Siim Kelner Team FAST – kelner paks näitab vormi omg omg
- This topic has 509 replies, 60 voices, and was last updated 10 years, 1 month tagasi by
.
-
Postitused
-
Oh Siimukene, mis siin alt hoida – õpi pingutama….
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Proovi ikka viimane seeria tühjaks kükkida 160 jäi sisse 130 jäi sisse, ainuke pingutus oli Hackis. ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> . Mul täna jalg eks ma annan teada kuidas läks… 
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Alles nüüd vaatan, et hackis oli hoopis 180 peal
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Seega 180×3 siiski.Ma tegin kunagi lamades surumises Eesti juuniorite rekordi kui trennikaaslased-naljavennad olid minu trennikangile oluliselt rohkem ettevalmistuseks peale pannud ja kui ära surusin, siis selgus, et rekord. Sa jäta see raskuste lisamine kaaslaste hooleks ja pärast vaatadki video pealt, milliseid vägevaid rekordeid sai liigutatud
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Väike fotomeenutus suvest, kui sa Kalevi jalgpallureid treenitud. Õige pea koostöö nendega jätkub, kui uus peatreener on suutnud end siin sisse elada.
Vahepeal oli raskem rinna-õla-triitsa trenn. Uusi numbreid ei teinud, küll aga vahetasin surumisel senise suhteliselt kitsa haarde laiema vastu. Kitsamalt surudes liigub õlavars kehale ligemalt ning tekitab ebamugavust, laiema haardega on õlavarre ja kere vaheline nurk suurem ning on mugavam suruda. Vaatama kuidas sellega edeneb ning loodetavasti saan ka surumises numbrid uuele tasemele nüüd viia.
Õhtul 17:00 teami ühistreening. Üritan Otiga enam-vähem samas tempos püsida
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mul on tunne ,et kogu eesti spordis käib seal pallimängudes see jõusaali hooaeg ikka väga lühikest aega….Ega see treenitus ei püsi ju pikka aega, ma ei kujuta ette mida need treenerid seal räägivad ,kuid kasvõi kord -paar nädalas peaks ikka hooajal ka saali külastama, et treenitust hoida.
Ise olen heidetega tegelenud. Tihti paljud heitjad imestasid, miks sügisel vorm ära kaob, kuigi on suve läbi teravust hoitud ja kiireid liigutusi tehtud. Küsimus oli selles, et suvel ei teinud eriti jõusaali ja nii said jõunäitajad tugeva löögi, mis sügisel igas elemendis tunda andsid. Heited küll puhas jõu ja kiiruse ala, kuid ma ei usu, et jalgpall nüüd midagi nii teistmoodi oleks. Lihastoonust tuleb ka pallurite puhul terve hooaja vältel hoida. Siin pole vahet, oled sa heitja, sprinter, jalgpallur või korvpallur. Jõusaal on koht millega ei tohi teatud alade puhul liialdada, kuid iga erineva ala puhul seda optimaalselt tarbida tuleb igaljuhul kasuks. Kindlasti on erinevate alade vahel suured erinevused ka jõusaalis toimetamisel. Keegi ei eelda, et jalgpallur läbi suve rinda peaks pumpama, kuid kangiga poolkükid, hüpped ja teised kiiruslikud jõuharjutused on vägagi teretulnud. Ise vähe sporti õppinud, pean kahjuks tunnistama, et Eestis ei osata veel seda eelist ära kasutada, et läbi jõusaali tugevamaks, kiiremaks ja paremaks muutuda. Olles näinud korvpallurite jõutreeninguid, siis vähemalt 5 aastat tagasi pani küll ohhetama
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ja nii ongi. Sõber, sulgpallur mõtles, et miks ta üldse ei arene enam. Hakkas jõusaalis käima ja kohe teine tera – areng kohe tuli sulgpallis.
Eestis pole jõusaali kultuur veel nii arenenud. Olen näinud erinevate sportlaste jõutreeninguid – no, ütleme nii, et naised, kes on pool aastat jõusaalis käinud, on ka rohkem suutelised jõusaalis.
Üks harrastaja rääkis (suusatamise fänn), et nägi päev enne võistlusi Norra suusatajaid jõusaalis ja raskused olid sellised, mida ei suuda ükski Eesti suusataja liigutadagi võistlusvälisel perioodil.
Põhimõtteliselt, mina, kes on õppinud sporditeadust olen öelnud, et ikka oleks vaja ka jõusaali teha, siis vastuseks on enamasti see, et sina kulturist, mine pumpa ise oma lihaseid.
Siimuga tegime täna korraliku seljatrenni ja mõlemad saime uued numbrid nii mõneski baasharjutuses.
Eks Siim teeb ise numbrite osas pikema sissekande, kuid paremad palavad said ka videosse võetud. T-kang sai Siim uue rekordi 140×6 ja Hantli tõmme küljele 80kg x 23…
Raskel päeval ühistrennid sobivad mulle ikka ülihästi
Nii, ok, teen siis oma raskustest sissekande. Vaatamata kahele järjestikusele peoõhtule oli täna korralik minek sees, eks siin oli oma kaasa rääkida ka sellel, et sai mentoriga koos tehtud.
T-kang: ülesminekud 20kg kaupa kuni 140×6, mis on ka uus rekord
Lõuatõmbed: Võtsin täna rahulikumalt ja tegin keharaskusega tunnetuse peale 4×6
Hantli tõmme küljele: 65×6, 80×20 (parem), 80×23 (vasak)
Kitsalt allatõmbed vabaraskusega: 100×12, 130×6, 160×6, 190×4,5
Õla tagaosa masinal: põhjasx12, +15×8, +30×8
Trapets smithil tagant: lõppseeria 227×12
+ kaks harjutust biitsepsile, rõhutades negatiivset faasi ja alaselg+kõht superseeriatena
Aeroobset 20+20
Tänud Otile motiveeriva ühistreeningu eest.
Nii, ok, teen siis oma raskustest sissekande. Vaatamata kahele järjestikusele peoõhtule oli täna korralik minek sees, eks siin oli oma kaasa rääkida ka sellel, et sai mentoriga koos tehtud.
T-kang: ülesminekud 20kg kaupa kuni 140×6, mis on ka uus rekord
Lõuatõmbed: Võtsin täna rahulikumalt ja tegin keharaskusega tunnetuse peale 4×6
Hantli tõmme küljele: 65×6, 80×20 (parem), 80×23 (vasak)
Kitsalt allatõmbed vabaraskusega: 100×12, 130×6, 160×6, 190×4,5
Õla tagaosa masinal: põhjasx12, +15×8, +30×8
Trapets smithil tagant: lõppseeria 227×12
+ kaks harjutust biitsepsile, rõhutades negatiivset faasi ja alaselg+kõht superseeriatena
Aeroobset 20+20
Tänud Otile motiveeriva ühistreeningu eest.
Palun ,sullegi tänud ega ma seal üksinda ei oleks niipalju pingutanud….teinekordki prooviks koos teha, jalg võiks ka olla järgmine kord kui päevad kattuvad….
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>No kurja, täna ikka korralikult kange olek
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Vahepeal väike ülevaade ühest käimasolevast projektist:
No kurja, täna ikka korralikult kange olek
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Vahepeal väike ülevaade ühest käimasolevast projektist:
Väga super! Igasugused sellised treeningpäevikud ja spordisõprade harimine on alati kahel käel tervitatav! Tubli töö!
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Mul on ka selg mõnusalt valus….
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ikkagi on vaja vahest võtta suuri raskusi et šokeerida, järgnev taastuspool möödub kergete raskustega ja hea lihastunnetusega. Kahte asja korraga on keeruline teha, tõsta suurt raskust ja seda veel tehiniliselt ülipuhtalt sooritada, siis kannatab ikka üks või teine pool. ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Igaühel meist on nö “lemmik kulturist”, kelle filosoofiat või vaateid järgitakse. Kirp on näiteks teada tuntud Kai Greene’i kummardaja. Ka mulle meeldib Kai, kuid see piirdub vaid tema füüsisega – tema maailmavaadet ning filosoofiat ma ei poolda. Algul tema videoid vaadates võib tunduda, et mees justkui räägiks mingit ülimalt deep’i juttu, kuid siis hakkad mõtlema, et mida too just patras. Väljamaa foorumites, on samuti Kai filosoofia üle nalja visatud, et mees ise ka ei tea mida kokku jahub. Kirp, ma ei ürita sind kuidagi siin demotiveerida, lihtsalt mina näen teda sellise nurga alt.
Aga keda mina siis fännan? Vot sellist meest – Antoine Vaillant. Miks? Sest tema suhtumine sellesse sporti on puhtalt optimistlik. Kai võtsin sellepärast teemaks, et seda meest võib vaadelda puhtalt tema vastandina. Kai mõtleb ennast nurka kinni ning on pidevalt ümbritsetud tumedatest toonidest. Mina leian, et selline ülemõtlemine ei ole kasulik, eriti sellist stressirohket spordiala harrastades, kus toidukauss peab pidevalt olema piiratud. Ka minu filosoofia õppejõud on seletanud, et selliseid asju tuleb võtta mängeldes. Ja see toimib. Olen seda ise tundnud, sisendad endale head tuju, viskad kangile juurde ja teed. Eriti tuli kasuks tema videode vaatamine dieedi ajal, kust ma pidevalt motivatsiooni ammutasin.
Selge see, et kõigil on oma lemmikud ning oma vaated ja lähenemised. Minu oma on selline.
Video ka sellest mehest. Mõnele võib klounina tunda, kuid mulle meeldib
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ok, nüüd piparkookide ja jäätisega (edasi) laadima, vaja laupäevaseks ühistrenniks valmistuda.
- You must be logged in to reply to this topic.