Skip to main content

Seljavalu

Avaleht » Forums » Spetsialistid » Küsi Teadjatelt » Küsi Spetsialistidelt » Seljavalu

Viewing 6 posts - 61 through 66 (of 66 total)
1 2 3 4 5
  • Autor
    Postitused
  • detsember 9, 2013 at 2:07 p.l. #355604
    Archangel
    Member

    Suured laevadki ei vaju põhja, miks sina peaks.

    Ei tea jah, miks inimesed upuvad, põhjavajumist ei ole ju vaja karta. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    detsember 9, 2013 at 2:52 p.l. #355608
    Marxengel
    Member

    Peangi mainima, et selili oli eile hulga parem ujuda. Ja mida veeltäheldasin, et kui krooli ujusin, siis tavapäraselt välja hingates paremale poole polnud probleemi, aga vasakule nagu ei oskagi. Ja kui võtsin eesmärgiks hingata välja vasakule, siis oli alguses ikka tükk tegemist, et sellega hakkama saada <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Siin viimase osas ei ole palju tegemist (kui üldse) su “seljaprobleemiga” – see, kes ei ole harjutanud kahele poole väljahingamist, tunnebki end ebamugavalt seda tehes. Mul tuleb samamoodi paremale loomulikult, vasakule vaeva nähes.

    MUIDE, välja hingad ju ikka vette, st. üks kõik “kummale poole” , mina reeglina enda ette, käe tõmbe ajal. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>. Sisse hingamine käib pea veest väljas.

    detsember 9, 2013 at 2:56 p.l. #355609
    biggereveryday
    Member

    Ei tea, kas kuskil on mõned uuringud ka sellest millised ujumise stiilid ja tehnikad teatud vigastuste raviks või vältimiseks kõige paremad on. See võiks olla päris huvitav lugemine. Ise pole kunagi ujumisega tegelenud. Põhja võib-olla ei vajuks… <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Tegelt oli, mingi ujuja ca aasta tagasi kirjutas siin ja andis lingid ka. Ise aga eriti ei mäleta enam, mis kasulik. Igatahes seal oli kirjas, et selili ja konna ujumist ei soovitatud…

    Ise eriline ujuja pole. Suvel meeldib kaljult ja pukkidelt hüppamas käia. Saab sellise hetkelise adrenalin rushi… <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    detsember 9, 2013 at 7:42 p.l. #355618
    Marxengel
    Member

    http://www.naine24.ee/2624996/suusatreener-vahur-teppan-ehitage-oma-vormi-jark-jargult

    siin ta jälle on.. kõigile ja väga sobiv.. tunni ajaga ma ujuks 3 km, rahulikus tempos, aga miks mul seda vaja olema peaks?

    detsember 9, 2013 at 9:13 p.l. #355629
    ivite
    Member

    Jah nii see on ikka kõike tuleb teha järk-järgult. Ma loodan, et leian endas kannatlikkust ja ei tee kärsitusega liiga.

    Täna vist ujumise tagajärjel kõik lihased kehas tunda <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Ma ei suuda ujudes neid basseini pikkuseid lugeda, seega pole halli aimugi, kui palju ~1h läbin.

    jaanuar 16, 2014 at 7:45 e.l. #357429
    ROtter
    Member

    Täna käisin Fysioviisi teraapiastuudios, asjalik koht.

    Mulle meeldis konkreetsus, sain 1 h jooksul teada, mis mul viga on. Mind võeti korralikult ette ja hakati erinevaid lihaseid testima. Selgus, et mul on parema poole mitmed lihased nõrgad ja eriti parem tuharalihas, mis pidavat olem kõige suurem lihas kehas. Siis selgus veel, et mul vasak jalg ~1,5 cm lühem <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ja sellest ka kogu pinge on vasakul poolel. Arvatavasti oli mul sel kevadel jooksmist alustades vasaku tuhara triggle-pointi pinge just sellest tingitud.

    Mulle meeldis seal väga, sest sain ka konkreetseid harjutusi mida pean hakkama tegema, et paremat poolt tugevdada.

    Trennide osas midagi ära ei keeldanud, aga teha mõistusega, kui valu tunnen, siis tuleb lõpetada. Ujumine väga soovitatav.

    4-punkti pean jälgima hakkama, see olevat kõige alus:

    1. Harjutused – mis mulle määrati

    2. Vett jooma – minu kaalule vastavalt on see 1,3 liitrit

    3. Ergonoomia – töökoht õigeks, istumisasend.

    4. Puhkus – piisav uneaeg kuni 8 h.

    Kevadel uuesti sinna, et näha kas muutust on <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    The short answer is that jogging and running are fine for most people with scoliosis

    http://www.livestrong.com/article/247565-can-i-run-or-jog-with-scoliosis/

  • Autor
    Postitused
Viewing 6 posts - 61 through 66 (of 66 total)
1 2 3 4 5
  • You must be logged in to reply to this topic.