shake?
- This topic has 29 replies, 15 voices, and was last updated 16 years tagasi by
.
-
Postitused
-
No seda arvad sina, küllalt kirjandust on, kus räägitakse, et 2-2,5gr/kg võiks olla massikasvatamisel.
Oleks ka üks küsimus targematele, valmistan sheiki hetkel ja jäin jänni oma kahtlustega.
Lisan 1,5 dl fit whey(shoko) ja palju ma seda trauben zukerit siis panema pean (3dl?)
Oleks ka üks küsimus targematele, valmistan sheiki hetkel ja jäin jänni oma kahtlustega.Lisan 1,5 dl fit whey(shoko) ja palju ma seda trauben zukerit siis panema pean (3dl?)
Suhtes 1:2 võid ka 1:3.
30grammi fit whey ja 60gammi trauben zuckerit.
No seda arvad sina, küllalt kirjandust on, kus räägitakse, et 2-2,5gr/kg võiks olla massikasvatamisel.Ma praegu ehk 85 ja üritan olla seal 2 ja 2,5 vahel. Väga palju rohkem süüa küll ei suuda. Niigi 2 pk kohupiima päevas muule lisaks. Eks see individuaalne, aga ega ma rohkem süüa ei jaksaks küll. Niigi koguaeg midagi hamba all..
Suhtes 1:2 võid ka 1:3.30grammi fit whey ja 60gammi trauben zuckerit.
Kui suhe oleks 1:2, kas siis ei peaks olema ca 40gr Fit Wheyd ning 60gr süsikat, sest pulbris ju vaid alla 80% valku
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ma praegu ehk 85 ja üritan olla seal 2 ja 2,5 vahel. Väga palju rohkem süüa küll ei suuda. Niigi 2 pk kohupiima päevas muule lisaks. Eks see individuaalne, aga ega ma rohkem süüa ei jaksaks küll. Niigi koguaeg midagi hamba all..Eks nö soustist ja kartulist ongi mõnel seda raske kätte saada, siis tasuks võtta tõsisel massiperioodil sheigina lisaks valku
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kui suhe oleks 1:2, kas siis ei peaks olema ca 40gr Fit Wheyd ning 60gr süsikat, sest pulbris ju vaid alla 80% valku” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Muidugi võib lisada 40grammi valku. Toote kirjelduses on, et lisada 35-50grammi valku. 30g Fit Whey-d ja 60g süsivesikuid ajab ka peale trenni asja ära, nagunii sellele järgnemas tugevam söömine.
Muidugi võib lisada 40grammi valku. Toote kirjelduses on, et lisada 35-50grammi valku. 30g Fit Whey-d ja 60g süsivesikuid ajab ka peale trenni asja ära, nagunii sellele järgnemas tugevam söömine.Samas ei pea ju ka nii “rammusat” sheiki tegema, kuna trennijärgse joogi eesmärk on ju vaid taastumisprotsesside käivitamine! Koju jõudes ju järgneb korralik söögikord, seega raha kokkuhoiu mõttes võib ka poole kogusega leppida … Või mis?
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kusjuures liha ja tavatoit ei pruugi odavam tulla valgupulbrist
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Aga kui kojujõudmine võtab rohkem aega, siis miks e ivõiks see sheik rohkem valku sisaldada? raisku ta ju ei tohiks minna..
Kusjuures liha ja tavatoit ei pruugi odavam tulla valgupulbrist” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Aga kui kojujõudmine võtab rohkem aega, siis miks e ivõiks see sheik rohkem valku sisaldada? raisku ta ju ei tohiks minna..
See nn aken on lahti (väidetavalt) tund-poolteist-kaks, seega koju jõuab ikka. Ja kui järgmist trenni ei järgne ca 8 tunni jooksul, siis pole mõtet ka oma taastumise ja kasvamise pärast paanitseda
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ma olen jälle artiklit lugenud, kus väideti, et see nö aken kestab 48h, nii kaua on ainevahetus kiirem, alguses muidugi rohkem, aga ma ei usu, et just 1,5h pärats nüüd mingi klõps käib ja imendumine halveneb.
Aga tõenäoliselt vist jah ei ole vaja seda valku peale trenni 30-40gr kindlasti sisse kallata
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mina olen jälle kuulnud, et peale trenni on esimesed 6 tundi kõige tähtsamad, kuna siis omastab organism toitaineid eriti hästi
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>- You must be logged in to reply to this topic.