Skip to main content

Selg

Avaleht » Forums » Spetsialistid » Küsi Teadjatelt » Küsi Spetsialistidelt » Selg

Viewing 12 posts - 1 through 12 (of 12 total)
  • Autor
    Postitused
  • oktoober 5, 2009 at 2:11 p.l. #18770
    FanXter
    Member

    Tahaks teada mitu korda on nädalas selga treenida ?

    oktoober 5, 2009 at 2:39 p.l. #224414
    maxcar
    Member

    Tahaks teada mitu korda on nädalas selga treenida ?

    iga 4 trenni tagant. niiet 1,5 korda <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    oktoober 5, 2009 at 2:40 p.l. #224417
    Alger025
    Member

    Oleneb, mis su eesmärk on, ise treenin selga 1 kord nädalas, selja päeval lisaks veel biitseps.

    oktoober 6, 2009 at 5:05 e.l. #224656
    tereummikust
    Member

    Kuidas sisetunne ütleb. Üldiselt ei näe pointi treenida mõnda lihasgruppi nädalas rohkem, kui 1 kord. Võib olla tõesti, kui toitumine korralik ja taastud kiiresti, siis võivad tulemused head olla. Ise treenin kõiki lihasgruppe lihtsalt nii karmilt läbi, et rohkem sama nädal ei jõuakski. Ja siiamaani, selg areneb ilusti! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    oktoober 6, 2009 at 7:37 e.l. #224677
    Alger025
    Member

    Jah, kui oled teinud ikka korraliku treeningu, siis on raske ära taastuda, mistõttu piisab kord nädalas.

    oktoober 6, 2009 at 7:43 e.l. #224679
    vend vähk
    Moderator

    1-2 korda nädalas. Kõik sõltub eesmärkidest.

    oktoober 6, 2009 at 5:38 p.l. #224869
    FanXter
    Member

    iga 4 trenni tagant. niiet 1,5 korda <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    1,5 ? ,kuidas sa seda endale ise ette kujutad ?<img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    oktoober 6, 2009 at 6:13 p.l. #224882
    Lev
    Member

    Tahaks teada mitu korda on nädalas selga treenida ?

    Mina treenin näiteks rinda ja selga koos. 2 korda nädalas. Harjutused lihtsalt erinevad. Nt esimene trenn on lõuatõmme ja teine trenn kangiga kõhtu tõmbed. Aga jh toitumine peab korras olema, et ära taastuks.

    ja nagu mainiti juba, et oleneb eesmärgist. Tavaliselt tehakse seda lihasgruppi rohkem, mida soovitakse eelisarendada. Mina teen kuna tunnen, et muidu jääb väheks:P

    oktoober 6, 2009 at 6:20 p.l. #224883
    sukisuki
    Member

    1,5 ? ,kuidas sa seda endale ise ette kujutad ?<img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    4 päeva kava erinevatele lihasgruppidele ja alati üks puhkepäev vahel (ei ole E,K,R vaid ntx E,K,R,P,T,N jne) või mis?

    oktoober 6, 2009 at 6:56 p.l. #224896
    matjusm
    Member

    1,5 ? ,kuidas sa seda endale ise ette kujutad ?<img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    1.5 on keskmine. Trenn ei pea olema üles ehitatud nädalapäevadele vaid võib välja näha näiteks selline: 4 päeva trenni, 2 puhkust ja siis tsükkel uuesti. Ma ei saa kohe mitte aru miks nii paljud oma trenni nädalapäevadega seovad. On ka teisi variante.

    oktoober 6, 2009 at 7:28 p.l. #224912
    Madis232
    Member

    1 x ja korralikult.

    oktoober 7, 2009 at 7:00 e.l. #224988
    Beljo
    Member

    ma arvan sama, et ühe korra nädalas. 4 harjutust 3×8-10 näiteks <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

  • Autor
    Postitused
Viewing 12 posts - 1 through 12 (of 12 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.