Siim Kelner Team FAST – kelner paks näitab vormi omg omg
- This topic has 509 replies, 60 voices, and was last updated 10 years, 1 month tagasi by
.
-
Postitused
-
Nii, tänane raske selg:
Alustasin alles 20 paiku, kuid see ei muutnud trenni kvaliteeti vähimalgi määral. Sai proovitud Fasti INTRAt ning peab tunnistama, et toote koostis kui ka maitse on tõesti kiiduväärt!
Trenn ise:
Jõutõmme: 60×12, 100×6, 120×6, 140×6, 160×6, 180×6, 190×4 (midagi jäi veel sisse)
Lõuatõmme: x6, +10×6, +20×5 (arvestades, et kehakaalu mühinal juurde tulnud, siis polegi nii kehv tulemus
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> )Ettekallutatult kangi tõmme: 60×12, 80×8, 100×8, 120×6, 130×6
Ülatõmme vabaraskusega masinal kitsalt: 80×8, 100×8, 120×8, 140×8
Trapets kangiga: 60×15, 100×15, 140×12, 180×12, 200×12
Ettekallutatult kõrvaletõsted hantlitega: 13×12, 17×12, 22×10, 24×8, 26×8, 28×8, 30×8
Biitseps hantlitega istudes: 17×6, 20×6, 22×6, 24×6
Biitseps vabaraskusega masinal: 10×12, 15×8, 20×8, 25×8, 30×8
Aeroobset 20+20+rullimine
Järgneb kerge tsükkel.
Täna õhtul olin kooli 15nda aastapäeva peol. Meeldiv on tõdeda, et minu kulturismi harrastamine on jäänud ka sealsele rahvale silma.
Pärast läks kergelt lappama. Eks kujutage ise ette, mis saab, kui kulturist suupistete vaagna juurde ära eksib ning hoolikad teenindajad hoolitsevad su veiniklaasi eest…
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kergema tsükliga ühel pool ning esimene raske trenn samuti tehtud – jalg.Jõud on taastunud põhimõtteliselt 100% ning hackis sai isegi rekord täna juba tehtud.
Kükid raw ja põhja.
Kükk: 60×12, 80×6, 100×6, 120×6, 140×6, 160×3
Eeskükk: 60×6, 80×6, 100×6, 120×3, 140×1
Hack-kükk: 40×6, 80×6, 120×6, 160×5
Lamades kõverdamine vabaraskusega: ~5s
Sirgete jalgadega jõutõmme platvormilt: ~4-5s
Säär pedaalil: ~4s
Aeroobne 20+20+rullimine
Ütleme nii ,et oma jõunumbrid oled saanud juba tagasi ,siis võib ainult aimata mis sa kevadeks jõuad veel teha, kuid sinu staazi ja vanuse juures peavadki need kasvama. Numbrid on ka sellised et kuni 200 ni kipuvad nad kiiresti tulema ja sealt edasi on juba keerulisem saada, kuid mitte võimatu nagu elu on näidanud.
Eile leidsin poest sellise huvitava asja:
valke 16,9 g
süsivesikuid 3,3 g
rasvu 5,4 g
http://www.tallegg.e…raad-kanalihast
Väga maitsev ning hea vaheldus tavalisele kanarinnale
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Eile leidsin poest sellise huvitava asja:
valke 16,9 g
süsivesikuid 3,3 g
rasvu 5,4 g
http://www.tallegg.e…raad-kanalihast
Väga maitsev ning hea vaheldus tavalisele kanarinnale
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Olen isegi seda ostnud kui allahinnatud on olnud
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Soolane ei tundunud?
Olen isegi seda ostnud kui allahinnatud on olnud
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Soolane ei tundunud?
Ma kuulsin, et see praad oligi nüüd viimane luksus.
Siim võtab homsest menüüst soolad välja, sest kevadel vaja võistelda.
Aga küsimus Siimule, kas sa kunagi ka vastupidi: hacktrenni ja jalapraadi proovinud oled?
Ma kuulsin, et see praad oligi nüüd viimane luksus.
Siim võtab homsest menüüst soolad välja, sest kevadel vaja võistelda.
Aga küsimus Siimule, kas sa kunagi ka vastupidi: hacktrenni ja jalapraadi proovinud oled?
Tead, ei ole, aga homme plaanis fileetrenn ja kanaselg.
Tänane rind-õlg-triits:
Lamades hantlitega surumine: 20×15, 30×6, 40×6, 50×6, 52×3
Neg. kaldega surumine: 60×12, 80×6, 100×6, 120×2
Pos. kaldega smith: 57×6, 77×6, 97×5
Istudes hantlitega kõrvaletõsted: 17×8, 20×8, 22×8, 24×8, 28×8, 30×8
Istudes kangiga eest surumine: 50×8, 60×6, 70×5, 80×3
Hantliga kukla tagant surumine: 17×12, 22×12, 28×8, 30×8
Rööbaspuudel surumine: x6, +20×6, +40×5
Rotaatorid 3s
Kõht 3s
Aeroobe 20+20
Eile leidsin poest sellise huvitava asja:
valke 16,9 g
süsivesikuid 3,3 g
rasvu 5,4 g
http://www.tallegg.e…raad-kanalihast
Väga maitsev ning hea vaheldus tavalisele kanarinnale
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mul on kapp täis Talleggi uusi tooteid ja Hackpraadi olen ise vahelduseks ka söönud ja väga maitses. Teen õige pea ülevaate, mis neil uudistoodetest veel väga head on – hetkel just katsetangi eri tooteid, et siis neid kommenteerida.
Täna oli raskema tsükli viimane trenn. Trenn kujunes üle ootuste hästi. Eks Tšempioni, Vändrikupoegade ja otseloomulikult Kirbu kohalolek mängis siin oma rolli
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Jõutõmme: 70×12, 100×6, 120×6, 150×6, 170×6, 200×5 (rekord, mehed kogunesid ümber ja hakkasid takka innustama, pärast sain noomida, et mispärast rohkem ei võinud teha
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> aga las jääb midagi sisse ka ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> )Lõuatõmme: x6, +10×6, +20×6, +30×4
Kangi tõmbed ettekallutatult: 60×12, 80×6, 100×6, 120×6, 140×6
Ülatõmbed kitsalt masinal: 50×12, 90×8, 130×6, 170×5
Etteallutatult hantlite kõrvaletõsted: 15×12, 17×12, 22×8, 24×8, 28×8
Trapets: ülesminekud kuni 200×10
Biitseps istudes hantlitega: 14×6, 17×6, 20×6, 24×6
Biitseps masinal: 4s
Käsivars: 3s
Aeroobne 20+20+rullimine
Ott ajas omleti isu peale pärast trenni
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
No gurmaan, ma hakkan ka varsti kokkama kui Puding mille juba kodu jõudes sisse väntasin allapoole läheb….
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Eile leidsin poest sellise huvitava asja:
valke 16,9 g
süsivesikuid 3,3 g
rasvu 5,4 g
http://www.tallegg.e…raad-kanalihast
Väga maitsev ning hea vaheldus tavalisele kanarinnale
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tallegg on nüüd paljude uute toodetega välja tulnud ja ega konkurendidki ei maga! Kulturistide ninaesine paraneb iga kuuga
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tänane raske jalg,
Võib öelda, et jõud on täies ulatuses taastunud ning juba viskab uusi rekordeid. See annab jällegi tõestust, et süsteem, mida järgin, töötab.
Kükk: 60×12, 80×6, 100×6, 120×6, 140×6, 160×5
Eeskükk: 60×6, 80×6, 100×6, 130×3
Hack-kükk: 40×6, 70×6, 110×6, 140×6, 180×3*
Lamades jalgade kõverdamine: 5×8
Sirgete jalgadega jõutõmme: 4×8
Säär pedaalil: 6×12
Aeroobne 20+20+rullimine
Homme Revalis jõulutrall, üritage ikka kohale ilmuda
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Videokokkuvõte:
- You must be logged in to reply to this topic.