Seljaprobleemid
- This topic has 479 replies, 121 voices, and was last updated 9 years, 2 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Mis siin toimub? Mul konkreetselt suurendas masaaz valu, või mille üle vaidlus käib? Kas mapo arvates ei saa ükski massaaz valu suurendada või vale massaaz ikkagi saab?
rambo, ka õige massaazh võib valulikkust suurendada, sõltub asjaoludest. aga seda peaks hea erialainimene oskama prognoosida.
Jah, massaaž võib valusid ka suurendada, eriti akuutsete diskiprobleemide korral. Krooniliste diskiprobleemide puhul jällegi võib leevendada.
Aga jällegi, diskiprobleem on u 5% inimestest.
Seni pole mul õnneks juhtunud, aga täiesti võimalik on juhus, kus diskihaige inimene enam massaažilaualt püsti ei saa – valu on üsna hea immobiliseerija. Enamustel diskijuhtudel mina näiteks selga ei puutugi, päris palju saab ka muid lihaseid töödeldes ära teha. Aga nii neti teel pole mõtet diagnoosi panna ja termin “lumbalgia” mulle endale ei meeldi, minu silmis on see liiga üldine ja enamus juhtudest ikkagi mingi konkreetsem diagnoos, mida lihtsalt ei viitsita/osata leida.
Tanel, mina ei saa aru, milles probleem – kui haigekassat pole, et raha kokku hoida, siis peadki arvestama suurema rahakuluga enese ravil, kui see ükskord juhtuma peaks.
Seda klotsi peaks ju olema kogunenud, või loodadki, et saad tasuta ravi?
Kui asi pole selles, vaid teadmiste puudumises, siis sa kindlasti pole kõiki soovitusi järginud, kuskil seal sinu teemas käis ka minu nimi soovitustest läbi, aga minuni ühtki meili jõudnud ei ole, niiet vist ikka väga hull pole.
Ja kiro käest võinuks ka rohkem infot küsida – mis on tema nägemuse järgi probleem (kui ta seal midagi leidis) ja mis sellega edasi teha. Tema on praegu sinu kõige lähem kontakt meditsiinivallas. Võid külastada ka teisi kiropraktikuid, jällegi internet neid täis.
Tervitus. Selline küsimus et kas on võimalik diski kohalt ära lükata tehes harjutust kangiga( 90 kg) selili pingil. Ilmselgelt lihased olid soojad aga pingutused iga seeriaga läksid suuremaks. Mingit nõksu läbi ei käinud – lihtsalt tundsin et olen vist ülepingutanud . järsku tekkis väsimus ja Pärast sauna olin nagu zombi . Saan käia ja kummardada – kuigi esimesed korrad on valus siis läheb kergemaks! voodis keerates on valus aga kui ei liiguta siis ei anna tunda mis tahes asendis.
Mul on varem juhtunud et vales asendis ülekäe tõstes käis seljast raks läbi ja ei pikali ega püsti – ei mingeid raskusi polnud võimalik tõsta– nii valus oli. . kuid juhuse tahtel- olude sunnil paar nädalat või kuu hiljem jäi auto kinni ja oma haige seljaga lükkates käis raks läbi ja selg oli nagu uus – kohe proovisin kükke ja kummardusi- valu oli nagu käega pühitud . See juhtus 15 aastat tagasi.
Küsimus: kas võimlemine aitab seekord? kas on ikka diski probleem või lihtsalt mingi lihaste rebestus ?
Lugupidamisega
harrastaja Jaan
Tervitus. Selline küsimus et kas on võimalik diski kohalt ära lükata tehes harjutust kangiga( 90 kg) selili pingil. Ilmselgelt lihased olid soojad aga pingutused iga seeriaga läksid suuremaks. Mingit nõksu läbi ei käinud – lihtsalt tundsin et olen vist ülepingutanud . järsku tekkis väsimus ja Pärast sauna olin nagu zombi . Saan käia ja kummardada – kuigi esimesed korrad on valus siis läheb kergemaks! voodis keerates on valus aga kui ei liiguta siis ei anna tunda mis tahes asendis.
Mul on varem juhtunud et vales asendis ülekäe tõstes käis seljast raks läbi ja ei pikali ega püsti – ei mingeid raskusi polnud võimalik tõsta– nii valus oli. . kuid juhuse tahtel- olude sunnil paar nädalat või kuu hiljem jäi auto kinni ja oma haige seljaga lükkates käis raks läbi ja selg oli nagu uus – kohe proovisin kükke ja kummardusi- valu oli nagu käega pühitud . See juhtus 15 aastat tagasi.
Küsimus: kas võimlemine aitab seekord? kas on ikka diski probleem või lihtsalt mingi lihaste rebestus ?
Lugupidamisega
harrastaja Jaan
Sorry for the wait, see ei kõla nagu diskiprobleem. Hea füsio v kiro abiks, seni põletikuvastased.
Tervitus. Selline küsimus et kas on võimalik diski kohalt ära lükata tehes harjutust kangiga( 90 kg) selili pingil. Ilmselgelt lihased olid soojad aga pingutused iga seeriaga läksid suuremaks. Mingit nõksu läbi ei käinud – lihtsalt tundsin et olen vist ülepingutanud . järsku tekkis väsimus ja Pärast sauna olin nagu zombi . Saan käia ja kummardada – kuigi esimesed korrad on valus siis läheb kergemaks! voodis keerates on valus aga kui ei liiguta siis ei anna tunda mis tahes asendis.
Mul on varem juhtunud et vales asendis ülekäe tõstes käis seljast raks läbi ja ei pikali ega püsti – ei mingeid raskusi polnud võimalik tõsta– nii valus oli. . kuid juhuse tahtel- olude sunnil paar nädalat või kuu hiljem jäi auto kinni ja oma haige seljaga lükkates käis raks läbi ja selg oli nagu uus – kohe proovisin kükke ja kummardusi- valu oli nagu käega pühitud . See juhtus 15 aastat tagasi.
Küsimus: kas võimlemine aitab seekord? kas on ikka diski probleem või lihtsalt mingi lihaste rebestus ?
Lugupidamisega
harrastaja Jaan
Väga võimalik on lihasvenitus.
http://static.inimene.ee/index.php?disease=r&sisu=disease&did=155
Ehk leidub siin kedagi, kes kogenum ja oskab soovitada, mida esmalt teha või kelle poole pöörduda ägeda alaselja valuga, mis kandub ka puusa. Valukoht ei ole mitte selgroo peal, vaid natukene kõrval.
Eilses jalatrennis vigastasin kang turjal küki ajal selga, kui viimast kükki tehes, üles tagasi surudes, käis alaseljast mingisugune prõks läbi. Pärast seda ei olnud enam suuteline kükkima. Raskused ei olnud suured – ca 80 kg ja kükkisin Smithi masinal. Tegin 4 seeriat 10 kordusega.
Komejant on tegelikult kestnud aastaid. Täpset algust enam määratleda ei mäleta, kuid algas see ilmselt perioodist, kui tegelesin jalgpalli mängimise ja raske füüsilise tööga (tänavakivide paigaldus jne), mille algusesse mahtus ka üks autoga uperkuudi tegemine. Siiani on olnud valu mööduv, s.t et trenni alguses tunnen valu, kuid trenni peale see kaob ära.
Nädal tagasi, seljatrennile järgneval päeval, tundsin ka alaseljas tugevat valu, kuid see läks päeva peale üle ja ei seganud muid elulisi toimetusi – tööl käimine, riietumine jne.Paar päeva hiljem läksin metsajooksu tegema ja selle olin sunnitud ca 4 km peal katki jätma, kuna ei olnud suuteline edasi jooksma. Ei oska täpselt kirjeldada tunnet, mis valdas, kuid tunne oli nagu alaselg kiskus end nõgusaks ja lihas oli pinges. Tekkis valu, mis kandus edasi jalga (põlveni).
Nüüd on aga täiesti pistets – öösel magada ei saanud, riideid panen ka selga nagu vana ätt. Harjutusi olen üritanud teha ikka võimalikult õige tehnikaga ja treeninud alati teadmise “raskused on teisejärgulised, õige harjutustehnika on esmane” järgi.
Seljalihased ei tohiks nagu nõrgad olla
Internetist vähekene uurisin ja soovitusi on seinast seina, kuid igal pool kirjutatakse peamiselt üht – ole kodus, lama päev ja siis hakka selga treenima.
Ehk leidub siin kedagi, kes kogenum ja oskab soovitada, mida esmalt teha või kelle poole pöörduda ägeda alaselja valuga, mis kandub ka puusa. Valukoht ei ole mitte selgroo peal, vaid natukene kõrval.
Eilses jalatrennis vigastasin kang turjal küki ajal selga, kui viimast kükki tehes, üles tagasi surudes, käis alaseljast mingisugune prõks läbi. Pärast seda ei olnud enam suuteline kükkima. Raskused ei olnud suured – ca 80 kg ja kükkisin Smithi masinal. Tegin 4 seeriat 10 kordusega.
Komejant on tegelikult kestnud aastaid. Täpset algust enam määratleda ei mäleta, kuid algas see ilmselt perioodist, kui tegelesin jalgpalli mängimise ja raske füüsilise tööga (tänavakivide paigaldus jne), mille algusesse mahtus ka üks autoga uperkuudi tegemine. Siiani on olnud valu mööduv, s.t et trenni alguses tunnen valu, kuid trenni peale see kaob ära.
Nädal tagasi, seljatrennile järgneval päeval, tundsin ka alaseljas tugevat valu, kuid see läks päeva peale üle ja ei seganud muid elulisi toimetusi – tööl käimine, riietumine jne.
Paar päeva hiljem läksin metsajooksu tegema ja selle olin sunnitud ca 4 km peal katki jätma, kuna ei olnud suuteline edasi jooksma. Ei oska täpselt kirjeldada tunnet, mis valdas, kuid tunne oli nagu alaselg kiskus end nõgusaks ja lihas oli pinges. Tekkis valu, mis kandus edasi jalga (põlveni).
Nüüd on aga täiesti pistets – öösel magada ei saanud, riideid panen ka selga nagu vana ätt. Harjutusi olen üritanud teha ikka võimalikult õige tehnikaga ja treeninud alati teadmise “raskused on teisejärgulised, õige harjutustehnika on esmane” järgi.
Seljalihased ei tohiks nagu nõrgad olla
Internetist vähekene uurisin ja soovitusi on seinast seina, kuid igal pool kirjutatakse peamiselt üht – ole kodus, lama päev ja siis hakka selga treenima.
Ehk leidub siin kedagi, kes kogenum ja oskab soovitada, mida esmalt teha või kelle poole pöörduda ägeda alaselja valuga, mis kandub ka puusa. Valukoht ei ole mitte selgroo peal, vaid natukene kõrval.
Eilses jalatrennis vigastasin kang turjal küki ajal selga, kui viimast kükki tehes, üles tagasi surudes, käis alaseljast mingisugune prõks läbi. Pärast seda ei olnud enam suuteline kükkima. Raskused ei olnud suured – ca 80 kg ja kükkisin Smithi masinal. Tegin 4 seeriat 10 kordusega.
Komejant on tegelikult kestnud aastaid. Täpset algust enam määratleda ei mäleta, kuid algas see ilmselt perioodist, kui tegelesin jalgpalli mängimise ja raske füüsilise tööga (tänavakivide paigaldus jne), mille algusesse mahtus ka üks autoga uperkuudi tegemine. Siiani on olnud valu mööduv, s.t et trenni alguses tunnen valu, kuid trenni peale see kaob ära.
Nädal tagasi, seljatrennile järgneval päeval, tundsin ka alaseljas tugevat valu, kuid see läks päeva peale üle ja ei seganud muid elulisi toimetusi – tööl käimine, riietumine jne.
Paar päeva hiljem läksin metsajooksu tegema ja selle olin sunnitud ca 4 km peal katki jätma, kuna ei olnud suuteline edasi jooksma. Ei oska täpselt kirjeldada tunnet, mis valdas, kuid tunne oli nagu alaselg kiskus end nõgusaks ja lihas oli pinges. Tekkis valu, mis kandus edasi jalga (põlveni).
Nüüd on aga täiesti pistets – öösel magada ei saanud, riideid panen ka selga nagu vana ätt. Harjutusi olen üritanud teha ikka võimalikult õige tehnikaga ja treeninud alati teadmise “raskused on teisejärgulised, õige harjutustehnika on esmane” järgi.
Seljalihased ei tohiks nagu nõrgad olla
Internetist vähekene uurisin ja soovitusi on seinast seina, kuid igal pool kirjutatakse peamiselt üht – ole kodus, lama päev ja siis hakka selga treenima.
Kui venitus ei ole, siis on väga võimalik, et tegu on diski prolapsiga:
http://inimene.ee/d/diski-prolaps
Pöördu arsti poole, lase röntgen teha.
Aitäh. Kas oskad öelda, kas tavalisest röntgenist on kasu, mida erakorralises teha saab? Või mingit spetsiifilisemat uuringut vaja?
Diski prolaps ainult iga 20ndal seljavalutajal, tõenäolisem et on ligamendi venitus, lihasspasm (vähem tõenäoline, aga võib hiljem lisanduda) või fassettliigese probleem. Röntgeniga saab välistada diski prolapsi, aga nendes muudes asjades sellest abi ei ole. Selleks oleks vaja teha spetsiifilisi teste ja nende põhjal siis juba tuleb täpsem diagnoos ja ravi. Õige ravi puhul paranemine väga kiire.
Vaatamata sellele, et oma kogemus midagi ei maksa –
analoogses seisus ( kus rumalale liigutusele järgneb täielik liikumisvõime kadumine – kuna valu ei lase – mitte, et muus mõttes ei saaks) – on asi “paranenud” järgmiselt:
1-2 päeva peaaegu võimatu liikuda – wc-sse käpuli (ainuke asend milles kannatas minna), sealt edasi füsioterapeudi juurde (konkreetsel juhul Rannama).
(autosse sai kuidagi nii kangelt kui veel võimalik – madalasse ei suutnukski vist istuda) Ja siis päev-päevalt hakkas tasapisi liigutamist lubama. ca nädal oli piiripealne.Ja sealt edasi jõudsam paranemine.
Alguses võiks olla palju selili , jalad üles tõstetud (toolil 90 k nurga all põlvest kõverdatud), püüda probleemne piirkond (nii palju kui võimalik) lõdvestatud saada. Kui liigutada lubab, vaikselt liigutada. Asjalikum enamus ütleb siiski tänapäeval – ära pikalt lamama jää. Kui vähegi võimalik.
Ja suhteliselt sarnase stsenaariumi järgi on olnud 2 korda. Kahe juhtumi vahe mitmed-mitmed aastad. 1. korra põhjustajat enam ei mäleta aga teine – lihtlabane palgi maast üles tõsta püüdmine – momentaalselt sain aru, et juhtus jama.
Hiljem on olnud ka sellist “no kas nüüd hakkab jälle”- tunnet. Reeglina tehes näiteks bent-over row’d, kangiga kükki, good-morningut. Esimest ja viimast ei plaani väga enam raskustega teha ka. Mis on teinud olemise stabiilsemaks? Raske öelda, aga mõnda aega on piirkond stabiilsem olnud, mingid muud harjutused, ehk, on aidanud kaasa. Ptüiptüi
Tere, Oskab keegi nõu anda seoses kiropraktikutega? Kas valida pikaajalise kogusemusega litsentseeritud (DC) kiropraktik, või siis suhteliselt alles tööd alustanud kiropraktik. Seljaga tõsisem häda, halb rüht olnud umbes 10 aastat ja üks lüli teistest vähe liiga väljas(vaevalt et nii asi olema peaks). Jõusaali treeningutega tegeleda ei saa kuna selg hakkab valutama, isegi lahja trenniga, tööl samamoodi tekib pidev valu.
Kui kellelgi on kogemusi/ideid siis laske tulla
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />1 hour ago, Laurii said:Tere, Oskab keegi nõu anda seoses kiropraktikutega? Kas valida pikaajalise kogusemusega litsentseeritud (DC) kiropraktik, või siis suhteliselt alles tööd alustanud kiropraktik. Seljaga tõsisem häda, halb rüht olnud umbes 10 aastat ja üks lüli teistest vähe liiga väljas(vaevalt et nii asi olema peaks). Jõusaali treeningutega tegeleda ei saa kuna selg hakkab valutama, isegi lahja trenniga, tööl samamoodi tekib pidev valu.
Kui kellelgi on kogemusi/ideid siis laske tulla
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />Tere. Ise murdsin nimmelüli ära alaseljas ning peale mitut operatsiooni hakkasin tegelema ujumisega. Ujumine koormab kogukeha ning mõjub toonivalt. Peale paari kuud ujumist ja seljaharjutusi hakkas tunduvalt parem. Alguses oli valus ja raske. Video koosneb venitustest, mis soojendavad selja ülesse ja harjutustest, et tugevdada seljalihaseid. Mida tugevamad on lihased seda vähem koorumust langeb selgroole. Alustasin videost ning aegamööda lisasin harjutusi nagu plank, kätekõverdused jne.
- You must be logged in to reply to this topic.