Seljaprobleemid

no nii nüüd see siis juhtus. olen ligi 2 a trenni teinud saalis ja täna oli plaanis teha rind, õlg ja triits kuid päev sai teise pöörde. NImelt olles teinud ära rinna osa siirdusin õla juurde ja kui tegelesin lendamisega käis seljast läbi imelik naks(ei oska muud moodi kirjeldada, raks ei olnud ja ei tea täpselt mis toimus). Peale seda enam vasaku käega hantlit ei saanud tõsta, sest valu lõi abaluu tagant seljast kaela ja ka vaskusse kätte. Seega panin asjad kokku ja minema saalist, kodus panin kohe esmalt fastumgeeli valu tsentrile ning hiljem kui apteegis käidud panin peale pipraplaastri, mis tegi valusa koha mõnusalt kuumaks ja asi toimib.

Peale trenni ei saanud nt pead keerata ei kuskile, pidi olema staatilises asendis. Tunne on selline nagu oleks mingit nävipunkti kahjustanud ,et kui liigutad keha siis lööb valu edasi kaela, ei usu et lihasega midagi hullu on. Seega hetkel toimin sedasi et hoian valukoha soojas määrin salviga ja annan kehale rahu.

Keegi targem võiks muidugi mu tegevut kommenteerida, mida saaks veel teha, et kiiremini oma murest vabaneda?

Mina soovitaks ortopeedi/spordiarsti/kiropraktikut/traumatoloogi, olenevalt võimalustest ja nende professionaalsusest.

Ei hakka uut teemat tegema. Nimelt nagu inimesed teavad, siis olin ma nädal aega haiglas. Võeti igasugu proove ja üks proovidest oli seljaaju vedeliku proov. Pärast seda oli selg väga (hästi) kange ja ebameeldiv olla, valulik ka. Sellest on juba peaaegu kuu möödas, kuid see selja kangus, valu ja ebameeldiv tunne on säilinud. Kükke ja jõutõmmet ei saa teha. Kas vigastati sellega mingit kõhret või midagi ? V-o keegi oskab pealiskaudse hinnangu anda ja natuke abi.

Ehk peaksid sinnasamasse tagasi pöörduma ja väitma seda, mis sul on praegu või pöörduma hoopiski uue arsti poole?!

nonii.. tere jälle üle pika aja….

3 päeva tagasi käisin TIIT ILVESE juures visiidil.. algul ei saanud aru et midagi kasu olex. ( jaak lille juures käigust oli kohe kasu) AGA, tiit andis teistmoodi harjutused mida teha ja pm need mõjuvad väga hästi.. seletas ära ka täpselt kudias paranemisprotsess toimub. ja loogiliselt mõelda siis tegin kõik aeg valesti harjutusi ja kõiki asju :S:S

reegel 1: 10 päeva ei mingit ettekummardust. no vahel peab ikka aga proovin nii..

+ veel mõned harjutused..

see et magades mingit vööd kanda.. pole keegi kahjuks kuulnud kelllelt olen küsind .

Mismoodi treenida isoleeritud seljalihaste süvakihti? Järjepidevalt tuuakse siia ettepanekuid treenida selja süvalihaseid, kuid endal pole aimugi, mis need on ja kuidas neid treenida. Ainuke suurem seljalihas, mis ulatub nii-öelda sügavale kui ka jääb “pinnale”, on selgroosirgestaja. Nn süvalihased toimivad vaid roide-lüliliigestele ning nendeks on ülemine-tagumine saaglihas ja alumis-tagumine saaglihas ja nad tõstavad ja langetavad roideid. Kuidas neid eraldi treenida? Romblihas ja abaluutõstur on seljalihaste keskne kiht ning lailihas, trapetslihas aga pindmine kiht. Ehk keegi nüüd selgitab, kuidas süvalihaseid, välja arvatud selgroosirgestaja, treenida?

Selja süvalihastest ja treenimisest SIIN

tegin harjutusi ettepoole kumerdatuna… aga peab VIST tegema tahapoole.. ntx vaatama tv kõhuli käed lõua all.. pea püsti jne…

mul on selg paremaks läinud aga väga väga väga vähe…. mul on vaja tõesti tõsist tegijat kes aitaks enam rohkem meeleheitel ei saagi olla mul on palju harjutusi aga ma ei tee neist peaaegu ühtegi sest leidsin need netist ja ei tea kas need teevad mulle head või halba…( siiamaani teen harjutusi mis andis see eelnimetatud arst) kellel see mure olnud .. oskab äkki öelda harjutusi??? kordan üle et 4 ja 5 nda lüli vahel väljasopistus tahapoole..

Mind aitavad alati kõhu, selja ja kanni harjutused. Kõige olulisem ongi kanni aktiveerimine ja kasutamine.

Seljaaju nii madalal ei ole.

Niisiis, eile lund rookides lõi järsku terav valu alaselga, nimmepiirkonda, vasakule poole, taoline valu tõenäoliselt nagu plaah-il.

Olen võrkpallur ja sellist asja on ka varem mängu jooksul juhtunud.

Probleem selles, et täna oleks vaja tähtsas mängus osaleda.

Mul üks hea geel, mille abil olen valust suhteliselt ruttu võitu saanud varasemalt.

Aga tahaks teada, kas täna mängimine võib asja palju hullemaks teha? Eile õhtul oli valu päris korralik.

Plaanis on Capsicam-iga määrida enne mängu; päev on veel pikk ja ehk õhtu on juba parem.

Tänud.

Terava valu puhul seljast jalga on vaja seada sammud kohe ühe hea füsio juurde. Mis on paigast ära, tuleb saada paika tagasi. Igasugused muud meetodid maskeerivad olukorda ja pikendavad agooniat.

küsiks ka, et valusid mul pole, aga muidu istun siin arvuti taga natuke kõvera seljaga, nagu kõik inimesed, ja kui nüüd selg täiesti sirgu või isegi kumeraks ajada, siis käib väike kraks üleval pool selgroos ehk umbes tiivaluude vahel. no et lähevad paika või midagi sellist..

kas see on midagi, mille pärast peaks muret tundma?