Selg
- This topic has 3 replies, 3 voices, and was last updated 17 years, 9 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Tere!
Soovitage üla-,alaselja harjutusi, mida oleks võimaliks kodus teha. Mul hantleid ja masinaid pole, niiet sobivad ainult harjutused kehakaaluga.
Aitäh!
Tere!Soovitage üla-,alaselja harjutusi, mida oleks võimaliks kodus teha. Mul hantleid ja masinaid pole, niiet sobivad ainult harjutused kehakaaluga.
Aitäh!
Ole kõhuli, võta parema käega paremast jalast, vasaku käega vasakust jalast ja kiigu- hea selja harjutus.
alaseljaharjutus oon veel ka: lamad selili, käed kõrval sirgelt, jalad põlvedest kõverdatud. Lamades asendist hakkad puusi üles kergitama, jättes turja vastu maad. Samas ei tohiks keha ülemises asendis ülemäära kõveraks lasta vaid kuni sinnamaani, kui tunned kerget pinget alaseljas….kui pinge on ainult tuharates või reie kakspealihastes, siis on sooritus mittekorrektne. Samuti ei tohiks kõrval olevate kätega kaasa suruda.
- You must be logged in to reply to this topic.