selja lailihas
- This topic has 32 replies, 16 voices, and was last updated 16 years tagasi by
.
-
Postitused
-
Ühesõnaga kui öeldakse kett siis see kett on lae küljes, keti küljes on köis ja köie küljes on London.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Selja tegemiseks hea kasutada ka neid strapse vms (lint mis käe külge käib) saad rohkem seljaga pingutada ja ei pea seeriat pooleli jätma kui selg jõuaks aga haare enam ei pea.
Siinkohal ise huvimõttes küsiks, et missuguste tõmmetega Teil kõige paremini mõjub? Mul ausalt öeldes ei tõmba mitte kuidagi lailihaseid valusaks… st harjutust tehes küll on tunda, aga hiljem nagu järgmisel päeval pole midagi tunda…Ma pole oma mäletamist mööda ka saanud kunagi lailihast valusaks. Ei saa küll öelda, et areng selle taha jääks. Seljalihased üldisemalt on tunda andnud küll peale pikemat plokil/kangil võimlemist, aga ju kuulub lailihas nende alla, mis väga kergelt valusaks ei jää.
Teemaalgatajale: Tõmbed plokil ning lõuatõmbamised igatpidi haaretega on väga efektiivsed. Endale on parimat efekti andnud kitsa althaardega lõuatõmbamine. Kõigile ei pruugi see kaalu ja lihase treenituse tõttu sobida.
Althaardega kangiga sõudmine – rihmad kah veel ümber ja siis negatiivset mõnusalt aeglasti alla lastes võtab ikka absurdselt valusaks lailihase + laiahaardega lõuatõmbed – Max-OT kavas oli näiteks mõnda aega selline süsteem et 50 lõuatõmmet kokku kordustega seljatrenni alguses ja mõjus ikka päris korralikult – iga järgneva trenniga läksid koguseeriate arvud väiksemaks ja lailihas oli trenni lõpuks ikka üsnagi “tuim”.
- You must be logged in to reply to this topic.