selja lailihas

Peaaegu Kõik tõmbed plokil

jaanuar 31, 2010 at 8:01 p.l. #253114

Samakamees

Member

Siinkohal ise huvimõttes küsiks, et missuguste tõmmetega Teil kõige paremini mõjub? Mul ausalt öeldes ei tõmba mitte kuidagi lailihaseid valusaks… st harjutust tehes küll on tunda, aga hiljem nagu järgmisel päeval pole midagi tunda…

Endal funkavad seljale ainult lõuatõmbed, hantliga tõmbed küljele (raske hantel, siis tunnen) ja althaardega kangiga tõmbed vastu kõhtu.

jaanuar 31, 2010 at 8:02 p.l. #253116

ants16

Member

minupuhul samuti – lõuatõmbed, hantliga tõmbed küljele

jaanuar 31, 2010 at 8:08 p.l. #253117

Vilps

Member

minupuhul samuti – lõuatõmbed, hantliga tõmbed küljele

Sama siin, asetaks need hantli tõmbed isegi lõuatõmmetest ettepoole.

jaanuar 31, 2010 at 8:08 p.l. #253118

timo116

Member

Olen erinevaid harjutusi teinud koguaeg, valusaks on mõned üksikud korrad võtnud.

jaanuar 31, 2010 at 8:11 p.l. #253119

Belfort

Member

ettakallutatult kangi tõmbed vastu kõhtu võttis mul viimane kord selja mitmeks päevaks valusaks ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> valus, aga mõnus

jaanuar 31, 2010 at 8:17 p.l. #253121

Arx07

Member

Ettekallutatult kangi tõmbed ning lõuatõmbed mul ka ei võta valusaks. Hantli tõmmetega on veel vähe kogemusi, aga mul oligi plaan homme seda proovida ülepika aja, äkki on tolku . Ega iseenesest lailihaste arengu üle küll kurta ei saa, aga valusaks nad raisad ei lähe… mulle meeldib ikka kui järgmine päev raske/valus liigutada end siis selline võidukas tunne ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

jaanuar 31, 2010 at 8:18 p.l. #253122

Belfort

Member

tuleb suuremaid raskusi kasutada

jaanuar 31, 2010 at 8:18 p.l. #253123

gmaster

Member

Ettekallutatult kangi tõmbed ning lõuatõmbed mul ka ei võta valusaks. Hantli tõmmetega on veel vähe kogemusi, aga mul oligi plaan homme seda proovida ülepika aja, äkki on tolku . Ega iseenesest lailihaste arengu üle küll kurta ei saa, aga nagu mulle tundub siis ega Teil siin ka sarnane värk, et eriti valusake ei kipu mineam, et ju siis peabki nii vist olema… ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

tee 10×10 lõuga, siis ehk natuke tunneb

jaanuar 31, 2010 at 8:19 p.l. #253124

Samakamees

Member

tee 10×10 lõuga, siis ehk natuke tunneb

10×10 läheb raskeks ma usun ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Pigem siis nö 100 lõuga

jaanuar 31, 2010 at 8:21 p.l. #253125

Arx07

Member

10×10 ei teeks ma mingi dopinguga ka vist ära ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> . Ma teen tavalsielt 4 seeriat ja viimase korraga hea kui 6 ära tuleb… … Kui ma 100 tükki seal jõusaalis tahaks päevas ära tea siis ilmselt muude harjutuste jaoks oluliselt aega ei jääks

jaanuar 31, 2010 at 8:23 p.l. #253126

emmimees

Member

Siinkohal ise huvimõttes küsiks, et missuguste tõmmetega Teil kõige paremini mõjub? Mul ausalt öeldes ei tõmba mitte kuidagi lailihaseid valusaks… st harjutust tehes küll on tunda, aga hiljem nagu järgmisel päeval pole midagi tunda…

Mina saan lailihase kõige paremini verd täis ning vahest ka valusaks laia haardega lõuatõmmetest, pead jälgima tehnikat kindlasti ja keskenduma seljaga tõmbamisele, mitte kätega(rind ette, õlad alla-taha). Teine hea asi on tõesti hantlitõmme(metsavennatõmme) küljele ning sellega analoogne harjutus on plokil tõmme eest kitsalt, peopesad vastastikku.

Aga jah, tuleb jälgida, et õlad õlad oleks pidevas liikumises ja selg teeks tööd

Autor

Postitused