Seljaprobleemid
- This topic has 479 replies, 121 voices, and was last updated 9 years, 2 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Kuidas see juhtus?
Jalapress ei ole seljale nii koormav, kuid tuleb jälgida tehnikat. Väga hea harjutus on väljaasted hantlite või kangiga. Saalides on igasuguseid kõverdus- ja sirutuspinke ka.
Mis juhtus kuidas?
Selja kõverus arvatavasti vales istumisasendis arvuti taga, või siis 12 aastat võrkpalli mängust, samas see on kahtlane.
Aga muret teeb alt umbes 4. lüli, kus lüli surub närvi peale vms.
See võis tulla kas jõutõmbest, kuigi teen siirge seljaga, või siis võrkpallist(üks võistlus sai terve päev mängitud, pärast eelmise päeva seljatrenni).
Aga selle väljaastete koha pealt, siis on ikkagi ju kang seljal, las see jääda.
Pigem uus küsimus selline, et kas jooksmine võib ka halvasti mõjuda, ilmad lähevad soojemaks, ja aeg jooksmas käima hakata.
Oolo on Oolo
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Väga tunnustatud mees, kes on ka ühe füsioteraapia meetodi välja töötanud.Jooksmise koha pealt on kõige parem näitaja enesetunne, aga üldiselt on ikkagi kõnd seljale hea, niiet miks mitte ka mõistlikus tempos jooksmine.
Sai nüüd käidud ortopeedi juures, dr Allikvee, ja tema vaatas CT pilti, ja ütles kohe, et mul degeneratiivne diski haigus, ja L5 L4 ja L3 diskid on natuke välja tulemas, mitte küll nii, et lõigata vms oleks vaja. Sain 2 kuu pärast MRT aja ja siis tuleb täpsem diagnoos.
Hetkel teen ravivõimlemist, tugevdan kerelihaseid ja venitan jalgu, hamstringe.
Kindlasti on mingid ained, mis aitavad parandada verevarustust ja toitainete jõudmist diskidesse.
Ostsin just Oomega-3 kapsleid ja nüüd panin Archangeli blogis tähele MSM-i,
Kas võiksin seda ka võtta? Ei tea täpselt mis see on, aga mingi info sain just kätte selle kohta.
Äkki keegi on kokku puutunud sellise “haiguse” ja selle raviga?
Tänud.
23 aastane ja degeneratiivne haigus, karm.
Mulle mõjub, korduvalt öelnud, alaselja pink – väga rahuliku ja korraliku tehnikaga (algul raskuseta ring-paar) 5 v 10 kg ketas vastu rinda, paar korda nädalas nii 60 kordust kokku korraga.
Teoorias arvatakse, et ka tuharalihas tugevamaks/kogu vaagnavööde treenitumaks – peaks mõjuma pigem hästi. Jalad samamoodi – kükid, kui kannatab, rekordeid püstitamata, hästi mõõdetult, korrektse tehnikaga. Good morningud olen ise ära jätnud, jõutõmme annab kohe tunda, isegi kangiga vastu kõhtu mõjub negatiivselt. Väljaasted ja kõik, mis tuharale – tundub, pigem, ok, hetkel.
Toidulisandite effektiivsust on neis küsimusis väga keeruline, kui üldse, hinnata. Halba, tõenäoliselt ei tee ei Omega 3, ega ka MSM, imet samuti mitte. Kui keegi ütleb, et tema sai tänu neile “terveks”, on see põhjendamatult eufooriline. Kahjuks kipub ka sedalaadi viga krooniline olema – kohe, kui teen mõnd ‘vale’ asja, annab märku, ja siis oled nädal-paar out, kuni esimeste päevade roomamiseni välja ) ei lase valuta püsti sirgelt tulla.
Ja venitused, on jah, ka mõjusad: reis tagant, puusakad eest.
Kui tekib hetki, kus ise enam ei saa jagu, on HEA massöör-manuaalterapeut abiks.
Paar linki kah
http://www.sinuisikliktreener.ee/public/Venitusharjutused_SIT.pdf
What about the strengthening muscles to relieve pain. I thought weak muscles were the problem. I had clients whose low back pain disappeared after doing low back exercises. How come?
Strengthening muscles may or may not have much of an impact on pain. What strengthening is good for is to raise the tissues tolerance, so that you don’t re-injure it. The pain relief people obtain when they do exercises could be very well explained by the non-specific effects of exercise. For example, you have managed to convince and comfort your client that movement is good and not to be feared, especially the body part in question. You also educated them that pain is due to weak or imbalanced muscles and will soon resolve. The improvement in blood flow, performing the actual movement (which was supposedly harmful), the self-belief that he or she will get better all contributes to lowering the threat value in the brain.
Pärast võimlemist on tunda jh, et on natuke parem.
Samuti on pärast massaaži peaeagu valutu selg, tuleb mõne aja pärast tagasi valu.
Kõige kahjulikum on istumine, ja kahjuks on kool ja eriala ka istuv.
Huvitav on see, et valu seal ühe lüli kõrval on kestnud kuskil 8 kuud ja pole kordagi täiesti ära kadunud.
Põletik või spasm on minu ja mõnede teiste arvamus, aga et see kurinahk nii kaua kestab?
Paar asja, mida nii palju kui võimalik väldin (empiiriline vaid, ei väida, et siin peab olema kindel seos):
madalas auto istumine – pikalt eriti – nii, et jalad on ette sirutatud ja keha puusast ca 90 nurga all. Good bye cabriod ja “sportautod”
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mahtuniversaal/maastur, kus saab veel lisaks seljatoe ka poolpikali lasta – see mõjub vähem halvasti.
Ja hetkest, mil julgemalt oma kehaga manipuleerima hakkasin – naksud ristluu-vaagna juurest kätte sain – muutus ka oluliselt “kergemaks” sealkandis olemine.
Räägi täpsemalt neist naksudest, mis sa selle all mõtled?
Mul on ka alaselg vöga “lahti” kui korraks kõveras olen, ja selga sirutan, siis sealt selgroog ragiseb nagu paika.
nii, natuke meelitamist ( tihti ka ilma), ja sealt ta tulebki.. peale seda on tunne kohe parem.
Pärast võimlemist on tunda jh, et on natuke parem.
Samuti on pärast massaaži peaeagu valutu selg, tuleb mõne aja pärast tagasi valu.
Kõige kahjulikum on istumine, ja kahjuks on kool ja eriala ka istuv.
Huvitav on see, et valu seal ühe lüli kõrval on kestnud kuskil 8 kuud ja pole kordagi täiesti ära kadunud.
Põletik või spasm on minu ja mõnede teiste arvamus, aga et see kurinahk nii kaua kestab?
Mis eriala see on, kus töökohta kohandada ei saa
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>? Olen isegi aastajagu seistes tööd teinud.Kui on degeneratiivne disk, siis põletik ei pruugigi ära kaduda. Sellest valust võib tuleneda ümbritsevate lihaste spasm.
Ise soovitaks alaselja pingil isegi mitte kodusi teha, vaid pigem staatiliselt hoida. Vähemalt alguseks.
Diskid toituvad ainult difusiooni teel, st need vajavad liikumist. Ehk siis jalutamine, ujumine. Miks mitte ka jooga?
Kõhre degeneratsiooni võid üritada vähendada kollageeni, MSMi, glükoosamiini, kondroitiiniga. Vaata, kust neid kõige odavamalt saad. Kõigi nende kohta uuringud nii ja naa.
Kindlasti külastaks füsioterapeuti – lihasdüsbilansside korrigeerimine teeb vahest imesid.
Massaažiga saab spasmis lihased lõdvaks lasta ja vajadusel spetsiifilised venituse ja lihasaktivatsiooni harjutused välja vaadata.
Sinu vastust ma ootasingi.
Pildilt on näha, et degenereerunud disk on kõige alumine, ehk S1L5 vahel, ja see ei tee häda.
Häda on sellest 2 või 3 diski üleval pool ja selle juures, ogajätke juurest katsudes, vasakul pool kohe, on valukoht.
Valu on ainult ühe koha peal, ja lähe paremaks peale massaaž või kergeid seljaharjutusi ja tuleb siis varsti tagasi.
“Töö” on IT õppimine ülikoolis, nii et istumist jne on palju, üritan nüüd vähem istuda.
No siis tuleb MRT-st vaadata, mis seal toimub, ja vastavalt sellele tegeleda
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Vbl sul seal mingit liigeseteemat polegi, hoopis triggerpunkt või spasmis multifidus vms ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
- You must be logged in to reply to this topic.