ikka näpib ühte masinat ja siis teist ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tegelt on Siim selline vend, et kui saalis parajasti treenerina viibib, siis ongi terve päev üks suur trenn
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Hommikul teeb mees oma rekordid ära ja siis vahelduva eduga ikka näpib ühte masinat ja siis teist ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ilmeslt kui mees koju läheb, siis ka näpib igasuguseid asju!
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Vähi on viimasel ajal on fire
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> võtab kogu huumorikoorma enda kanda ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Vähi on viimasel ajal on fire
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> võtab kogu huumorikoorma enda kanda ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Aga Vähi ju tugev Vend ka, lisaks on kõik teised naljaninad dieedil
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Aga Vähi ju tugev Vend ka, lisaks on kõik teised naljaninad dieedil
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Oleme ausad- energiat on kõvasti kui ise dieedil ei istu
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Eilne raskem jalatrenn oli suhteliselt tagasihoidlik. Sai küll üks rekord tehtud, kuid energiatase ja kaal olid oodatust madalamad ning tegelikkuses ootasin veidi paremat trenni.
Kükk: 20×12, 70×5, 100×5, 120×5, 150×8 (selle raskusega uus raw rekord, ei oskagi kõrvutada eelmise raske jalaga – on parem kui 140×12 või mitte. Tehnika oli veidi ligadi-logadi. Ehk õnnestub selle dieediga 150×12 ära punnitada, oleks väga mycket bra
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> )Rinnalt kükk: 70×3, 120×3, 150xfail
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> (lubas küll, kuid energiapuuduse tõttu jäi realiseerimata, järgmine kord, luban ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>)Press: 6×8
GHR käte abiga: 6×8
Säär pedaalil: 6×12
+ kõhule 3 superseeriat
Aeroobne: 20+30min sõudmist, venitused.
Kaal 93,5 – täpselt see, mis peaks olema, kuid tahab juba alla selle kukkuda, väga imelik on toitu muudkui juurde lisada, peaks nagu vastupidi käima see asi
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Samas hetke elukorraldus sisaldab suhteliselt palju kõndimist, seega sealt ka võimalik lisakulutus.Huvitav, et seda rinnalt kükki nii väikeste korduste ja suurte raskustega teed ( ott samuti). Selles mõttes respect, et viitsite nii mässata. Aga ise soovitaks seda harjutust kulturistile küll pikemate seeriatena. Kangi on niigi keeruline hoida, pluss alaselg tuleb kõvasti appi tõste ajal. Ja kas dieedi ajal on vaja 3-1-seid seeriaid võimete piiril?
Väga pikkade seeriatega väsivad käed ära. Tegu rohkem jõuharjutusega kui nt hack-kükk, niiet kui kuskil suurtele raskustele ja madalatele kordustele rõhuda, siis rinnaltküki leian selleks sobivama olevat.
Kas on vaja teha üheseid? Ilmselt mitte, sest vigastuse oht on dieedi ajal suurem. Aga hea ju ikka näha kui rekordid püsivad(kasvavad). Järelikult pole lihas ära kadunud.
Väga pikkade seeriatega väsivad käed ära. Tegu rohkem jõuharjutusega kui nt hack-kükk, niiet kui kuskil suurtele raskustele ja madalatele kordustele rõhuda, siis rinnaltküki leian selleks sobivama olevat.
Kas on vaja teha üheseid? Ilmselt mitte, sest vigastuse oht on dieedi ajal suurem. Aga hea ju ikka näha kui rekordid püsivad(kasvavad). Järelikult pole lihas ära kadunud.
Ega muidu tendiniidini ei jõua.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kui võtta nüüd loogika, siis vaevalt jah et sellised kuni 1 kordus seerias midagi kulturistile peale enesekindluse ja ego upitamise midagi annavad, kuid enne võistlusi rahustab see selles osas, et tehes ära enda kohta mingid x numbrid saad kinnitust sellele et jõunäitajatega ei ole midagi juhtunud ja järelikult ei ole ka lihaste seisukord halb. Nii et see on pigem selline eneserahuldamiseks mõeldud seeria. Olgu öeldud, et enne võistlus neid x numbreid teha on kuidagi oluliselt suurem motivatsioon kui hooajaväliselt. Tekkib selline tõestamise vajadus, et vaatamata sellele et kaal langeb vot suudan vastuvoolu ujuda…
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Väga pikkade seeriatega väsivad käed ära. Tegu rohkem jõuharjutusega kui nt hack-kükk, niiet kui kuskil suurtele raskustele ja madalatele kordustele rõhuda, siis rinnaltküki leian selleks sobivama olevat.
Kas on vaja teha üheseid? Ilmselt mitte, sest vigastuse oht on dieedi ajal suurem. Aga hea ju ikka näha kui rekordid püsivad(kasvavad). Järelikult pole lihas ära kadunud.
Jah, õigus selle käte väsimise koha pealt. Proovisin ka täna siis jalatrennis üle pika aja eeskükki – no krt ei ole minu jaoks.
Kükkida jõuab, aga kang soonib nii sisse ja väga ebamugav on.
- You must be logged in to reply to this topic.