Seljaprobleemid

Aga milleks üldse kükid ja jõutõmbed, väga hästi saab jalgu koormata teiste harjutustega ja selga samuti. Need on kõik siin juba ära toodud. Mul on ka olnud seljaprobleeme. Kükke saan teha küll aga kuna mingi max tulemus kükis ei kaalu üles negatiivseid mõjusid (võiksin ka maxi teha aga milleks), siis teen väga kergete raskustega, jalad saavad suure koormuse lühidistantse joostes, sõudergomeetril eriti. Raske kükk rikub paljuski liikuvust, saad omale jämedad ebafunktsionaalsed jalad lihtsalt. Väga kerge raskusega siiski stimuleerid kergelt rühti ja hoiab jalad toonuses aga oleneb muidugi eesmärkidest ka.

Võimalikult vähe raskuse kandmist ja ette painutamist.

Alustama peaksid baasi ladumisest ja lülisammast stabiliseerivate harjutuste tegemisest või ujumisest.

Üldiselt soovitaks röntgeni näppu võtta ja füsioterapeudi juurde minna.

Tere,

viimasel kahel korral pärast seljatrenni, üks kord oli tglt vist isegi rinnatrenn, on hakanud alaseljas ühe selgroolüli vasakult poolt valus.

Teatud moodi keha keerates, ja seda kohta katsudes on päris kahtlane valu.

Teen jõutõmmet seljapäeval, kui on vöö saadaval, siis teen vööga.

Kas võib tegu olla diski väljasopistumisega?

Esimene kord, läks asi päeva-paariga üle, kuskilt lugesin, et see valulik koht võis olla spasm, mis kaitseb diski väljasopistumise eest.

Nüüd, nädal hiljem, jälle sama asi.

Kas selle edaspidiseks ärahoidmiseks, tuleks parem jõutõmbest loobuda?

Mängin ka korralikul tasemel võrkpalli, nii et sealt võib ka selg saada suure koormuse.

On kellegil olnud sarnast probleemi, või kellegil head nõu?

Tänud.

Järgmine Esmaspäev ongi masaaži aeg juba kirjas.

Ja kui nüüd mõtlema hakata, siis tõesti võrkpallis saab see koht ja see pool rohkem “valu” kui teine pool.

Aga kuidas selle diski väljaspoistumisega on, kas on see väga kerge tulema või peab äärimiselt kõvera seljaga jõutõmmet tegema,

et midagi sellist juhtuks?

Ise nagu mainisin, teen päris korralikult, ja suuremaid raskusi ka vööga.

Tere,

viimasel kahel korral pärast seljatrenni, üks kord oli tglt vist isegi rinnatrenn, on hakanud alaseljas ühe selgroolüli vasakult poolt valus.

Teatud moodi keha keerates, ja seda kohta katsudes on päris kahtlane valu.

Teen jõutõmmet seljapäeval, kui on vöö saadaval, siis teen vööga.

Kas võib tegu olla diski väljasopistumisega?

Esimene kord, läks asi päeva-paariga üle, kuskilt lugesin, et see valulik koht võis olla spasm, mis kaitseb diski väljasopistumise eest.

Nüüd, nädal hiljem, jälle sama asi.

Tänud.

Mul täpselt sama jama aeg-ajalt, ega mingit head lahendust polegi leidnud. Tekkis jõutõmbega, suhteliselt korrektne tehnika, vbl veidi andis tehnika järgi. Alaseljas on nii tugevad jõud mängus et seal ei aita Džoodži teibid ka ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Praegu olen traditsioonilist jõutõmmet vältinud või mikroraskustega ja naljakaid variante teinud. Revalis on üks seljamasin mis kohutavalt hästi seljaprobleeme ja puusaliigese probleeme ravib kui raskused põhiliselt liigutuse lõppfaasi osasse panna, Sparta analoogne masin kahjuks ei ole nii hea.

närvijuure pitsumine

Prolaps rõhub ka ju närvijuurt ” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ehkki pool närviülekannet häirivast efektist on vähemalt seal hoopis põletikuliste signaalainete tekitatud ja on keemiliselt mõjutatav. Huvitav kas mujal ka.

Vööd ja muid sidemeid ja asju on IMO mõtet ainult maxi lähedaste raskuste puhul kasutada. Sest nagu öeldud, kui võtta koormus väiksematelt lihastelt iga trenn vähemaks siis ei arenegi nad korralikult välja ning piisab, kui kord ilma vööta rapsida ning ongi selg nässus.

Ott Kiivikas on näiteks omadest kogemustest rääkinud kuidas kunagi sai pidevalt sidemetega kükitud ja põlved olid kogu aeg valusad. Siis hakkas aga järjepidevalt aina vähem sidemeid kasutama ning nüüd kükib juba tunduvalt rohkem ilma sidemeteta, kui vanasti koos nendega ning põlved on ka täiesti korras.

Põlv pole nüüd üks-ühele selg muidugi – aga idee on sama. Kui liigeste, kõõluste ja väiksemate lihaste eest ei hoolitse järjepidevalt aga tasapisi raskusi tõstes – siis abivahenditega treenimine viibki ohtlike olukordadeni kuna vähe valem asend või abivahendi puudumine võibki “lõpp” olla.

e-ee …

sa ise soovitasid mulle kunagi siin goblet squat’i, kui mul oli probleem, et selja tõttu ei saanud sügavkükki teha.

Nüüd on siuke imelik lugu, et see harjutus mõjub mu seljale paremini kui mingid vööd-geelid-massazhid.Nagu mingi ravivõimlemine kohe,

Huvitav veel see, et mida suurem raskus, seda parem.

Sa ikka oma soovitatud harjutust ise kasutad?

Mine tea, äkki …,

Väga hea et mõjub, see ongi ravivõimlemine ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Goblet squat aitab mul tavalise radikuliiditüüpi aka diskitüüpi seljajama vastu aga selle veidra jama vastu ei aita. Mingi spasm või rebend või Taara teab mis.