Segaduses…mida ma teen valesti?millest üldse alustada?
- This topic has 19 replies, 9 voices, and was last updated 15 years, 8 months tagasi by
.
-
Postitused
-
nonii,saingi negatiivset tagasisidet- trenn ei ole kaalu alandamiseks. No kle mis mõtet on mul ainult toitumisega seda asja teha, kui tulemuseks on lotendav nahk ja ribid,natuke peaks midagi veel nagu olema, lihas näiteks või millest ma valesti olen aru saanud? BAV peaks olema mul kuskil 1600 ja natuke peale kcal. Nii nagu enne sõin oli mul päevane söök umbes 900kcal, mida on ilmselgelt vähe. Pealegi tervislik kaalulangetamine tähendab ka trenni,mitte ainult toitumist.
Minu miinuseks ongi kogenematus ja teadmatus, kuid hetkel üritangi seda viga parandada. Sõbranna käest küsisin trenni ja toitumiskava kohta, tema tellis need mingi aasta tagasi. Tema väitis mulle tõsimeeli,et kõik käib kella järgi- seega vabandan. Arvasin tõesti, et kella järgi käivad need asjad. Ma ei pinguta ninast verd välja,ei näe sellel suurt mõtet, sest olen näinud mida see inimestega teeb, käin ikka sp, et see teeb tuju paremaks kõvasti ja üldse pärast hea olla.
Inimene harjub kõigega, ka madala kaloraazhiga. Nälg on number üks tegur, mis tõstab kehas kortisoolitaset, mis omakorda soodustab veel suurema hulga rasvkoe teket.
1. Vaadake üle oma menüü.
2. Pidage kindlasti toitumispäevikut.
3. Hea meeleolu on suuresti ka enesedistsipliini küsimus. Leidke enese jaoks alati see “rosin”, mille üle rõõmustada.
Kui tekivad küsimused toitumispäeviku kohta, saab mulle saata erasõnumit.
Kas jõusaalis trenni teha? Kindlasti Jah! Dieedil olles peab alati mõtlema lihasmassi säilitamisele. Lihasmassi vähenemine tähendaks ainevahetuse järjest suuremat aeglustumist… Lisaks sellele mõjub ta kindlasti positiivselt meeleolule.
Kodus tehke lapsega koos võimlemist. Ta on ju juba üsna raske… Annab teile lisakoormust ja lähendab lapsega.
Rinnaga toitmise aeg jäi vist lühikeseks? See on emalt palju lisaenergiat nõudev ja kõhnumine toimub kui imeväel.
Seda ka teemaalgatajale, et Arigatos on näiteks ema-lapse trenn olemas, kuhu saabki beebiga minna ja kus beebit kasutatakse hantli ja muidu koormusena. Ise käisin kui laps oli 6kuud-1a2k. Põnev oli mõlemale ja trenn oli mõnusa koormusega
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Seda ka teemaalgatajale, et Arigatos on näiteks ema-lapse trenn olemas, kuhu saabki beebiga minna ja kus beebit kasutatakse hantli ja muidu koormusena. Ise käisin kui laps oli 6kuud-1a2k. Põnev oli mõlemale ja trenn oli mõnusa koormusega” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Väga tubli!
Kõikidele noortele vanematele soovitan koju osta ka Vello Vaheri raamatu “Võimlemine väikelastega”.
Hoidke kontrolli all oma televiisorivaatamist! Üle 3 tunni päevas on kurjast…
Naiste häda on tihti see, et kardetakse trennis raskeid harjutusi ja tõesti ainult “käiakse” seal. Ei ole ju mingit energiakulu ja ka reaalset võimalust väljanägemist parandada, kui tehakse a’la hantlitega triitsepsit/biitsepsit ja võibolla ka jalgade hargitamist masinal… Võta kang ja tee trennis baasharjutusi, selili pingil lamades ja hantlit üle pea tõmmates ei kao pekid iialgi ära.Mõnel naisel on jah arusaam, et liiga suur raskus teeb paksuks ja appi, appi, ma ei taha lihaseid. Kui nad vaid teaksid kui kaunis vorm tuleb jõutrenniga. Ise olen ka raskuseid tõstnud niipalju kui võimalik. Triitsepsit teen ntx trenazööril 41-ga.
ajasin teid vist oma kaalujutuga segadusse,teisisõnu on eesmärgiks ümbermõõdu vähendamine rasva arvelt. Mul pole vahet,võin kaaluda ka nt 69kg, kui seal pole võdisevat pekki vaid on lihas. Sest ka kahe 69kg kaaluva naise vahe on väga suur. Kui seal on võdisev pekk,näeb asi kordi jubedam välja,kui treenitud 69kg.No nii ongi. Mul käib trennis minust 10 kg kergem naine ja ma ei uskunud, et ta nii vähe kaalub, aga näeb ikka palju suurem välja. Mõni 70 kg naine näeb välja väga sale, samal ajal kui teine näeb välja treenimata ja lodev.
- You must be logged in to reply to this topic.