Seljavalu & Jõusaal
- This topic has 23 replies, 18 voices, and was last updated 20 years, 1 month tagasi by
.
-
Postitused
-
Segaseks jääb , kas sul on seljalihasega või selgrooga jama.Kui lihas , siis on see lihtsam variant ,kui selgroog , siis peaksid natuke süvenema oma probleemi , käi arstile peale , et vähemalt röntgen tehtaks . Kui lülid ja kettad on paigas võib teha küll , aga peaks just seljale ja kõhule rõhku panema , et probleemid ei tuleks tagasi.Tee ainult neid harjutusi , mis haiget ei tee.
Kõiksepealt tuleks muidugi valu põhjus teada saada. Kui põhjus on paigast nihkunud selgroolülide vahelises kettas ehk diskis siis mul selles osas üle 15 aastane kogemus. Sain selle tavalisest puudelõhkumisest ja vaevlen siiamaale. Olen saanud nõelravi, kiropraktikut, sanatooriumit ja teinud spets harjutusi, aga ikkagi tuleb aeg-ajalt mõne vale liigutusega selline valu tagasi, et kõndidagi ei saa. Lollim juhus oli homikuse habemeajamise juures, kui kätt näo juurde tõstsin. Võrkpallimängimise ja jooksmise olen juba maha jätnud. Jõusaalis teen harjutusi, mis otseselt selgroole ei suru. Aga parim harjutus minu jaoks on keretõsted horisontaalsel seljasirutaja pingil. Teen seal iga kord enne teisi harjutusi ühe soojendusseeria. Seljapäeval teen seda 10-15 kg lisaraskusega. Seljavalud on tunduvalt vähenenud. Kui kaks nädalat seljatrenni vahele jääb, on valud iseeneset tagasi. Niiet diskihädaga pead omale tunde järgi ise sobivad harjutused valima.
arst oma teadmistega eriti ei hiilga – kui õigesti jõusaalis trenni teha, siis saab ainult kasu tulla.Ärge nüüd arstide suhtes ka nii väga kriitilised olge – nad õpivad kokku 10 aastat kõrgkoolis, sealhulgas mitu aastat anatoomikumis inimese ehitust + igapäevane praktiline kogemus sadade patsientide näol ja nii aastaid.
Mõni mõte nõuannetest ja nõuandjatest.
Arst on üks taoline tegelane, kes annab nõu, kuid head nõu saab anda ikka ja ainult sellele, kes vajab nõuannet, aga mitte inimese elu –kasutusjuhendit.
Ka siin foorumis tuleb pahatihti ette, et loetakse kusagilt mingi mõte ja siis võetakse seda kui absoluutset. On hea, kui ollakse valmis kuulama nõuannet, häda aga siis kui unustatakse oma pea kasutamine seejures.
Iga nõuandja jagab seda, mida ise teab, halvemal juhul seda, mida lugenud on (ilma tajumata). Tema nõuanne võib olla vägagi õige, kuid ometi mõjuda/toimida negatiivselt. Ja nii võibki olla, et jõusaal võib olla teatud juhtudel parim tervise tagatis enamuse hädade puhul, aga samas, kui harjutusi suvaliselt teha (ilma oma peaga asju läbimõtlemata ja oma tegevuse tagajärgi tajumata) võib olla tulemuseks suurem häda kui enne saali sisenemist oligi.
Mis aga selja hädade puhul eriti oluline: tee korralik soojendus enne! Ei aita ka venitamised, kui lihas on ettevalmistamata (soojendamata) harjutuseks.
Huvitav, et paljud soovitavad kohe arsti nõuandeid ignoreerida. Kindlasti suudab arst panna täpsema diagnoosi oma vastuvõtul, kui teie siin, lugedes vaid väikest lõiku probleemist.
Nagu Oldman mainis, on tegemist siiski inimestega, kes oma haridust omandanud 10+ aastat.
Muidugi ei saa kõike võtta ka absoluutse tõena. Endal oli eelmine suvi kogemus, kus randmed valutasid ja arst soovitas kuu aega jõusaalist puhkust võtta. Seda ka tegin. Kuu möödudes ei olnud aga midagi muutunud. Oma lollusest/tarkusest läksin saali tagasi ja tegin harjutusi läbi suure valu ja umbes kahe nädala möödudes olid randmed terved.
Huvitav, et paljud soovitavad kohe arsti nõuandeid ignoreerida. Kindlasti suudab arst panna täpsema diagnoosi oma vastuvõtul, kui teie siin, lugedes vaid väikest lõiku probleemist.Nagu Oldman mainis, on tegemist siiski inimestega, kes oma haridust omandanud 10+ aastat.
Muidugi ei saa kõike võtta ka absoluutse tõena. Endal oli eelmine suvi kogemus, kus randmed valutasid ja arst soovitas kuu aega jõusaalist puhkust võtta. Seda ka tegin. Kuu möödudes ei olnud aga midagi muutunud. Oma lollusest/tarkusest läksin saali tagasi ja tegin harjutusi läbi suure valu ja umbes kahe nädala möödudes olid randmed terved.
Kõik on õige. See kuu aega puhkust oli vajalik selleks, et liiges taastuks ja edasi sa kiirendasid tervenemisprotsessi. Kui sa oleksid ilma puhkuseta edasi harjutanud, oleks asi läinud hullemaks.
Vaata, see 10 aastat kõrgharidust- see kahjuks ei näita mitte midagi, eriti kui tegemist on perearstiga kes oma hariduse vene ajal saanud.
Elas üks mees siin. Käis perearstijuures, kuna pikemat aega oli olnud haige(palavik, köha jne). Läks siis arsti juurde- too ütles et külmetus, et joo sooja teed ja võta rohtu jne. Umbes nädala pärast suri see mees kopsupõletikku
Siis ema käis perearsti juures, sest kurk oli valus. Öeldi muudkui et on jah punane, et võta imemistablette. Siis ema lasi suunamise kurguarstile teha- mädane mandlipõletik, ning vaja operatsioon teha.
Neid näiteid on veel.
Kindlasti soovitan käia erialase arsti juures, need oskavad kindlamalt öelda, mis parajasti viga.
Taastusravi ja ma?aa? teevad ka ainult head.
Milleks venitused head on?Venitusharjutuste eesmärk on painduvuse parandamine, liigeste liikuvuse suurendamine, liigesevigastuse riski vähendamine, kõõluste ja sidemete tugevdamine, lihaste ettevalmistamine kehaliseks pingutuseks.
Vaata, see 10 aastat kõrgharidust- see kahjuks ei näita mitte midagi, eriti kui tegemist on perearstiga kes oma hariduse vene ajal saanud.Elas üks mees siin. Käis perearstijuures, kuna pikemat aega oli olnud haige(palavik, köha jne). Läks siis arsti juurde- too ütles et külmetus, et joo sooja teed ja võta rohtu jne. Umbes nädala pärast suri see mees kopsupõletikku
Siis ema käis perearsti juures, sest kurk oli valus. Öeldi muudkui et on jah punane, et võta imemistablette. Siis ema lasi suunamise kurguarstile teha- mädane mandlipõletik, ning vaja operatsioon teha.
Neid näiteid on veel.
Kindlasti soovitan käia erialase arsti juures, need oskavad kindlamalt öelda, mis parajasti viga.
Taastusravi ja ma?aa? teevad ka ainult head.
On arste ja on arste. Analoogse näite saab tuua igast elu valdkonnast, kus nii öelda spetsialist paneb täiega puusse.
- You must be logged in to reply to this topic.