Seljaprobleemid

Ei hakka uut teemat postitama, sest mure käib edukalt siia alla.

Probleem selline, et võin teha jõutõmmet, kükke ja muid toredaid asju palju iganes soovin – pole midagi viga.

Kui aga tegeleda kas korvpalli või jalgpalliga, siis sellised äkilised liigutused tapavad alaselja ja nimmepiirkonna

täitsa ära. Lonkan tavaliselt valudes koju. Samas järgmiseks päevaks on kõik ok ning võin jälle rõõmsal meelel

midagi teha.

Kellelgil äkki aimu, milles asi. Kas lülid on lihaste pingelisuse tõttu ise rõhu all ning äkiliste liigutuste korral

teevad sealsetele närvidele pisut ülekohut?

Ennem sedalaadi äkilist jooksmist olen püüdnud ikka soojendust teha ning venitada.

Valu tundub olevat närvi oma ning saab alguse alaseljas istmiku kohalt umbes rusikajagu kõrgemalt ning levib

kolmnurgas mõlema puusani – ehk siis praktiliselt kogu istmikupiirkond.

Samas kui järgmine päev on valu kui käega pühitud, siis kas asi on tõsine?

Ei ole väga arsti juures käija.

tänades

tere… mul probleem selline.. et olen treeninud ennast 6 a. tegin kõike.. väga palju jõusaali. jooksu , ratast ja veel väh 5 asja.. kõik oli hea..toitusin väga tihedalt ja valgurikkalt..(rasva% oli u 4.. ehitasin puhast lihast) sõin proteiini ja kreatiini ainult viimasel aastal.. ja sain kohe sellega kaalust juurde 11kg.. olen väga kerge kondiga… normaalkaal umbes 70 kg.. tiphetkel kaalusin 74 kg…

ja mingil hetkel polnud enam aega treeninguks.. umbes 4 kuud oli täielik paus ja siis juhtus õnnetus.. nimelt diski väljasopistus alaseljas ” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> kokku ei ole ma treeninud juba 1.5 a… olen kaotanud kaalu 8 kg.. olen väga kõhnaks jäänd kuna vahepeal sõid 4x ibumaxi ja lõpus diclaci.. ja nüüd hakkab asi paranema.. aga pole veel päris korras… proovisin korra jõusaalis teha midagi väikest. ei saa.. järgmine päev oli juba si natuke halvem kui enne.. läheb veel taastumiseks aega…

aga ma saan teha lõuatõmbeid kodus ja kätekõverdusi ja natuke hantlitega üht teist.. tahan oma treeningurohket elu ja oma keha millega oleksin rahul- tagasi saada…

ja nüüd alles küsimus… kas ma võiksin süüa sellist toodet. http://www.sportlab.ee/product_info.php?cP…products_id=469 ja mitu korda peävas ma seda võiksin süüa ja mis kogustes… näiteks et igaõhtu teex kätekõverdusi ja migni 3 x nädalas midagi väikest.. või näiteks et ma ei teeks üldse midagi ja sööks seda… kuidas see mõjub ja mis teeb.. kui suur on oht rasvumiseks??

vabandust et jutt nii pikaks läks aga siin saate aru pm kõigest millest vaja.

igasugused kasulikud nõuanded teretulnud.. võib pakkuda seljatugesid .. sellsied mida sab kanda ka tööd teehs jne…

ettetänades!

See serious mass ilma treenimata teeks sulle pigem kahju kui kasu! Toitumine korda.

No antud toode on ikka räme massilisaja, mille efekt seisnebki suures hulgas kalorites, mitte mingites imeainetes, mis kaalu vaid lihase arvelt vohama panevad. Mõeldud kiire ainevahetusega inimesele. Kui sööd seda suures koguses sisse+tavatoit, aga füüsilist on minimaalselt, siis loomulikult on oht rasvumiseks. Kui sööd rohkem kaloreid kui tarbid on see alati nii.

Tavatoit võib endiselt valku normaalselt sisaldada. Kuigi Sul lihas praeguse trenni juures just palju valku ei vaja, siis näiteks süsivesikute kasuks toitainete vahekorda muuta pole ka mõtet, sest füüsilist on ju vähe.

aga veel küsimusi.

nimelt kas keegi sööb mingeid extra asju mis tugevndavad selja diske ? lugesin kuangi kuskilt et olemas mingid vitamiinid sellistele kohtadele.

endal jah nagu kõik kõõlused ja kondid kraksuvad mõnusalt. mingi tavaline kaltsium päris ei aitagi mida arstid on soovitanud.. olen kasutand ka ultrageli.. aga toda peab pool aastat kasutama et midagi muutuks??

Kaltsium pole liigestele, pigem luudele. Ja ultragel ei sisalda ka midagi liigestele, lihtsalt põletikuvastane. Liigestele kondroitiinid, glükosamiinid, MSMid, haikõhred. Glükosamiin on elementaarseim, ja kalaõli soovitan ka, rasvu ka liigeses.

Kõhred (diskide vahel) toituvad ainult liikudes. Seega – liigu!

mul isegi selline asi et öeldi kohe ära et opini on pikk maa veel.. et suht vähe disk väljas.. aga vahepeal oli ikka väga väga valus ja isegi ei saand liikuda üldse.. siis hakkasin tegema vastavaid harjutusi. eriti selliseid mis treenivad selgroo lähedal olevaid vaikseid lihaseid. käisin ka kiropraktiku juures ja peale toda läks asi veel paremaks.. kiropraktik tallinnas ja ise täpselt eesti teisest otsast ja pole saand uuesti visiidile minna.. suur miinus veel see et teen laotööd mida tegelt ei tohiks teha.. aga tööd ei sega ENAM selg üldse.. teatud pingutustel annab tunda.. pikalt istumine jne..

Ultragel on hüdrolüüsitud kollageen, on mõeldud just toitaineks. Kas diskid üldse toituvad täsikasvanueas ? Vanasti öeldi et ei.

Sul on õigus. Ajasin nende pealemääritavate põletikuvastastega segamini.

Kõhre toitumine: perikondri puudumise tõttu paraneb liigeskõhr vigastusest väga halvasti.

Sõltub kõhre läbilaskevõimest – esiteks kui palju ta suudab sünoviaalvedelikku üldse läbi lasta ja teiseks isegi kui ta veel suudaks sellest liigesvedelikust toituda, siis kas talle üldse antakse võimalus seda teha – kas liiges saab piisavalt liikumist.

Ehk siis oleneb indiviidist ja ta seisundist enne traumat – sportlikematel inimestel on see difusioonivõime ilmselt suurem ja paranemine tõenäolisem, ütleks ma.

kõige lihtsamini ongi kätte saadav vist kalaõli.. pm. võib ju mitut asja ka korraga võtta et tulemused oleks vb kiiremad???

soovitage veel mingeid seljatugesid.. mida kanda ntx tööl ja ka kindlasti trenni tehes… tõsterihmaga päris igalpool ei liigu..

Võib. glükosamiini, kondroitiini ja ultrageli leiad kõik apteegist, nagu ka mingeid seljatugesid (vähemalt suuremates peaks olema).