Seljavalu jooksmisel
- This topic has 2 replies, 2 voices, and was last updated 20 years, 4 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Viimasel ajal on tihtilugu jooksu ajal alaselg valutama hakanud.Mingil määral läheb valu koguni vasakusse reielihasesse.Olen ikka edasi jooksnud, lootes, et äkki läheb üle, aga lõpuks tunnen, et jalad muutuvas tuimaks.Millest see tuleb ja kuidas sellest lahti saaks?
see tuleb sellest, et selgroo plaatide vahel on närvikanalid. Jooksmise ajal toimub põrutus, mis surub need plaadid kokku ja närv jääb vahele. Sellest ongi see valu tingitud. Peale jooksu venita end kinlasti.
mul oli endal vanasti sama probleem. Sain asjast jagu nii: hakkasin rohkem treenima selja sirutaja lihast käisin ka elektri ja magnetravis.
õnneks pole enam tunda andnud
Seljavalu põhjuseks on sageli niude-nimmelihase düsbalanss.See lihas kuulub vaagnavöötme lihaste vaherühma.Kuna see lihas on vähetuntud,siis sportlasel on raske kaebusi täpselt kirjeldada,sagedaseks kaebuseks on lihtsalt alaselja valu.Selle lihase funktsioon on suure jõuga reie ettepainutamine ja välisrotatsioon.Krooniline niude-nimmelihase valu võib tekkida:
-istuvast eluviisist
-magamisest “looteasendis”
-põlvetõstetest
-ühekülgsest treeningust,kus peamiselt koormatakse,aga ei venitata puusapainutajaid.
Ravi eesmärgiks on:
-lühenenud lihaste venitamine
-nõrgenenud lihaste tugevdamine
-alaselja liikuvuse suurendamine.
Profülaktikaks on väga oluline kõhulihaste ja seljalihaste tasakaalustatud treening.
- You must be logged in to reply to this topic.