Sheigi tegemine
- This topic has 18 replies, 16 voices, and was last updated 19 years, 9 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Okei, bodybuilding.com ütleb et optimaalseim aeg valgusheigi tarbimiseks on kuni 1-1,5 tundi peale treeningu lõppu, nimetatakse “golden hour” -iks. Loomulikult oleks kõige parem kohe peale trenni lõppu see ära juua, selle 2 tunni kohta lugesin ma vist siitsamast foorumist mingit postitust kunagi, krt lollus on nakkav
aga kuidas selle kreatiiniga ?eigis täpsemalt oli?
et kui kaua ta on kreatiin enne kui ta muutub kreatiniiniks, vedelikus pidi ta seda suht kiiresti tegema?
“> oli vist nii?et kui see paari tunniga käib siis on küll jama
Päev on kindlasti liiga pikk aeg. Läheb käärima. Ise teen tund enne trenni, lasen 10 min seista, segan uuesti ja joon umbes kolmandiku. Peale trenni enne pesemist joon ülejäänu. Ise olen rahul.
Viimase aja moe järgi juuakse isegi trenni aeg natuke valku koos süsivesikutega. Raskest trennist jääb keha stressi ja peale treeningut peaks ruttu keha valgu (aminohapete, eriti glutamiini) taseme võimalikult ruttu taasatama, et vajalike aineid ei hakataks lihastest võtma.
No1 peaks ikka enne trenni valmis segama, et see settida jõuaks. No1 läheb nii kõvasti vahtu, et peale segamist ei saagi seda juua kohe.
Hüdrolüüsitud valkude mõte ongi ju, et need võimalikult ruttu ära “seediksid”, mis kasu peaks enam olema kiirest valgust, kui seda tarbida 1 või 2 tundi peale trenni.
Ma pole kuulndud, et hüdrolüüsitud kreatiin oleks olemas? Kreatiini tarbimine nii minutite küsimus järelikult ei ole. Vbl on kreatiini hoopis hea süüa tund või kaks peale trenni ja enne tavatoittu, kui on “golden hour”
- You must be logged in to reply to this topic.
