Siim Kelner Team FAST – kelner paks näitab vormi omg omg

Jalgadega on küll nii, et kui neid treenida 1x nädalas, siis järgmisel nädalal on ikka tunne, et jalad pole ära taastunud ja mikrorebendid annavad kõvasti valu veel. Oleneb kui palju keegi suudab jalgade trennis pingutada ja endast kõik anda. Tihtipeale inimesed teevad sellisel piiril, et kui süda hakkab puperdama, pea hakkab ringi käima või süda läheb pahaks, siis hakkavad leebemalt edasi treenima, et süda rohkem ei puperdaks, pea ei käiks ringi või süda pahaks ei läheks.

DOMS, kui selline pole muidugi raudkindel näitaja taastumise koha pealt. Aga jah, mida kõvemini lammutad seda enam kurnad kesknärvisüsteemi ja just “lõhudki” lihast. Aga kasvamiseks pole vajagi seda lihast niiväga metsikult tükkideks rebida.

Mis sa arvad, et kehal on lõputult ressursse lihaste taastamiseks?

Samamoodi, et ma jooksen 30 km trenni. Miks peaks see segama mu ülakeha trenni, kui jooksmisel ju ülakeha ei väsita?

Põhimõtteliselt niiväga otseselt ei segagi. Kesknärvisüsteemi kurnad ära peamiselt selle jooksmisega ning põletab niipalju kaloreid, mida enamik tagasi süüa ei jõuagi. ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Palju see Ott nüüd mingi aeg aeroobset tegigi? Ikka ka kümneid kilomeetreid. Ja nagu ei tundu väga segavat seda va lihaskasvu. ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> – Aga Ott vana kala ka, oskab õigesti puhkuseid paika panna, mis ongi kõige tähtsam. Üldjoontes jah üleliia aeroobset selline karm ja sage lihastrenn muidugi ei lubaks.

Aga kulturist ei peagi maratone jooksma – kuigi kasu tervisele on hea.

Mis sa arvad kui suur % inimestest suudaks niimoodi treenida? Kui trennid teha maksimaalselt, siis ainult aja küsimus kuni kõik kokku jookseb. Ja siin ei aita isegi sinu koogi dieet.

Selle vastu aitavadki perioodiliselt puhkeperioodid. Ning, kui palju sa neid tead, kes üldse nii kokku jooksevad? Imrel ei tundu seda probleemi olevat. Kui aus olla siis ei teagi väga kedagi, kes nii treeniks. Sest paljud kardavad ja ei proovigi.

Aga üleüldse on IMO selline vaimne kokkujooksmine parem, kui see, kus tõmmatakse suurte raskustega midagi ära või puhta puruks. Vaimu ja närvisüsteemi taastamine läbi puhkuse on ju nauditav ja chill protsess. Vigastustest paranemine on kõike muud, kui nauditav.

Lihtsalt mulle on jäänud mulje, et paljud ei hakkaks sedasi arvama, kui ainult ühte kätt treenida, siis aasta pärast on kõigil biitseps 50+ ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Noo kuule, üks on lihastreening, teine aga aeroobne treening. Aeroobne treening jooksmise näol pärsib igaljuhul lihase arengut.

Your argument is invalid.

Veidi liigselt üldistav jah. 10 min aeroobset soenduseks ei pärsi midagi. 3x nädalas 30 minti jooksu ka vaevalt muhvigi teeb jalalihase massi/jõu arengule näiteks. Üle selle vbl midagi juba teeb jah. Aga ma ei tea, kas seda on üldse uuritud põhjalikult kui palju vaja ja palju pärsib. Pole sellise pilguga lähemalt uurinud.

Ei oskagi öelda kust see piir minna võib. Jalalihased on valdavalt oksüdatiivsed lihaskiud, mis peaksid siis idee poolest palju kannatama.

PS. 100kg kursavend käis kaks korda nädalas jooksmas, mis andis kokku ca 30km + käis veel korvpalli mängimas (Ida-Virumaa meister) ja tegi nädalas kaks kükitrenni (kerge ja raske). Tegeleb ka RAW jõutõstmisega ning jalad on jõhkrad pakud.

aga kui somolovi ära lõpetad ja 3x asemel jälle 1x nädalas treenima hakkad, mis siis toimub? Seeriate raskused lähevad alla, max väheneb? Kellele seda ego laksu vaja on? Enne arenen aasta aastalt vaikselt kui korraks mingi retsi programmiga üles boostida ja siis jälle kolinal alla käia pluss paljudel ei peaks kindlasti põlved vastu. Lisaks on väga raske teiste lihaste arengus samal ajal progressi näidata. Ok, võibolla pole asi nii hull ja kindlasti annab jalgade arengule hea laksu see programm aga hind on ka karm.

No Smolov on tõesti veidi liiga karm, et sellise koormusega stabiilselt kogu aeg jalgu treenida. Aga põhimõtteliselt sama idee järgi võiks treenida küll, aga väiksema koormusega. Põlvede pärast vaevalt muretseda vaja on, sest kontrollitud tehnika ja stabiilse arengu puhul kohanevad ka põlved suuremaid raskusi taluma. Vastasel juhul oleks kõikidel raskejõustiklastel ainult tükid taga. Pealegi tihedamalt on ka raskused väiksemad.

Ma lihtsalt ei näe sellel ka mõtet, et kord nädalas lõhud end ning siis nädal aega imed näppu. Ilmselgelt peab koormust trennis veidi alla laskma, kui tihedamalt tegema hakata – aga IMO on see ju mõnus. Mulle vähemalt meeldib rohkem lihast “töödelda” nagu kulturistile kombeks – selle asemel, et Egotseda saalis ja läbi ussi-m**** end pooleks kuskilt tõmmata või suruda. ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Kulturist võib ju mega-tugev olla, üldjuhul nõrk ei saagi olla ühestki otsast, aga ei ole alati mõtet raskejõustiklasi ka saalis mängida sest need suured raskused tähendavad alati suuremat ohtu neile, kes pole vastavat tehnikat juurde õppinud.

Kulturistide tõste-tehnika on enamasti nii metsas kui vähegi olla saab ning suurte raskuste liigutamise puhul on lihtsalt aja küsimus millal end lõhki tõmmatakse. Korralikud raskejõustliklase tõstetehnikad aga polegi lihase töötlemise jaoks kõige sobivamad. Sest eesmärk pole mitte lihast töödelda vaid lihtsalt õpetada teda ja kogu keha maksimaalset raskust liigutama.

Minu meelest sama olukord nagu ka toitumisega, kus mõned mehed lihtsalt ränga jäärapäisusega ja toore jõuga raiuvad end vormi, tihti tükid taga.nii vaimselt, kui füüsiliselt. ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> – Ott on minu meelest üks väheseid, kes võtab asju rohkem mõistusega kuna eks aastate jooksul on omad vitsad siit sealt kätte saadud ning on asi selgem, et kust jookseb piir lõhkumise ja pingutamise vahel ning kustmaalt on toitumine range distsipliin mida on vaja võistlusteks valmistudes ja kust maalt on tegemist liigse enesepiinamisega. ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

To sarge:

Kui sa jooksed 30 kilomeetrit, ükskõik mis tehnikaga, siis peale seda ei tee sa ühtegi adekvaatset jõutreeningut, see on fakt.