Skip to main content

Siim Kelner Team FAST – kelner paks näitab vormi omg omg

Avaleht » Forums » Seltskonnad » Fast Team – Valmistu koos minuga » Siim Kelner Team FAST – kelner paks näitab vormi omg omg

Viewing 15 posts - 391 through 405 (of 510 total)
1 2 3 … 26 27 28 … 32 33 34
  • Autor
    Postitused
  • november 19, 2013 at 10:06 e.l. #354347
    Kristjan-Johannes Konsap
    Member

    Eilegi näitas kaal rekordilised 105kg! Üritan veel midagi peale korjata enne, kui alla hakkan tulema.

    post-3216-0-36220900-1384855535_thumb.jp

    november 19, 2013 at 10:33 e.l. #354348
    Ott Kiivikas
    Member

    Imre 2 on sündinud… <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> . Loodame, et ka tulemused on lähiajal samaväärsed…. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 1, 2014 at 8:22 p.l. #356504
    Siim Kelner
    Member

    Annan endast ka märku.

    Lõppenud aasta on minu jaoks olnud küllaltki edukas. Palju sai saavutatud ja ära tehtud nii spordi mõistes kui ka muudes eluvaldkondades. Kevadisest võistlushooajast piisas, et saada aasta meesjuuniori tiitel. Sügisene hooaeg jäi olude sunnil kaasa tegemata, kuna pidin püssi kandma paar kuud ning valmistumine ei tulnud kõne allagi.

    Uue aasta saabumisega hakkan mina dieeditama uuesti. Juba homsest. Kaalu on korralikult, keskeltläbi 104kg, seega alla tuleb esimese prognoosiga ~12 kilo võtta. Seega ega siin pikalt midagi jokutada pole, vaid peab mõistliku tempoga talitlema hakata.

    Trenn on pumpavat laadi sarnaselt Otile. Madalamad kordused, lühikesed pausid, palju seeriaid. Tehnika maksimaalselt puhas ja raskust elu hinnaga taga ei aja. Lisanduvad pumpitrennis, seega aeroobne on teatud mõttes tagatud 7h nädalas.

    Põhieesmärk on taas EM ning saada finaali. Teadupärast eelmine kevad jäin sealt välja nii, et sain 6nda koha mehega samad punktid.

    1510939_692730467439054_1317493378_n.jpg

    jaanuar 1, 2014 at 8:52 p.l. #356507
    Ott Kiivikas
    Member

    Loodame su tegemistest hakata tihemini kuulda kui kord kahe kuu jooksul, täna oli näha, et eesmärgid on kõrged ja töö käib… <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 2, 2014 at 12:11 p.l. #356514
    paragrahv69
    Member

    Mis see kaloritekogus ka sellel massiperioodil oli? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 2, 2014 at 5:52 p.l. #356524
    Siim Kelner
    Member

    Mis see kaloritekogus ka sellel massiperioodil oli? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Täpselt ei lugenud ega arvestanud, kuid eks ta sinna 4000+ võis olla. Kuna mõnel päeval oli vaja teha jõusaal ja 2 bodypumpi siis kulutus oli korralik. Sõin selle nimel, et kaalu mitte kaotada, juurde saamisest rääkimata.

    Täna sai end varakult maast lahti aetud ja 7:30 pump antud. Mõni aeg tagasi jõudsin saalist. Seljale (lai, õla tagumine, trapets) kokku ~60 seeriat + biitseps ~16 seeriat. Pärast sai veekesuses vedeletud.

    Lisanditest Whey+ ja RUSH, mille võtsin INTRA asemel kasutusse.

    Homme vaba (pump ei lähe arvesse <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>)

    jaanuar 27, 2014 at 9:18 e.l. #358154
    Siim Kelner
    Member

    Mõnda aega jälle vaikus valitsenud, kuid see ei tähenda, et oleks kuskil käed rüpes istunud. Terve nädalavahetuse sai veedetud Trainer4You personaaltreeneri koolitusel. Kolm tsüklit läbi ja üks veel jäänud. Seekord keskenduti toitumisele. Sealne koolkond on küllastunud rasvade vastu ning soovitati just võid, kookosrasva jms vältida ning pooldati rapsiõli. Geneetikadoktor kes rääkimas käis põhjendas küll ilusti-kenasti ära kuidas see LDL ja HDL kolesterooli mõjutab nii, et võta näpust, on legit või mitte?

    Toidupüramiid on ka soomlastel muutunud. Alumise kihi moodustavad köögiviljad ja puuviljad/marjad ning teravili on nihkunud ülespoole. Samas see ühtib K.Porti loengus olnud väitega, et teraviljal põhinev püramiid on Usa eeskujul võetud ning seal on see alguse saanud üldse kohaliku põllumajanduse/poliitika koostoimel, kuna farmeritel on vaja kasumit vms. Jällegi, legit or not? Loomulikult ei tähenda see, et teravili tuleb üldse välja visata nagu mõned äärmuslased praktiseerivad.

    Trenni teen ja dieeti pean ka. Hetkeseisuga ~4 kg maha uhatud ja pilt juba veidi teravam, kuid minna on veel oma ~10kg jagu. Eksnäis, kas on nii palju vaja, kuna alati olen alateadlikult alguses kraanid kinni keeranud liialt ja pärast lappima hakanud. Kuna praegu rühmatrennidega on kulutus oluliselt suurem saab ka toitu rohkem sees hoida ja mulle sobib rohkem kulutada/süüa variant kui lihtsalt vegeteerida. Enesetunne on tunduvalt parem ja erksam. Kusjuures koolitusepäevadel oli seda tunda, et kui oli 8 tundi istutud ja õhtul hilja trenni mindud polnud enesetunne ja jõudlus pooltki nii hea.

    Trenn on pumpava suunitlusega ja rõhuga mahule. Lühikesed pausid ja madalad kordused. Võib öelda, et selline reverse drop-set+drop-se+rest pause combo <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Treeningusse olen üleüldse viinud erinevaid muudatusi ja lisasid sisse. Müofastsiaalahelate aktiveerimine, mida ka koolitusel tutvustati (tervitused siinkohal Gmasterile. Seega selline uuestisündinud funktsionaalne mees, ärge risti lööge <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Kohtumiseni.

    /fascia

    jaanuar 31, 2014 at 8:17 p.l. #358507
    Siim Kelner
    Member

    Üritan aeg-ajalt ka oma panuse anda järelkasvu edendamisele ning valmistan oma poolt ette õpilast Mikku eelseisvaks Reval Sprdi KV-ks ja EKV-ks. On näha, et mehel raami on ning sellise hea jässaka kehatüübiga selle ala jaoks. Saaks kuivaks ka oleks täiesti hea pakett esimese võistluse jaoks.

    9819_10152264633340432_937574202_n.jpg?o

    1723087_10152264633160432_184915587_n.jp

    1779269_10152264633035432_2106593588_n.j

    1655933_10152264632940432_1253240303_n.j

    jaanuar 31, 2014 at 8:21 p.l. #358508
    AnneP
    Member

    Are YOU urself competing during this spring? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 31, 2014 at 9:13 p.l. #358520
    Ott Kiivikas
    Member

    Üks hea eeldus on sellel uuel noormehel veel ta eesnimi on Mikk…. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Elu on näidanud, et kui su eesnimi on Siim või Mikk, siis vähemasti juuniorite seas on sul eelis kaasvõistlejate ees. Meeste sekka tulles oleks mõistlik teha nimevahetus ja Ott oleks sel juhul eeliseks… <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 1, 2014 at 8:25 e.l. #358578
    lkv
    Member

    Are YOU urself competing during this spring? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Yup, Siim is already on a diet and preparing for junior Europeans <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 11, 2014 at 1:05 p.l. #359352
    Siim Kelner
    Member

    Möödunud pühapäeval viibisin Paides ja tutvustasin noortele jalgpalluritele erinevaid jõuharjutusi üldfüssi arendamiseks ja sai ka põgusalt toitumisest räägitud. Varem olen ka JK Kalevi esindusmeeskonnaga teinud trenni, kuid seekord siis oli tegu 97-98 aasta kuttidega. Tõenäoliselt koostöö ka jätkub.

    67884_714037748641659_2056005848_n.jpg

    Trenni vihun korralikult teha/ anda. Nädalas tuleb 4-5 mahukat saalitrenni ja hunnik pumpe veel otsa. Eelmise kuu pumpide saldo oli lausa 39. Võiks arvata, et kaal kukub kolinal, kuid võta näpust. Samas on tunne, et pumpitrennid aitavad kuidagi sellist üldist treenitust ülevad hoida ja liha kontidel tundub samuti lopsakam. Prognoosin ise suuremat lavakaalu hetkeseisu põhjal, kuid minul tuleb see lõppkuivus ikka väga vaevaliselt ja jalg on koguaeg selline pehmem olnud. Loodame, et kogu see lisakoormus ja töö tasub end ära ja kevadel on jooni rohkem ette näidata.

    veebruar 11, 2014 at 1:30 p.l. #359353
    Ak_47
    Member

    Loodame, et kogu see lisakoormus ja töö tasub end ära ja kevadel on jooni rohkem ette näidata.

    Kui ära ei tasu, siis lava taga tuleb jooned peale visandada <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    15q51sp.jpg

    veebruar 19, 2014 at 9:12 e.l. #359910
    Siim Kelner
    Member

    Aeg uuesti märku anda.

    Täna on jõusaalist puhkepäev. Muidu 2 pumpi vaja teha, kuid see läheb ikkagi arvestusse kui puhkepäev <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Trennid on jätkuvalt sellist pumpiavat stiili a la ligi 10 seeriat harjutuse kohta, mõne harjutusega rohkem ja mõnega vähem. Kükki on tavaliselt kuskil 13 seeriat. Selge see, et rakus on lühikeste pauside ja suure pahu tõttu maas, kuid mitte ulmeliselt, kuskil 20-30 kg.

    Kaal vahepeal seisis ja ei tahtnud kohe kuidagi langeda, olgugi, et kulutus on suurem kui kunagi varem tänu pumpitrennidele. Varem on ikka olnud nii, et kukub kolinal ja siis hakka juurde viskama, et midagi alles ka jääks. Ei saa öelda, et sööksin praegu oluliselt rohkem, kui varasematel ettevalmistustel. Võtsin kasutusele Fasti Puddingu piparkoogi maitse. Viimati saigi seda aasta aega tagasi söödud ning oligi meelest läinud kui hea asjaga on tegu. Uued maitsed on meeldivalt tõetruud.

    Nädalavahetusel on tulemas ka üks vahva üritus, millest räägin lähemalt kui see tehtud. Loodan pildimaterjali samuti saada.

    Esmaspäeval on Revalis rühmatreeningud eesti keelse muusika saatel. Ise teen EestiPumpi ning olen oma kokku pandud playlistiga suht rahul, loodan, et ka rahvale meeldib.

    1920115_718488864863214_738791177_n.jpg

    post-8977-0-28699200-1392801108_thumb.jp

    veebruar 19, 2014 at 9:14 e.l. #359911
    Sarge
    Member

    Kaal vahepeal seisis ja ei tahtnud kohe kuidagi langeda, olgugi, et kulutus on suurem kui kunagi varem tänu pumpitrennidele. Varem on ikka olnud nii, et kukub kolinal ja siis hakka juurde viskama, et midagi alles ka jääks. Ei saa öelda, et sööksin praegu oluliselt rohkem, kui varasematel ettevalmistustel. Võtsin kasutusele Fasti Puddingu piparkoogi maitse. Viimati saigi seda aasta aega tagasi söödud ning oligi meelest läinud kui hea asjaga on tegu. Uued maitsed on meeldivalt tõetruud.

    Ei saagi langeda, kui rasva asemele lihas kasvab ju! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 391 through 405 (of 510 total)
1 2 3 … 26 27 28 … 32 33 34
  • You must be logged in to reply to this topic.