Skip to main content

Selg

Avaleht » Forums » Treening » Muud spordialad » Selg

Viewing 6 posts - 1 through 6 (of 6 total)
  • Autor
    Postitused
  • jaanuar 21, 2008 at 5:24 p.l. #12428
    kakur007
    Member

    Mind huvitaks siis selline asi ,et kuidas mis harjutustega oleks v6imalik selga treenida paksemaks mitte laiemaks??

    Oleks hea kui oleks mingi pildid v6i lingid harjutustest. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 21, 2008 at 5:29 p.l. #99043
    Amarillo
    Member

    Kangi tõmbed ettekallutatult vastu kõhtu,selga saab ikka massikavaga paksemaks;)Ega ei saa nii et ainult paksemaks. need suhteliselt tasakaalus , mõlemat korraga saab, kas tahad või ei;)harjutusi saad vaadata harjutustepangast nt ettekallutatult, seal enamus harjutusi:P

    jaanuar 21, 2008 at 6:56 p.l. #98593
    kakur007
    Member

    Ma tean kyll kust harjutusi leida… <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Aga kunagi ma kuulsin e erinevad selga harjutused v6ivad m6jutada selga erinevalt ning on v6imalik treenida eraldi nii laiust kui ka selga paksust. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 21, 2008 at 7:54 p.l. #98417
    varvas
    Member

    harjutusi saad vaadata harjutustepangast nt ettekallutatult, seal enamus harjutusi:P

    kuule kakur007 on siin kasutaja juba oma 2 aastat, ma usun , et ta teab küll kus kohast harjutusi saab vaadata!

    jaanuar 21, 2008 at 8:40 p.l. #98337
    inside14
    Member

    Natuke otsingut ja küll leiab!

    1. Seljalailihase välimine osa

    Tõmbed kangiga ettekallutatult (kitsas haare)

    Tõmbed T-kangiga

    2. Selja ülaosale paksuse lisamiseks

    Tõmbed kangiga ettekallutatult

    Selja sirutamine ja käte kõverdamine istudes laia haardega

    3. Lailihastele laiuse lisamiseks

    Lõuatõmbed laiahaardega nii taha kui ette

    Allatõmbed plokil laia haardega, samuti nii ette kui taha

    4. Seljalailihase alaosad

    Tõmbed istudes ühekäega trossiga (one arm cable rows)

    Lõuatõmbed kitsahaardega

    Tõmbed ülalt istudes kitsa haardega (peopesad vastamisi)

    Tõmbed ühe käega hantliga ettekallutades

    5. Selja keskosa

    Keskosale eraldi harjutusi praktiliselt ei ole, keskosa töötab kui kasutame teiste selja harjutuste puhul maksimaalset liikumisamplituudi.

    Keskosale annavad paksust:

    Tõmbed ettekallutatult kangiga, T-kangiga ja kaabliga

    6. Selja alaosa (selgroo sirgestaja)

    Jõutõmme

    Good Mornings

    Ülesirutused

    jaanuar 23, 2008 at 4:27 p.l. #137165
    kakur007
    Member

    Suured tänud sain nyyd selgeks. Ma kunagi olin kuulnud aga kysisin igaksjuhuks üle <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

  • Autor
    Postitused
Viewing 6 posts - 1 through 6 (of 6 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.