Seljaprobleemid
- This topic has 479 replies, 121 voices, and was last updated 9 years, 2 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Järsku on sellest artiklist veidi abi: http://stronglifts.com/deadlifts-lower-bac…jury-technique/
Esiteks oleks tore, kui saame ülevaate kogu sinu treeningkavast. Kui sul jõutõmme sees ja good morning, siis ehk liiga palju harjutusi. Ja video jõutõmbest oleks kah abiks.
Igatahes kas sa paned kõhu pingule ja tõmbad õlad taha kokku ja alla?
Esiteks oleks tore, kui saame ülevaate kogu sinu treeningkavast. Kui sul jõutõmme sees ja good morning, siis ehk liiga palju harjutusi. Ja video jõutõmbest oleks kah abiks.Igatahes kas sa paned kõhu pingule ja tõmbad õlad taha kokku ja alla?
õlad taha ja kokku küll, aga kõhtu pole jälginud, äkki peaks
ja kava:
Rind, biitseps, käsi
kangi surumine
incline dumbbell press
straight-arm dumbbell pullover
EZ-curl
zottman curl
istudes biitseps mustad kettad
palm-up curl käele
palm-down curl käele
Selg, triitseps, kõht
deadlift
tõmme alla lai haare
dumbbell/barbell row
prantsuse surumine kangiga
triceps pushdown
bench dip
jalgade tõste sellili
crunches
Jalg, rind
kangi surumine
smith squat
jalapress
lunges
jala sirutus ette
good morning
püsti calves
istudes calves
Selg, õlg, kõht, trapets
tõmme alla lai haare
kangi lükkamine õlaga
õlamasin külgedele
lendamine külgedele
lendamine ette kallutatult
õlatõsted trapetsile
õlatõsted trapetsile (2)
need topelt rinna ja selja 1 harjutus, on, et jõudu kiiremini saada, jõuseeriad
Tere,muret teeb alaselg,kuna praktiliselt pidevalt valutab.Umbes 6kuud tagasi t6mbasin selja ära.Suurem valu on möödas.Aga selline väiksem on koguaeg,eriti kui istuda.Kas parem oleks v6tta jõusaalist puhkus või jätta selja harjutused välja? ise mõtlesin teha seljale 3harjutuse asemel 1.Huvitaval kombel valutab selg kodus olles.Kas on keegi kel sama mure olnud? või teab mõnda head spetsialisti kelle poole pöörduda.Perearsti juurde minek tundub suht m6tetu.Tänud.No nii,sai siis ära käidud kiropraktiku Tiit Ilvese juures,erilist abi sealt ei saanud,soovitas küll 10päeva ette mitte kummardada,telekat vaadata kõhuli padi lõua alla ja istudes padi seljataha.Sellest möödas ca 9päeva,selg endiselt valutab,külastasin ka perearsti kes vaatas,katsus ja ütles et midagi hullu.Suunas füsiteraapiasse,seal käidud 2korda(6korrast).Hetkel sama valu mis ennem,arvan et sellest pole ka abi.Nüüd hakkab mõte liikuma masaazi poole,aga ei tea kas sealt ka abi saan,sellinne tunne et jäängi niimodi jooksma.Jama veel see et röntgen pilt ei pidanud midagi näitama muidu oleks pilt selge mis viga..
Jama veel see et röntgen pilt ei pidanud midagi näitama muidu oleks pilt selge mis viga.Röntgen ei näitagi midagi, isegi kontrastainega mitte eriti. MRI ka. Mehaanilised muutused on niikuinii ainult pool võrrandit. Kui mu soovitused ei aidanud, siis jäävad variantidest veel kortisoolisüst, kiropraktik, osteopaat ja operatsioon. Aga mul on tunne et sa ei ole veel eelmisigi proovinud.
No nii,sai siis ära käidud kiropraktiku Tiit Ilvese juures,erilist abi sealt ei saanud,soovitas küll 10päeva ette mitte kummardada,telekat vaadata kõhuli padi lõua alla ja istudes padi seljataha.Sellest möödas ca 9päeva,selg endiselt valutab,külastasin ka perearsti kes vaatas,katsus ja ütles et midagi hullu.Suunas füsiteraapiasse,seal käidud 2korda(6korrast).Hetkel sama valu mis ennem,arvan et sellest pole ka abi.Nüüd hakkab mõte liikuma masaazi poole,aga ei tea kas sealt ka abi saan,sellinne tunne et jäängi niimodi jooksma.Jama veel see et röntgen pilt ei pidanud midagi näitama muidu oleks pilt selge mis viga..Kui aparaadid ei näita, siis närvivalu. Määri salvidega.
Kui aparaadid ei näita, siis närvivalu. Määri salvidega.Igasugune valu on närvivalu.
Võta valu nagu informatsiooni….signaali.
Salve ei kasuta. Pigem mõjutan, kas siis sooja või külmaga. Oleneb olukorrast ja eelistustest, mõlemad leevendavad valu.
Aitab ka ogamati peal lebamine ja eelkõige ikkagi võimlemine.
Röntgen ei näitagi midagi, isegi kontrastainega mitte eriti. MRI ka. Mehaanilised muutused on niikuinii ainult pool võrrandit. Kui mu soovitused ei aidanud, siis jäävad variantidest veel kortisoolisüst, kiropraktik, osteopaat ja operatsioon. Aga mul on tunne et sa ei ole veel eelmisigi proovinud.Ükski normaalne arst ei tohiks minumeelest teha operatsiooni, kui isegi MRI-d pole tehtud.
Röntgen on luude jm jaoks, ja midagi ta ikka näitab. Ja MRI on loogikas järgmine.
Oleks loogiline uurida muutusi luudes, pehmetes kudedes ja siis järgneb juba närvide toimimine.
Ükski normaalne arst ei tohiks minumeelest teha operatsiooni, kui isegi MRI-d pole tehtud.Röntgen on luude jm jaoks, ja midagi ta ikka näitab. Ja MRI on loogikas järgmine.
Oleks loogiline uurida muutusi luudes, pehmetes kudedes ja siis järgneb juba närvide toimimine.
Minul ei näidanud kumbki eriti midagi aga pool kõhrketast on nüüdseks ammu eemaldatud. Kuvadiagnostika on rohkem arsti rahustamiseks et ta tegeleb ikka teadusliku asjaga. Eks ta vihjeid annab aga selgeid vastuseid küll mitte.
Minul ei näidanud kumbki eriti midagi aga pool kõhrketast on nüüdseks ammu eemaldatud. Kuvadiagnostika on rohkem arsti rahustamiseks et ta tegeleb ikka teadusliku asjaga. Eks ta vihjeid annab aga selgeid vastuseid küll mitte.Kas opp aitas sinu puhul?
Minul ei näidanud kumbki eriti midagi aga pool kõhrketast on nüüdseks ammu eemaldatud. Kuvadiagnostika on rohkem arsti rahustamiseks et ta tegeleb ikka teadusliku asjaga. Eks ta vihjeid annab aga selgeid vastuseid küll mitte.Mis parata, me saame kasutada neid meetodeid, mis meil on. Kui sul midagi alternatiivset ja sama hästi infot andvat välja pakkuda, siis ootan huviga:) Sest valdavas osas saab ikka nende puhul pildi kätte.
- You must be logged in to reply to this topic.