Skip to main content

Siim Kelner Team FAST – kelner paks näitab vormi omg omg

Avaleht » Forums » Seltskonnad » Fast Team – Valmistu koos minuga » Siim Kelner Team FAST – kelner paks näitab vormi omg omg

Viewing 15 posts - 481 through 495 (of 510 total)
1 2 3 … 32 33 34
  • Autor
    Postitused
  • märts 12, 2015 at 9:01 p.l. #378077
    Sarge
    Member

    Vahepeale pilt oma kunagisest konkurendist, kel oli paariaastane paus.

    20a 175cm ja 88kg – suht samad näitajad, mis Otil juba, poiss pole tea mis paks ka <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Viimati sai juunioride klassikas koos võisteldud, enam sinna vist ei mahu <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Mul ta sõbralistis isegi ja vaatan ka, et päris jõhkralt paisub. Sai sponsorlepingu ka veel. Sain temaga Balti Matšil isegi võrdsed punktid, kui ta EMil esimese koha sai. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Vahepeal oli tal treeningpaus ka ja 10 kuuga taastas ja isegi ületas oma endise vormi:

    11050159_432358350253079_624900165754692

    märts 12, 2015 at 9:06 p.l. #378078
    Siim Kelner
    Member

    Ta sai Mikuga võisteldes 4nda või 5nda 2012 ja 2013 hõbeda, kui ma jäin võrdsete punktidega finaalist välja. Kulda tal pole.

    märts 12, 2015 at 9:14 p.l. #378079
    Sarge
    Member

    Tahtsin ka seda parandada, et kehavoorus olime võrdsed ja vabakavas kaotasin 1p.

    märts 12, 2015 at 9:23 p.l. #378080
    Siim Kelner
    Member

    Tahtsin ka seda parandada, et kehavoorus olime võrdsed ja vabakavas kaotasin 1p.

    Kohe enam ei ole <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> :D

    märts 13, 2015 at 8:47 e.l. #378087
    Sarge
    Member

    Kohe enam ei ole <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> :D

    Jah, sest tal nullitakse tulemus ära, kui pissil käib. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 27, 2015 at 5:43 p.l. #378803
    Siim Kelner
    Member

    Selle nädalavahetuse veedan kolmepäevasel bodybalance ATM (advanced training module) koolitusel. Mõeldud juba juhendavatele BB instruktoritele õpetamisoskuste ja tehnika lihvimiseks.

    Täna oli selline kergem, lõpus sättisin neidudel alignmenti paika <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    11080025_1034292909932130_1205920888_n.j

    Jõusaalis on hetkel low volume – high intensity teema ülakeha/alakeha split. Põlv lubab juba täitsa jalga teha. ATG kükki ei tee ja ei tea kas hakkangi tegema, kuna minu olukorras pro/con suhe on pigem sinna teise poole.

    10259784_937997739578991_870118517484129

    post-8977-0-73609900-1427478137_thumb.jp

    aprill 29, 2015 at 8:18 p.l. #380246
    Siim Kelner
    Member

    Olen tegelenud vahepeal usinasti oma asjadega. Ikka samal trennilainel. Maht nädalas reaalset liigutamist tuleb ikka 20+ h. Tore on see, et motivatsioon just võistlemise järele on tagasi tulnud. Kui ikka tuleb selline kerge isu dieedi järele, siis tähendab, et keha on taastunud <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Dieedil olevad vennad seda muidugi hetkel ei mõista ning neaksid mind maa põhja <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Suur liigutamine on hoidnud kaalu kontrolli all – 96 kg, mis on päris ok, kust alla hakata tulema.

    AGA

    Tegin vere analüüsi ja oioioi. Siit on õppida nii mõndagi ka teistel, kes toituvad suhteliselt lahjalt ning kes on elanud läbi või hetkel kogevad rasket dieeti ja sitta enesetunnet. Soovitan teil ka oma veri üle kontrollida. Lasin tuttaval tohtril teha põhjaliku vereanalüüsi ja raud on mu organismis olematu. Võid ju toituda oma makrodest normi, aga dieetidega ja suure koormuse tulemusena on raud vapsee kehast aja jooksul kadunud ning taastamine võtab aega ning ei piisa mingist peedist ega lihast. Pool aastat määrati tablasi.

    Lisaks D vit ka juurde võtma. Testo normis <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Keda huvitab siis panen tulemused siia ka üles.

    post-8977-0-79729100-1430338767_thumb.jp

    juuli 24, 2015 at 6:47 p.l. #382428
    Siim Kelner
    Member

    Tere

    Olen tegelenud oma parandamisega vahepeal. Vere olen paremaks saanud. Muud asjad vahepeal streikisid, kui nüüd liigub paremuse poole jälle. Trenne olen teinud, kuskile kadunud pole, maha pole kanda mõtet, sest absoluutselt iga päev saan vähemalt korra kuulda küsimust, et kas ikka võistlen. Jah. Kas sügisel? Kui ma saan oma jalatrenne järjepidevalt ja progresseeruvalt teha siis jah, kui ei siis suunan energia kevade peale. Leian, et esimest aastat meestes pole mul tõmmelda vaja, eriti kui oleks ettevalmistumisel raskusi ka veel. Vahepeal sai minust ka magistrant, seega veidi lisaenergiat ka sinna tulevikus.

    Olen nüüdsest aktiivne ka omanimelise fb lehe toimetamisel, mida osade treeneritega klubiasjadest kajastame. Kui keegi tunneb huvi meie rühmatreeningute, jõusaalis toimuva või meie veekeskuse vastu, siis heidke pilk peale:

    https://www.facebook.com/pages/R%C3%BChma-ja-personaaltreener-Siim-Kelner/502180049933789?ref=aymt_homepage_panel

    11751777_505768856241575_538100829043553

    Saalis teen trenni 4x nädalas iga grupp kord nädalas läbi, kui ma rühma niipalju ei lammutaks, siis oleks sagedus kindlasti suurem aga hetkel on see täitsa ok ja toidab ära küll.

    Lisandeid söön palju: FASTi erinevad valgud (vahelduvad, hera, hydro, whey+), Multi ja mineraalid, Chelamag B6, Omega3, raud, C, D, magneesiumi spay, MSM. Vahepeal oli kreatiinist aastane paus, nüüd on see ka sees pärast sööki ja tunnen,et on paisutanud küll veidi.

    Täna tegin käsi saalis, oleks rinda teind oleks see 2x suurem olnud <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    VendV style:

    11754263_1011910795521018_45058410000070

    Tavaline vormikas:

    11751873_1011751272203637_88067505640244

    august 10, 2015 at 8:32 p.l. #382437
    Siim Kelner
    Member

    Vahelduseks natuke contenti juurde pildi näol.

    Selline väljanägemine siis hetkel. Varem poel võistlusväiiselt nii selge olnudki.

    11825221_1017497531629011_3469819638728711233992_1013826445329453_83287223544258

    Üldjoontes liiguvad trennid ülesmäge. Vahepeal olin antibiotside peal ja kohe kõõlused andsid tunda, eriti patellapoiss. Nüüdseks on asi normaliseerunud ja paremaks läinud kui varem. Saan jalga korralikult teha. Mingeid imeasju ja masineid eriti ei tee vaid ainult suletud kinemaatilise ahelaga asju põhiliselt.

    Klassikaline eeskükk

    Trap-bar

    Reverse lunge

    Ben Johnson (GHR pingil, nii et jalatallad on plaadiga tugevalt kontaktis, mitte ei loperda niisama.

    Lisanditest läheb nüüd Whey+, kreatiin edasi, omega, ZMA + ja rauad, C,D, jne muud terviseasjad mida vaja hetkel on.

    august 19, 2015 at 11:20 e.l. #382849
    Siim Kelner
    Member

    See nädal on tavapärast tihedam, kuna osad tegijad meil puhkavad ja teised niisama rivist väljas, seega on vaja asendada. Saalitrennid sellest hoolimata tegemata ei jää.

    Eile tegin selga, lõuatõmbed, bench row (kõhuli pingil ja tõmbad kangi enda poole, väga hea asi ei saa varastada), kitsalt plokki alla, face pull ja õla tagaosa. Ei midagi üleliigset.

    Täna ainult rühmad Homme jalg, paneme natuke jälle peale, ettevaatlikult, kuid paneme.

    Natuke pilti kah:

    11899941_1024031350975629_83987378661508

    september 30, 2015 at 7:23 e.l. #346422
    Siim Kelner
    Member

    Kuna kohustusi viskab iga nurga alt peale, siis ei olegi olnud mahti kirjutada. Samas oli vahepeal selline vaikus ka tegemistes. Alles viimastel nädalatel on erinevaid kajastamisväärseid asju toimunud.

    Näiteks võib alustada sellest, et täiendasin end kui rühmatreenerit ja sain bodybalance’i advanced taseme kätte, mida peaks Eestis olema hetkel vaid neljal inimesel (mina neist ainus mees <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>)

    11947577_1042181809160583_67522062335209

    Siis toimus RFF, kus ka minul oli vaja üles astuda kaasesitlejaks uuele kavale. Väga võimas üritus oli ning kogu lavaümbrus ja melu ületas mu ootusi kõvasti.

    12046755_1047057068673057_94752945322301

    11999049_1178417185521548_25850080830207

    september 30, 2015 at 7:25 e.l. #346417
    Siim Kelner
    Member

    Trenni teen koguaeg tublisti edasi lisaks nendele mis annan. Kokku kuivanud pole. Vähk oskas mind väikseks pildistada ja mida kõike veel, vist tunneb ohustatuna end <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Tegelt on seis palju lillelisem <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> NEBBIA särk muidugi annab juurde 10kg visuaalset efekti lihaste näol.

    11988381_1041923195853111_79715979910511

    Niinii… ja viimane kõige suurem pauk selgest taevast juhtus siis pühapäeval, kui Jane pani oma kati kinni. Selline tunne nagu oleks ise võistelnud ja võitnud <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ma ei tea, kas niimoodi tunnevadki kõik treenerid, kui juhendatav võidab? Mul oli see esimene kord sellist asja kogeda <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Natalia tegi kindalsti suurema töö omaltpoolt ära, seda ei saa mainimata jätta. Nüüd on meil kõik trennid koos ja üritame Salmes parima anda. Tõenäoliselt kajastan trenne nii facebookis ja siin ka.

    12049582_1050045428374221_34908214660616

    Vot selline naine siis:

    post-8977-0-12775100-1443597907_thumb.jp

    september 30, 2015 at 7:31 e.l. #346418
    Sarge
    Member

    Niinii… ja viimane kõige suurem pauk selgest taevast juhtus siis pühapäeval, kui Jane pani oma kati kinni. Selline tunne nagu oleks ise võistelnud ja võitnud <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ma ei tea, kas niimoodi tunnevadki kõik treenerid, kui juhendatav võidab? Mul oli see esimene kord sellist asja kogeda <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Natalia tegi kindalsti suurema töö omaltpoolt ära, seda ei saa mainimata jätta. Nüüd on meil kõik trennid koos ja üritame Salmes parima anda. Tõenäoliselt kajastan trenne nii facebookis ja siin ka.

    Sellega harjub ära. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    september 30, 2015 at 8:09 e.l. #346373
    Ott Kiivikas
    Member

    NEBBIA särk on tegija – sellega on lust alusa trennis olla, sest kogu aeg tundud suurem kui tegelikult oled…. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> . Eks ma saadan sulle neid õpilasi veel juurde, sest iga päev vaat -et keegi jälle pöördub minu poole abi saamise küsimusega, kuid endal ei ole praegu kuskilt seda lisaaega võtta – hea kui ise vormi saan… <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    oktoober 8, 2015 at 8:05 p.l. #358534
    Siim Kelner
    Member

    Täna oli üks raske päev.

    Spin, TRX, balance ja sinna vahele veel Janega jalatrenni, mida jooksvalt tema järgi häälestasin. Kokku ligi 2h.

    Sirutusi, kükke kastile, väljaasteid, ühe jalaga pressi, tõmmed tagaosale ja ben johnson + säärt ja kõhu. Nüüd olen diivanil sant, aga vähemalt saab mehe moodi laadida <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Sixpäkk on ka näha seega kõik on lill.

    Kui vähk on punane siis mina olen sinine:

    12144902_1053054414739989_80088990859830

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 481 through 495 (of 510 total)
1 2 3 … 32 33 34
  • You must be logged in to reply to this topic.