Skip to main content

Selg.

Avaleht » Forums » Treening » Algajad » Selg.

Viewing 7 posts - 1 through 7 (of 7 total)
  • Autor
    Postitused
  • veebruar 21, 2007 at 9:51 p.l. #9929
    r2iner
    Member

    Alaselga tehes seljapingil kas on mõtet teha raskusega turjal või mitte?

    Igaüks räägib eri juttu, ma ei tea mida uskuda.

    veebruar 22, 2007 at 6:00 e.l. #107212
    matti
    Member

    Kui sa mõtled selle all kitse,siis oleneb see sellest kui tugev on sul selg.Mina tegin alguses ilma,nüüd asetan vahest koguni 50kg kangi turjale.

    veebruar 22, 2007 at 7:02 e.l. #107221
    Jess13A
    Member

    Alaselga tehes seljapingil kas on mõtet teha raskusega turjal või mitte?

    Igaüks räägib eri juttu, ma ei tea mida uskuda.

    Kui ilma raskuseta 8- 10 korraga selg ära ei väsi ,siis on kindlasti mõtet kasutada raskust turjal või ka hoida ketast kätega rinnal, mis on parjalt koormav ja mitte ainult seljale.

    veebruar 22, 2007 at 8:39 e.l. #107238
    enzo
    Member

    Tere

    Ei hakanud uut teemat tegema, aga küsimus kah selja kohta. Mõned aastad tagasi avastati mul mingitlaadi sünnijärgne seljatrauma, mis siis väljendub selles, et mingi selgroolüli on vähe paigast ära (nagu ma aru sain). Kõik algas sellest, et hommikuti ärgates oli selgroog nagu nõelu täis ja alaselg valutas. Nüüd juba pikemat aega jõusaalis käies ja ka kodus võimeldes on asi ikka tunduvalt paremaks läinud ja seljavalu peaaegu kadunud. Mure selles, et valu lööb välja ainult jõusaalis pingil seljaharjutust tehes ja nüüd olen sellest loobunud. Kas on ka mingeid muid spetsiaalharjutusi mida võiks proovida, mis seljalihaseid tugevdaks? Ei tahaks, et selg üldisest arengust maha jääb…

    veebruar 22, 2007 at 9:48 e.l. #107254
    matti
    Member

    Tere

    Ei hakanud uut teemat tegema, aga küsimus kah selja kohta. Mõned aastad tagasi avastati mul mingitlaadi sünnijärgne seljatrauma, mis siis väljendub selles, et mingi selgroolüli on vähe paigast ära (nagu ma aru sain). Kõik algas sellest, et hommikuti ärgates oli selgroog nagu nõelu täis ja alaselg valutas. Nüüd juba pikemat aega jõusaalis käies ja ka kodus võimeldes on asi ikka tunduvalt paremaks läinud ja seljavalu peaaegu kadunud. Mure selles, et valu lööb välja ainult jõusaalis pingil seljaharjutust tehes ja nüüd olen sellest loobunud. Kas on ka mingeid muid spetsiaalharjutusi mida võiks proovida, mis seljalihaseid tugevdaks? Ei tahaks, et selg üldisest arengust maha jääb…

    Ku kitsel tehes valus on,siis ei olegi midagi eriti soovitada.,kuna minuteada ohutumat harjutust polegi selja jaoks. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 22, 2007 at 10:37 e.l. #107263
    PT London
    Member

    Tere

    Ei hakanud uut teemat tegema, aga küsimus kah selja kohta. Mõned aastad tagasi avastati mul mingitlaadi sünnijärgne seljatrauma, mis siis väljendub selles, et mingi selgroolüli on vähe paigast ära (nagu ma aru sain). Kõik algas sellest, et hommikuti ärgates oli selgroog nagu nõelu täis ja alaselg valutas. Nüüd juba pikemat aega jõusaalis käies ja ka kodus võimeldes on asi ikka tunduvalt paremaks läinud ja seljavalu peaaegu kadunud. Mure selles, et valu lööb välja ainult jõusaalis pingil seljaharjutust tehes ja nüüd olen sellest loobunud. Kas on ka mingeid muid spetsiaalharjutusi mida võiks proovida, mis seljalihaseid tugevdaks? Ei tahaks, et selg üldisest arengust maha jääb…

    http://www.myfit.ca/exercisedatabase/images/backext.gif

    v6id ka teha seda harjutust kaed kylgedel ja jalad koos (maast lahti mitte t6stmatta) ja hakkad rinda maast lahti t6stma, Vaga hea ala selja harjutus, m6ne nadala möödudes v6id k6hu alla mingi k6rgenduse lisada, kui tummed et lamedal pinnal on OK!

    veebruar 22, 2007 at 10:52 e.l. #107264
    gmaster
    Member

    Tere

    Ei hakanud uut teemat tegema, aga küsimus kah selja kohta. Mõned aastad tagasi avastati mul mingitlaadi sünnijärgne seljatrauma, mis siis väljendub selles, et mingi selgroolüli on vähe paigast ära (nagu ma aru sain). Kõik algas sellest, et hommikuti ärgates oli selgroog nagu nõelu täis ja alaselg valutas. Nüüd juba pikemat aega jõusaalis käies ja ka kodus võimeldes on asi ikka tunduvalt paremaks läinud ja seljavalu peaaegu kadunud. Mure selles, et valu lööb välja ainult jõusaalis pingil seljaharjutust tehes ja nüüd olen sellest loobunud. Kas on ka mingeid muid spetsiaalharjutusi mida võiks proovida, mis seljalihaseid tugevdaks? Ei tahaks, et selg üldisest arengust maha jääb…

    ma ei saa aru

    kas sul on ainult 1 harjutust tehes seljavalu? kui nii, siis ära tee seda

    soovitan sul internetist otsida ravivõimlemise kohta pilte, tehakse raskusteta, kuid tugevdavad selga

  • Autor
    Postitused
Viewing 7 posts - 1 through 7 (of 7 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.