Skip to main content

sihuke küsimus

Avaleht » Forums » Treening » Jõusaal » Jõumehed » sihuke küsimus

Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 25 total)
1 2
  • Autor
    Postitused
  • veebruar 23, 2006 at 1:04 p.l. #6773
    maza
    Member

    Ma tegin Kaido Leesmanni surumis kava koos siit v6etud surumis tabeliga mis oli jaotatud 9-ks nädalaks.Kui ma hakkasin seda kava tegema surusin 90kg,kava lõpuks surusin 97.5kg.Kuid küsimus siit,et kaua l2heb aega kui seda surumist juurde tuleks(areng on nagu kinni jäänud)???Kuna ma olen suhteliselt kaua toppama jäänud sinna 97.5kg juurde.Hetkel teen siit v6etud Kiivika massikava.

    veebruar 23, 2006 at 1:59 p.l. #72055
    p2rt
    Member

    no kasuta mingeid üldtuntud jõukavu, need töötavad kui kellavärk

    veebruar 23, 2006 at 4:21 p.l. #72197
    maza
    Member

    kuid ma hakkasin nyyd ka seda no1 v6tma peale 11kuud puhtalt tgmist.Etsee peaks ka ikka v2he aitama ju eks?

    veebruar 23, 2006 at 4:36 p.l. #72201
    Raul1
    Member

    Mis su eesmärk on? Kas Kiivika massikava järgi kulturismitreening, või Leesmanni kava järgi jõutõstmistreening? Et nii lihast kui max jõudu korraga on suht raske saavutada kiiresti. Äkki spetsialiseeruksid siiski ühele alale.

    veebruar 23, 2006 at 4:44 p.l. #72204
    maza
    Member

    Ega sa ei saa ju koguaeg ainult jõukava teha,vahelduseks peab m6nda teist kava ka tgma.Nagu n2iteks massi kava v6i reljeefsust kus on 12-20seeriat.Või ma valetan?

    veebruar 23, 2006 at 7:30 p.l. #72218
    Kristjan-Johannes Konsap
    Member

    Ei valeta, vaheta kava 3-4 nädala tagant. Pole mõtet teha kava, mis enam tulemusi ei anna.Minu eesmärk on kulturism.

    veebruar 23, 2006 at 8:49 p.l. #72222
    Mansel
    Member

    mul on küsimus surumis tabeli kohta, seal on ntx kirjutatud 1.nädal

    Kordused 6×2 kumb näitab mitu seeriat tuleks teha, kas 2 või 6 ?

    veebruar 23, 2006 at 9:14 p.l. #72224
    maza
    Member

    6 kordust. 2 seeriat

    veebruar 23, 2006 at 9:16 p.l. #72225
    maza
    Member

    3-4 nädala tagant vahetan kava…?Ma arvan et ikka 1-3 kuu tagant tleks umbes kava vahetada.

    veebruar 23, 2006 at 9:33 p.l. #72229
    ylbort
    Member

    massikava eesmärk ongi ju mass, mitte jõud. kui hakkad uuesti jõukava tegema küll tuleb ka siis jõudu. kui su eesmärgiks on jõud, siis ma arvan, et on võimalik ka erinevaid jõu kavasid omavahel kombineerida ja areneda.

    veebruar 23, 2006 at 9:38 p.l. #72230
    -aron-
    Member

    6 kordust. 2 seeriat

    Pigem ikka 6 seeriat ja igas seerias 2 kordust. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 24, 2006 at 3:47 p.l. #72320
    Kristjan-Johannes Konsap
    Member

    3-4 nädala tagant vahetan kava…?Ma arvan et ikka 1-3 kuu tagant tleks umbes kava vahetada.

    Ma ei tea kuidas see jõutõsjatel on, ma olen kulturist ja teen Oti kava järgi-vahetan 3-4 nädala tagant.

    veebruar 26, 2006 at 1:48 e.l. #72485
    Churka
    Member

    maza: tee siis triceps-it ja selga rohkem

    veebruar 26, 2006 at 7:44 p.l. #72575
    maza
    Member

    Triitseps ja seljalihased on siis nagu põhiline faktor surumisel v?

    veebruar 26, 2006 at 7:47 p.l. #72577
    painkiller
    Member

    Triiceps ja selg ei ole p6hilised, v2ga t2htis on veel rind ja veel palju v2iksemad lihased. Lihtsalt ta andis m6ista et kui sulle on t2htis number siis tee neid lihaseid ka korralikult ja paar kg t6ukad siis ikka rohkem :???:”>

    Vabandan hetkel t2pit2hed puduvad.

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 25 total)
1 2
  • You must be logged in to reply to this topic.