Seks
- This topic has 19 replies, 14 voices, and was last updated 19 years, 8 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Teab keegi kas seks on aeroobne või anaeroobne treening. Täitsa tõsiselt.
Teab keegi kas seks on aeroobne või anaeroobne treening. Täitsa tõsiselt.Uuri välja, mida tähendab aeroobne trenn ja anaeroobne ja tee omad järeldused.
Blogi lõpust saad ehk omale sptsialisti vastuse
??:”>“Jooksutempo edasine suurendamine nõuab niivõrd kiiret energiaproduktsiooni, mida oksüdatsiooniprotsessid ei suuda kindlustada. Appi peab tulema anaeroobne energiatootmine. See on kiirem võimalus tagada lihastele energiat. Samas on need võimalused üpris piiratud, sest anaeroobselt lagundatavad energiarikkad ühendid kasutatakse ruttu ära ja koos sellega tekib lihastes oleva glükogeeni anaeroobsel kasutamisel jääkprodukt laktaat, mille kuhjumine põhjustab lihaste väsimuse. Sel põhjusel ei ole võimalik sooritada lihastegevust kestvalt kõrge tempoga.
Aeroobsed ja anaeroobsed harjutused erinevadki intensiivsuse poolest. Kerge ja mõõduka tempoga jooksutreening on aeroobne ning kiire tempoga jooks, tugeva pingutusega on anaeroobne. Tervise tugevdamiseks ja säilitamiseks anaeroobne tegevus ei sobi. “
“Seda intensiivsuse piiri, millest alates aeroobne ainevahetus ei suuda enam lihastööd kindlustada ja järjest enam rakendub töösse anaeroobne ainevahetus, nimetatakse anaeroobseks läveks. Tervise ja kehalise vormi kohapealt on aeroobne ainevahetus oluliselt efektiivsem võrreldes anaeroobse ainevahetusega.
Mida hiljem ( suurem jooksutempo) lülituvad töösse anaeroobsed protsessid, seda parem on Sinu aeroobne töövõime.”
*Tsitaadid võetud aadressilt http://www.inimene.ee
??:”>
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″
kui 130 kilone naine on sul peal siis on see anaeroobne, kui tagant siis aeroobne : )Nu Moroz,tõ dajoš …
??:”>kui 130 kilone naine on sul peal siis on see anaeroobne, kui tagant siis aeroobne : )Aga kuidas on lood 50 kilosega???
Aga kuidas on lood 50 kilosega???Kui kehaline koormus on alla 50%, valitseb organismis tasakaal hapniku omastamise ja kasutamise vahel.
??:”>Fitness.ee tõutäkkudel on suurt naist vaja? Kes esmaspäeval Võsa Petsi vaatas, siis seal oli üks hea lahmakas eit, nii oma 160 kilo kaalus
mmmmm… Hõissa ja kappadi, kappadi…tuff, tuff… ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Eidest ka, ta on küll suur, kuid tema plussiks on see, et ta sööb hästi vähe – ainult üks kord päevas näksib natuke. Imestama panev, et sellise söömise juures kaal tal ei vähene, vastupidi – kilosid tuleb juurde.
??:”>Et kumb ta siis on ? Eee…oleneb, kes tööd teeb
??:”> Aga eks ta väikse trenni eest ikka ole ju, kui higi lahti võtab…Miks see unekene pärast mudu nii magus on…Oleneb sinu personaalsest stiilist, mida voodis kasutad!
Mina soovitaksin algusesse 3-4 minti nii 120se pulsiga sooja teha,et mootor käima läheks.
Siis võib vähe tõsta nii 130-140ni.
Seejärel hoida aeroobses faasis nii 30 minti.
Siis võiks teha nii poole kuni üheminutilisi intensiivsemaid tsükleid.
Peale igat sellist tsüklit tasuks rahulikumalt jätkata kuni pulss on taas kenasti aeroobses vahemikus.
Ja siis võiks taas tempo üles kerida ja jätkata kuni maksimaalse suutlikkuseni, ehk maksimum pulsiga ja seejärel kergelt kiirust ja raskust vähendades taastuda nii 5 minutit.
Selle ajaga peaks pulss täielikult ära taastuma.
Siis kerge sheik ja silitused ning võib tsüklit korrata!
Ja täitsa tõsiselt soovitan asja selliselt ette võtta! Ei saa mootor liiga kähku külmast peast alustades kannatada ja korralik treeniv aeroobne faas ja suutlikkust arendavad anaeroobsed tsüklid on väga väga head. Ja kuidagi ei tohiks kahe silma vahele jätta korralikku lõppu ja emotsionaalse pinge languse faasi!
??:”>- You must be logged in to reply to this topic.
