Selline küsimus
- This topic has 3 replies, 3 voices, and was last updated 20 years, 10 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Ma olen mingi 3 kuud lihtsalt proteiiniga trenni teinud.
Ja nüüd ostsin endale l-glutamiini,kreatiin mono ja whey1.
Tahtsin teada kuna ma neid peaks võtma no kuidas teie soovitaksite.
eesmärk on mass saavutada.
Ise toitun praeegu Oti tehtud toitumiskavaga.
Enne trenni segu valk+glutamiin+kreatiin+glükoos.
Pärast trenni valk+glutamiin.
Või peaks veel hommikuti võtma glutamiini.
Ja kas tohib veel peale trenni lisada kreatiini.
Aidake.
Enne trenni segu valk+glutamiin+kreatiin+glükoos.
Pärast trenni valk+glutamiin????
Ei ole päris õige niimoodi.
Enne trenni (ca 30 min) valgukokteil ja peale
trenni(30 min jooksul) valk+glutamiin+kreatiin+glükoos
suhtega valku ca 30 g,glükoos ca 60g
üks teelusikatäis kreatiini (5 gr) ja
mõõtlusikatäis glutamiini sega üheks koksiks.
5 gr kreatiinist päevas piisab täiesti.
Liialdada pole mõtet.Kasuks niikuinii ei tule.
Glutamiini võta peale trenni nagu ülal
juba kirjutasin.
Kindlasti arvesta ka sellega, et neid tooteid tuleb
tarbida regulaarselt ja õigesti.See, et ostad
korra ja väänad keresse ning kuu aja pärast
oled poole suurem kui enne – ei toimi.Trenn-
korralik söök ja puhkus on väga tähtsad.
Lisaks pole need tooted just odavad – väike
arvutus näitab palju aastas pappi hakkab
minema
Jõudu
Peale trenni on jah oluline saada süsivesikud ja valgud kombineeritult, lisada võid sinna sheigi sisse ka glutamiini ja kreatiini. Glutamiini võid lisada ka enne trenni tehtava sheigi sisse.
- You must be logged in to reply to this topic.