seljavalu kõhuliha tegemisel
- This topic has 17 replies, 11 voices, and was last updated 19 years, 5 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Tean, et sama probleem on mitmetel inimestel. Kui ma istulitõuse teen, tuleb juba umbes 20nda istulitõusu ajal selga tugev valu. Ma ei saa aru, kas see on lihasevalu või millestki muust tingitud. Aga isegi kõva treening ei aita selle vastu. Kas kogenumad oskavad aidata?
mul sama asi täpselt. arvatavasti on alaselg kõhulihaste arengust nii palju maha jäänd siis.. Mulle soovitati teha kõhupressi muude harjutuste asemel .. alguses oli tunda et kõht saab vatti aga viimasel ajal on ka selle harjutusega selg enne väsima hakanud..
Äkki on sul tehnikas viga, mul valutab ta ka kui valesti teen. Proovi kõhulihaste tegemise ajal hoida selga natuke kõveras ja väldi selja sirgu laskmist
vb see aitab
selg on nõrgem kui kõht….. sest seljalihas peab kompenseerima selle jõu millega kõhulihas keha istesse tõstab… kui seljalihas ei jõua selga sirgena hoida siis tunnedki valu …. vastand lihased … kui üks teeb tööd siis teine peab vaatama et kõik oleks stabiilne ja korras ..
Kas alaselga treenid, seljasirutamist jne?Ei ole treeninud. Aga saan aru, et tuleb see asi ette võtta
mul sama asi täpselt. arvatavasti on alaselg kõhulihaste arengust nii palju maha jäänd siis.. Mulle soovitati teha kõhupressi muude harjutuste asemel .. alguses oli tunda et kõht saab vatti aga viimasel ajal on ka selle harjutusega selg enne väsima hakanud..vabanda võhiklikkust, aga mis on kõhupress?
ka mina ei tea mis on kõhupress … kui ma netist otsima hakkasin siis tulid vastuseks rasedad koerad ja naiste sünnitamine ….. et täitsa huvitab kohe mis moodi see kõhupress välja näeb …
tänud … nüüd tean mina ka …
Mulle jäi mulje et see teine on alaseljale mitte kõhule.
*Ei ma ikka eksisin. Sry.
“>vaheta istessetõus pingil välja keretõstete vastu maas! Istessetõus pingil on üks sagedamaid seljavalu põhjustajad, seda enam kui tehakse vale tehnikaga või töö puusapainutajaga!
Proovi teha nii, et hoiad käed risti rinnal, mitte kukla taga. Selg hoia sirge.oled sa kindel, et sirge seljaga?
heh, ega seda kõhtu ei peagi nii tegema et täiesti pysti ylesse ja täiesti alla.. natuke kõigutad ennast ja nö “pressid” lissalt.. nimodi vaikselt jõnksutad ja hoiad kõhulihaseid pinges siis töötab ilusti, peale korralikku seeriat on ikka mõnus kuumus kõhus sees :
“>heh, ega seda kõhtu ei peagi nii tegema et täiesti pysti ylesse ja täiesti alla.. natuke kõigutad ennast ja nö “pressid” lissalt.. nimodi vaikselt jõnksutad ja hoiad kõhulihaseid pinges siis töötab ilusti, peale korralikku seeriat on ikka mõnus kuumus kõhus sees :
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Peale seda korraliku seeriat on selline tunne et karju valust. Mõnus…
“>
- You must be logged in to reply to this topic.