Skip to main content

selline küsimus et

Avaleht » Forums » Treening » Muud spordialad » selline küsimus et

Viewing 11 posts - 1 through 11 (of 11 total)
  • Autor
    Postitused
  • veebruar 18, 2006 at 7:16 p.l. #6726
    alr89
    Member

    nagu kui pika pausi te teete korduste vahel ette tänades <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 18, 2006 at 7:20 p.l. #71658
    painkiller
    Member

    Mingi 30-90sek. Kui tunnen et jõuan edasi teha, algul ikka jälgisin kella,aga nüüd on tunnetus käpas.

    veebruar 18, 2006 at 7:23 p.l. #71661
    Corrosion
    Member

    Pulss näitab ka paljugi.

    veebruar 18, 2006 at 7:25 p.l. #71662
    sazzix
    Member

    oleneb kavast ikka. kui jõukava (u 4 kordust seerias) siis mingi 2-5min, kui kordused 6-12 siis mingi mint poolteist, ja kui veel pikemad kordused siis mingi pool minti.

    veebruar 18, 2006 at 7:29 p.l. #71663
    alr89
    Member

    ok tänud abi eest

    veebruar 18, 2006 at 7:31 p.l. #71664
    norman22
    Member

    seeriate ikka mitte korduste.

    veebruar 18, 2006 at 7:36 p.l. #71665
    alr89
    Member

    ei ei kordusi mõtlesin <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> seeriate vahel on nagu veidi lihtsam tunnetada kuidas rohkme jaksu teha on <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 18, 2006 at 7:37 p.l. #71666
    painkiller
    Member

    ta mõtleb et mitu kordust ta seerias teeb <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 18, 2006 at 7:38 p.l. #71669
    alr89
    Member

    ei mõtle <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ma sain juba vastuse teada

    veebruar 18, 2006 at 8:13 p.l. #71675
    AA
    Member

    Suured mehed räägivad, et see väga individuaalne. Mõni teeb tunnis vaid 12 seeriat kokku. Seega seeriate vahe võib olla ka väga pikk. Eriti jõukava puhul. On vaja ära taastuda. On muidugi ka arvamusi, et tuleb anda piitsa korralikult ja tõmmata kiirelt lihas läbi ja siis rahulikult kasvama jätta. Eks inimesed ka väga erineavd. Kui oma südame tuksi treenisin, siis tagantjärgi vaatan, et üks põhjus oli ka liialt lühike puhkeaeg seeriate vahel. Pulss ei tulnud alla korralikult ja sai kohe laksu otsa. Ehk siis, mitte liiga pikk ega liiga lühike peaks see vahe olema:)

    veebruar 18, 2006 at 8:28 p.l. #71678
    Arnold
    Member

    Üldlevinud puhkepausi pikkus tööseeriate vahel on 1 – 3 min.

    Baasharjutustes( kükk, surumised, tõmbed) kasutades suuri raskusi ja vähemaid kordusi on tõhus puhkepaus 2 – 3 min.

    Isoleeritud harjutuste puhul, mida sooritatakse tavaliselt kergemate raskuste ja pikemate seeriatena võiks paus olla 1- 1.5 min.

  • Autor
    Postitused
Viewing 11 posts - 1 through 11 (of 11 total)
  • The topic ‘selline küsimus et’ is closed to new replies.