Siim Kelner Team FAST – kelner paks näitab vormi omg omg
- This topic has 509 replies, 60 voices, and was last updated 10 years, 1 month tagasi by
.
-
Postitused
-
Kükid ja triits on muljetavaldavad. Eriti arvestades veel asjaolu, et sa ei saa ju hambad ristis omaette punnitada, vaid pead kogu tunni vältel rääkima
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kusjuures rääkides on asja isegi lihtsam teha
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Minu raskused (sõltuvalt kavast, mõnes on mõni lõik raskem ja ei saa nii palju panna):
Kükk: 40-45
Rind: 35
Selg: 35-40
Triits: 30
Biits: 15-20
Väljaasted: 30
Õlad: lendamised 5, surumised 25-30
Mis jook muidu bodypumpis pauside ajal läheb? Kunagi kui regulaarselt käisin, siis mäletan, et kui sai tarbitud vahepeal BCAA’d (Xplode, Olimp), siis oli jõudlus-kestus treeningu käigus oluliselt parem.
Mis jook muidu bodypumpis pauside ajal läheb? Kunagi kui regulaarselt käisin, siis mäletan, et kui sai tarbitud vahepeal BCAA’d (Xplode, Olimp), siis oli jõudlus-kestus treeningu käigus oluliselt parem.
Küsiks selle kohta kas Bcaa rasvapõletust takistab või soodustab võrreldes veega see 60 min bodypumpis ? Tekkis trennikaaslasega arutelu sel teemal,rääkis et keha võtab siis energia bcaalt kohe ning rasvapõletust ei toimu nii palju,et kui tõsi see on?
Küsiks selle kohta kas Bcaa rasvapõletust takistab või soodustab võrreldes veega see 60 min bodypumpis ? Tekkis trennikaaslasega arutelu sel teemal,rääkis et keha võtab siis energia bcaalt kohe ning rasvapõletust ei toimu nii palju,et kui tõsi see on?
Akuutne rasvapõletus ei oma erilist rolli. Energia kulu on ju praktiliselt sama. Seega see, kas trenn põletab rasva või mitte pole miski millele erilist tähelepanu pöörata.
Rasvaprotsendi langus toimub pikema aja vältel sõltuvalt kaloraaži bilansist ja lihasmassi ülalhoidmiseks vajalikest toitainete vahekordadest, mitte sellest palju sa ühel või teisel ajahetkel trennis oled rasva põletanud.
Mis jook muidu bodypumpis pauside ajal läheb? Kunagi kui regulaarselt käisin, siis mäletan, et kui sai tarbitud vahepeal BCAA’d (Xplode, Olimp), siis oli jõudlus-kestus treeningu käigus oluliselt parem.
Ei joo enam mitte midagi. Keha on harjunud juba niivõrd, et ei ole vaja vett ega midagi muud. Rasvapõletuseks tundub aga sobivat veelgi paremini Imre Vähi hullus teha meeletutes kogustes dipse ja lõugu. Kui asendasin oma hommikuvõimlemistes osa jooksukilomeetreid ka sadade dipsidega, hakkasid kehakaalunumbrite osas kostma mitte midagi muud muutmata allapoole kolisemise hääled …
Täna käis mul külas elurõõmust pakatav hüperaktiivne Siim Kelner, kes liputas uhkelt äsja EKFLi kontorist kätte saadud IFBB profikaarti.
“Elurõõmust” pakatav see on tõsi – ise olen teda kutsunud “udutuledega treeneriks” …
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> .Loodame, et see särts ja sära ja elutuluke silmesse nädalapärast tagasi tuleb, kui suhkurt mis ajutegevuseks vaja on peale antakse.. ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tere-tere
Tean, et oleks tore kirjutada üks pikem lõik möödunud võistlushooajast ning muljetest, samuti hetke toimetamistest, kuid kiired ajad ja lõputöö kirjutamine ning eksamid võtavad muude asjade kõrval oma aja. Kindlasti üritan lähipäevil pikema postituse teha.
Lisan tänasest trennist väikse videolõigu:
Viimane harjutus – kummidega tõmme vööta. Proovin aeg-ajalt jõutõstjate asju teha ja jõudu üles ehitada. Surumise trennides olen teinud kitsa haardega kaheselt pakult surumist ja igati mõnus värk.
Lõppsõna on kuidagi hingelähedane
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tean, et oleks tore kirjutada üks pikem lõik möödunud võistlushooajast ning muljetest, samuti hetke toimetamistest, kuid kiired ajad ja lõputöö kirjutamine ning eksamid võtavad muude asjade kõrval oma aja. Kindlasti üritan lähipäevil pikema postituse teha.
Kaotasin lõputöö kirjutamisega 2+ kilogrammi – 3 päeva peale sõin kokku 4 toidukorda
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Käed juba värisesid ja nõrkus oli peal. 
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tervist
Viimaseid sündmusi kokkuvõttev sissekanne on veninud väga pika peale. Mitte, et ma otseselt laisk oleksin (niivõrd-kuivõrd), vaid tegemisi on hoolimata võistlushooaja lõppemisest olnud üksjagu. Suurimaks neist võib lugeda haridusteel järjekordse etapi edukat täitumust. Lõpetasin kõrgkooli ning olen nüüd kutseline tõlkija.
Võistlusettevalmistusest:
Dieet kulges ootamatult pikaks – üle 5 kuuseks lausa, kuna lõpupoole tekkis võimalus ka osaleda EMil. Lõpp oli ikka üks paras piinlemine, olgugi, et selline piinlemise juures oleks vorm võinud olla oluliselt parem. Samas oli tegemist minu parima vormiga (EMil). Reval-cupil ja EKV-l sai võidud koju toodud, Balti matšil võetud, mis võtta andis ning andekate leedukate järel kolmas. EM oli juba omaette ooper ning sealse saavutatud 7nda kohaga võib samuti rahul olla, olgugi, et kuuenda kohaga saadud võrdsed punktid kriibivad sellegi poolest veidi. Pärast suurvõistlust näen osasi asju hoopis teisiti ning mõistan veel rohkem, kui suhteline tegelikult kõik on.
Hetkel olen võtnud treeningut/toitumist veidi vabamalt, kuna peagi asub eesti riik minust “meest” vormima kaitseväe tubli käe all. Iseasi, kui kauaks. Eile sain uudiseid, et suunatakse teenistuse ajal spordiroodu üle, seega peaks asi kulgema võimalikult valutult. Seega, sügisel mind võistlemas ei näe.
Mida aga võib näha on uus nimi tulevikumeeste seas, kelle lavale saadan noortesse võistlema. Tegemist väga tööka ja motiveeritud seltsimehega. Hetkel oleks vast palju öelda, et tegemist on Miku teise tulekuga, kuid jalg on poisil lühikese ajaga päris tublisti paisunud ning tuleb arvestada, et härra on alles 16-aastane.
tuleks jah noori veel teistest klubidest juurde, siis oleks lootus, et ka 5 -10 aasta jooksul uus põlvkond peale kasvab.
tuleks jah noori veel teistest klubidest juurde, siis oleks lootus, et ka 5 -10 aasta jooksul uus põlvkond peale kasvab.
Mõni treener, kes tahab noortega tegeleda võiks oma grupi luua ja siis saavad need grupis olijad tasuta treenida või poole odavamalt. Mina näiteks rääkisin ära, et Marius saab Nõo Spordihoones tasuta treenida iga päev ja igal kellaajal. Usun, et selline asi motiveeriks noori rohkem treenima ja vanematel oleks ka rahakotile kergem.
- You must be logged in to reply to this topic.