Skip to main content

Seljalihased

Avaleht » Forums » Treening » Algajad » Seljalihased

Viewing 7 posts - 1 through 7 (of 7 total)
  • Autor
    Postitused
  • juuli 4, 2008 at 7:56 p.l. #14121
    maarek1221
    Member

    Huvitaks ,kuidas koduste vahenditega saaks hästi seljalihaseid treenida ?

    juuli 4, 2008 at 7:58 p.l. #159761
    x2t123
    Member

    Huvitaks ,kuidas koduste vahenditega saaks hästi seljalihaseid treenida ?

    lõuatõmbed

    juuli 4, 2008 at 8:13 p.l. #159765
    big poppa pump
    Member

    Alaselja treenimiseks tee”Supermeest”. See näeb välja nii, et paned end kõhuli põrandale, ning siis tõmbad enda lihased pingule, olles nagu vibu. Et jalad tõmbad sirgetena nii taha kui saab, ning käed sirutad ka nii kõrgele kui võimalik – sirgetena loomulikult.

    Pildid ja video

    Muide, kogu keha (jah, ka selja) tugevdamiseks on selline harjutus nagu Plank. Plank nagu puuplank.

    Näeb tema välja nii.

    juuli 5, 2008 at 11:02 e.l. #159783
    maximus89
    Member

    plank mõjub peamiselt külgmistele kõhulihastele, see läheb ikkagi enamasti kõhulihaste harjutuse alla

    juuli 5, 2008 at 11:50 e.l. #159789
    Mart Muru
    Member

    Ikka lõuatõmbeid <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    juuli 5, 2008 at 12:51 p.l. #159790
    centraL
    Member

    Plank, see on staatiline või on mingi liikumine ka juures?

    juuli 5, 2008 at 6:04 p.l. #159810
    big poppa pump
    Member

    Plank, see on staatiline või on mingi liikumine ka juures?

    Staatiline.

    Liikumist on ka muidugi – proovi, vaata kuidas värisema hakkad <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

  • Autor
    Postitused
Viewing 7 posts - 1 through 7 (of 7 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.