sheik vahetult enne ja pärast trenni
- This topic has 15 replies, 5 voices, and was last updated 18 years, 3 months tagasi by
.
-
Postitused
-
selline küsimus siis, et kas oleks otstarbekas teha enne ja pärast trenni samasugused valgusheigid? see tähendab, et enne trenni teha sheik mis koosneb piimast ja hera80-st ja pärast trenni teha samasugune sheik millele lisada ka veel kratiin.
tänud.
Enne trenni vedelik + valk, pärast trenni vedelik + valk + süsivesikud. Kreatiini võid lisada nii enne kui ka pärast trenni.
ja seda ka, et millega oleks mõttekas seda(hera80) peale trenni võtta? selles mõttes, et piimas on süsivesikuid nagu natuke vähevõitu või kuidas?
Piima süsivesikutest kindlasti ei piisa, sa pead sheigi sisse ikka eraldi süsivesikuid lisama. Dekstroosi näiteks.
okei…üritan siis edaspidi niimoodi talitada
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>oleks siis normaalne sheik dextro,malto6,valk ja vesi? peale trenni just..ja enne trenni juua valki piimaga?
Jah, täitsa normaalne. Kuigi ma ei näe suurt mõtet, miks peab enne trenni sheiki jooma. Võib ka tavatoitu süüa, enne trenni pole omistamise kiirus nii tähtis.
Kuigi ma ei näe suurt mõtet, miks peab enne trenni sheiki jooma. Võib ka tavatoitu süüa, enne trenni pole omistamise kiirus nii tähtis.Vahel on ikka, täis maoga ägada ntx on paras piin
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Täis maoga võib raske trenniga ebameeldivaid õnnetusi kah juhtuda!
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Keegi ei sunnigi magu täis ajada. Ma leian, et trennieelne söök peab olema kerge. Ega sheik ka eriti toida (st kõhtu sellega täis ei saa).
enne trenni seepärast sheik, et enne olen juba 2h tagasi söönud ja kohe koolipingist jõusaali peale seda…lihtsalt saab kiiremini
Pigem soovitaks saali minna tühja kõhuga kui äsja söönuna, seedimine võtab energiat ja samuti peale söömist veresuhkru tase tõuseb ja tekib kergesti selline unine/loid tunne. Minu jaoks sobivaim aeg on u. 1,5 tundi peale söömist.
Ja kasvuhormooni eritumine pidavat ka suurem olema kui veresuhkur madalam on (mitte äsja söödud, vaid kõht pigem tühjavõitu).
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>okei. eks ma siis proovin kuidas paremini sobib
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mina tühja kõhuga küll ei suuda trenni teha. 1.5-2 tunniga on see juba piisavalt tühi. Ja kui ma veel trennis paar tundi nälgima pean, siis ma ilmselt hakkan trennis hantleid närima, kui midagi paremat kätte ei satu. Seda, et kui kohe pärast sööki trenni minna, siis oled trennis uimane, võib ju väita, aga siiski peab igaüks ise ära proovima. Mina küll uimaseks ei lähe, kuigi söön pool tundi enne trenni. Minu arust ei ole tühja kõhuga üldse mõtet trenni minna, siis ei jõua ju trennis midagi teha.
- You must be logged in to reply to this topic.