Skip to main content

Selg – alternatiivid keretõstele

Avaleht » Forums » Treening » Algajad » Selg – alternatiivid keretõstele

Viewing 5 posts - 1 through 5 (of 5 total)
  • Autor
    Postitused
  • jaanuar 6, 2014 at 10:08 e.l. #25606
    Melder
    Member

    Tere

    Vaja treenida alaselga aga pukil keretõsteid tehes hakkab selg valutama. Mingile närvile see painutamine ei meeldi. Muude harjutuste puhul probleeme pole.

    Seega millised harjutused jõusaalis tugevdaksid just alaselga?

    jaanuar 6, 2014 at 11:47 e.l. #356758
    rollton
    Member

    Good morning, superman ja jõutõmme näiteks.

    jaanuar 6, 2014 at 11:58 e.l. #356761
    Sarge
    Member

    Tere

    Vaja treenida alaselga aga pukil keretõsteid tehes hakkab selg valutama. Mingile närvile see painutamine ei meeldi. Muude harjutuste puhul probleeme pole.

    Seega millised harjutused jõusaalis tugevdaksid just alaselga?

    Pukil sirutamisel ei tohi selga nõgusaks ajada nagu enamus teevad. Usun, et see on ka viga, mida ise oled teinud <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Kui keegi targem on kõrval, kes tehnikat oskab õpetada, siis soovitaksin jõutõmmet ja kükke vööta (saavad kõht ja alaselg mõlemad koormust).

    jaanuar 6, 2014 at 12:05 p.l. #356763
    Angelo
    Member

    Ilma vööta kükke tehes olen enda puhulgi märganud alaselga tugevamaks muutuvat. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 6, 2014 at 12:36 p.l. #356767
    Marxengel
    Member

    Taas kord, nii individuaalne. Mulle sobib just see alaselja pink ning good morning, jõutõmme, kõhu vastu tõmbed annavad väga kohe tunda.

  • Autor
    Postitused
Viewing 5 posts - 1 through 5 (of 5 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.