Siim Kelner Team FAST – kelner paks näitab vormi omg omg

Täna mürasime siis Siimuga ja Sagori kükisaaga sai jätku, mitte üks -ühele, kuid kang sai ketastest puhtaks kiiremini kui ma taga seistes arugi sain… ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Eks Siim kirjutab oma numbritest ja emotsioonidest ise, parimad katsed leiate videokokkuvõttes.

Eks jah, see raske tsükkel on kuidagi hajevil ning keskendumisraskustega kulgenud. Eks siin ole mitmeid tegureid – lõppev semester + muud sebimised. Kauaoodatud kükk läks nässu ning rind on häbiväärselt nõrk. Loodan homme tõmbes uued numbrid teha ning järgmisel raskel tsüklil edasiminekut näidata. Ometigi on ka rekordeid sel tsüklil juba tehtud, aga kuidagi ei paku rahuldust need. Tuleb oma asja ajada ja teiste vägilaste liigutatud tonnidest end mitte segada lasta…

Eilne jalg:

Kükk: 70×12, 100×6, 120×6, 140×6, 170×2 (tasakaalu kaotus puhastas kangi)

Hack: 100×6, 130×6, 160×6, 180×5 (rekord)

Eeskükk: 70×6, 100×6, 120×6, 130×4 (rekord)

Ben Johnson: 5 või 6 seeriat Otiga vaheldumisi

Säär hackil seistes: ülesminekud kuni 220×8.

Kõht

Aeroobset 20+20+rullimist

Tänane ülakeha push

Rinnalt surumine: 50×12, 80×6, 100×6, 120×3 (viimane kerge abiga)

Smithil kaldpink: 57×8, 77×6, 97×5, 87×6

Lamades hantlitega: 30×6, 40×6, 50×4

Hantlite kõrvaletõsted: 19×8, 22×8, 26×8, 26×8

Istudes kangi surumine eest: 50×6, 60×6, 70×5, 80×3

Rööbaspuudel surumine: x6, 20×6, 40×5, 50×3 (rekord, seda eriti veel 100kg kehakaalu juures)

Prantsuse surumine: 50×6, 60×4+1

Aeroobset 20+20+rullimist

Ei olnud ka täna mingit erilist pura sees. Tegin tõmbes küll uue rekordi, kuid enesetunne sellegi poolest polnud see õige.

Jõutõmme: 60×12, 100×6, 120×6, 140×6, 170×6, 200×6 (rekord)

Lõuatõmme: x6, 10×6, 15×6, 20×5

Vabaraskusega alatõmme masinal: 50×12, 100×8, 130×8, 160×8

Althaardega allatõmme masinal: 50×8, 75×8, 90×8, 110×8

Tagaosa hantlitega: 19×8, 23×8, 26×8

Trapets: kuni 200×12

Biitseps kangiga: 40×6, 50×6, 55×6 (rõhutatud neg. faas)

Scott masinal: kuni 30×6

Aeroobne 20

Seega Otist rohkem kui poole võrra nõrgem.

No me loeme, et 200×6 on tsipa rohkem kui poole nõrgem 200x13st.

“Oh, fuck!” ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Scusi?

Jõuluaeg käes ning pühade meeleolu juba vaikselt läbi saamas. Toidulaud on olnud kaootiline ning magusat ja soolast on vaata, et 50:50 suhtele söödud. Sellest hoolimata on trennid ikkagi edasi käinud ning eilse seisuga järjekordne raske mikrotsükkel läbi saanud. Jõunumbrid olen suutnud viia uuele tasemele ning loodan neid veel enne jaanuari keskpaiku veelgi tõsta. Ka ei ole välistatud see, et mõned nädalad dieedi alguses toimub veel jõunäitajate juurdekasv. Elame-näeme.

Lisan siia parimad palad eilsest seljatrennist, korralik lõhkumine. Ülatõmmetes jäi amplituudist puudu, kuid sellegi pooles kõikides harjutustes uued margid.

Jõuluaeg käes ning pühade meeleolu juba vaikselt läbi saamas. Toidulaud on olnud kaootiline ning magusat ja soolast on vaata, et 50:50 suhtele söödud. Sellest hoolimata on trennid ikkagi edasi käinud ning eilse seisuga järjekordne raske mikrotsükkel läbi saanud. Jõunumbrid olen suutnud viia uuele tasemele ning loodan neid veel enne jaanuari keskpaiku veelgi tõsta. Ka ei ole välistatud see, et mõned nädalad dieedi alguses toimub veel jõunäitajate juurdekasv. Elame-näeme.

Lisan siia parimad palad eilsest seljatrennist, korralik lõhkumine. Ülatõmmetes jäi amplituudist puudu, kuid sellegi pooles kõikides harjutustes uued margid.

Väga ilus! Viimase harjutuse kohta küsimus – miks kangi taga hoidsid?

Nostalgitsesin siin vanades galeriides..

Siim 2011 Reval Cup (oli vist ka sinu esimene võistlus ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>)

Siim 2012 Reval Cup

I see what he did there… ” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>