Skip to main content

Siim Kelner Team FAST – kelner paks näitab vormi omg omg

Avaleht » Forums » Seltskonnad » Fast Team – Valmistu koos minuga » Siim Kelner Team FAST – kelner paks näitab vormi omg omg

Viewing 15 posts - 211 through 225 (of 510 total)
1 2 3 … 14 15 16 … 32 33 34
  • Autor
    Postitused
  • november 2, 2012 at 8:44 e.l. #328623
    vend vähk
    Moderator

    Täna käis Siim mul Telliskivis külas.

    Alguses väitis, et tema sööb vaid Lo-Carb batoone, pärast tunnistas, et on paks.

    Kiitles, et tema hakkab kasvama ja et ta oskab 3 meetri pealt purki pissida.

    post-3216-0-06844200-1351774566.jpg

    No kui te selle 3-e meetrise katsetuse ette võtate, siis kindlasti jäädvustage see tähtsündmus videolindile ka. Mehel peab ikka korralik surve olema sellise asja jaoks

    november 5, 2012 at 12:35 p.l. #329012
    Siim Kelner
    Member

    Kuna mulle on tekkinud viimasel ajal treeningpartner, kellel on korralik kaamera, siis üritan võimalikult palju “lõhkumistrenne” jäädvustada ja neid siin teiega jagada.

    374088_485396564839113_178674060_n.jpg61405_485396488172454_147219821_n.jpg316690_485396598172443_1837720509_n.jpg

    november 5, 2012 at 12:36 p.l. #329013
    Siim Kelner
    Member

    28016_485396554839114_392915023_n.jpg21779_485396608172442_46884755_n.jpg

    november 5, 2012 at 12:53 p.l. #329017
    Siim Kelner
    Member

    Sõber on samuti tubli.

    530762_479843815372055_66663453_n.jpg305691_479844815371955_1662540523_n.jpg522179_479845142038589_2088429684_n.jpg

    november 5, 2012 at 1:04 p.l. #329020
    vend vähk
    Moderator

    Vana hea rööbaspuul surumine lisaraskusega. Mäletan, kuidas mul ükskord Revalis rihm järgi andis ja üks nendest S-kujulistest konksudest mulle läbi riiete tuharalihasesse valus. Mul oli mingi 80 kg küljes ja siis ei saanud äkilisi liigutusi teha kuigi meeletult valus oli. Mis ei tapa- teeb tugevamaks! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    november 5, 2012 at 2:24 p.l. #329033
    Siim Kelner
    Member

    Revalis vedeleb üldkasutuseks hästi pikk vana vöö, selle saab kettad niisama otsa riputada.

    november 6, 2012 at 8:15 e.l. #329070
    vend vähk
    Moderator

    Revalis vedeleb üldkasutuseks hästi pikk vana vöö, selle saab kettad niisama otsa riputada.

    Need on uued kettad. 2002 aastal olid sellised, millel oli ainult üks auk.

    november 15, 2012 at 10:03 p.l. #276767
    Siim Kelner
    Member

    Vahelduseks väike sissekanne,

    Trennid kulgevad tõusujoones – jõud taastub. Lisan veidi pildimaterjali vahepealsest jalatrennist. Numbritest hakkan siis kirjutama, kui olen saanud dieedieelsed näitajad tagasi. Loodan, et see juhtub üsna pea,

    14415_489681501077286_1090265818_n.jpg533825_489681534410616_1885613880_n.jpg

    Näide korralikust kükisügavusest:

    540017_489685311076905_1103932995_n.jpg

    november 15, 2012 at 10:13 p.l. #328482
    Siim Kelner
    Member

    602645_489681614410608_1728724082_n.jpg15236_489681654410604_1786604935_n.jpg

    november 16, 2012 at 9:30 e.l. #330087
    vend vähk
    Moderator

    Vaatasin Siimu teema pealkirja- SELJATRENN, ja lootsin näha uusi seljaharjutuste pilte, aga olid hoopis jalad. Hea mees- ei muuda pealkirja ja niisama tahab kõva mees olla <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    november 16, 2012 at 11:21 e.l. #330103
    Sarge
    Member

    Näide korralikust kükisügavusest:

    540017_489685311076905_1103932995_n.jpg

    Eest kah! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    301828_10150967439206000_623045814_n.jpg

    november 20, 2012 at 4:56 p.l. #330450
    Siim Kelner
    Member

    Täna saabus selline meeldiv uudis <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Teatis nr 46 – Siim Kelner.pdf

    november 20, 2012 at 7:44 p.l. #330463
    Siim Kelner
    Member

    Paar vormikat viimasest seljatrennist:

    post-8977-0-54762000-1353440571.jpg

    post-8977-0-57051200-1353440591.jpg

    post-8977-0-35755600-1353440612.jpg

    november 20, 2012 at 10:28 p.l. #330483
    HyPn0se
    Member

    oioi :o … Siim, võta veits rahulikumalt, muidu varsti nii lai, et ei mahu enam Revali keerdtrepil liikuma ja jääbki kardio tegemata <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    november 22, 2012 at 10:21 e.l. #330591
    Siim Kelner
    Member

    Täna hommikul murdsin oma aastatepikkust rutiini ja putru ei söönud:

    382116_492577127454390_2038836787_n.jpg

    Jõud on juba enam-vähem tagasi tulnud. Hakkan vaikselt raskeid trenne siin kajastama, kergemaid pole mõtet siia kirjutada, lihtsalt raskused väiksemad ja harjutuste valik samuti rohkem trenažöörikeskne.

    Jalg (kõik kükid raw ja põhja)

    Kükk: 20×12, 60×12, 80×6, 100×6, 120×6, 140×6, 150×6

    Eeskükk: 60×6, 80×6, 100×6, 120×4

    Hack-kükk: 40×6, 80×6, 120×6, 150×6

    Jalgade kõverdamine vabarakusega trenažööril: ~5s

    Sirgete jalgadega jõutõmme: 4s

    Säär pedaalil: 5-6s

    Aeroobne: 20+20

    Rind-õlg-triits

    Lamades hantlitega surumine: 18×15, 30×6, 40×6, 50×6, 52×3,5

    Neg. kaldega surumine: 60×12, 80×6, 100×6, 110×3

    Positiivsel kaldel vabaraskusega trenažöör: 30×12, 70×8, 90×6

    Hantlite kõrvaletõsted istudes: 7×12, 17×8, 20×8, 22×8, 24×8, 26×8, 28×8

    Istudes kangi surumine eest: 50×6, 60×6, 70×7

    Prantsuse surumine: 35×12, 40×8, 45×6, 50×6, 55×6

    Rööbaspuudel surumine: x6, +20×6, +40×5

    Rotaatorid: 3×15

    Kõht: 3s

    Aeroobne: 20, rohkem polnud aega, tegin rullimist.

    Täna plaanis raskem tõmbesaaga <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 211 through 225 (of 510 total)
1 2 3 … 14 15 16 … 32 33 34
  • You must be logged in to reply to this topic.