Skip to main content

Seerjad

Avaleht » Forums » Spetsialistid » Küsi Teadjatelt » Küsi Kiivikaselt » Seerjad

Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 16 total)
1 2
  • Autor
    Postitused
  • jaanuar 11, 2005 at 4:54 p.l. #3568
    õlalihas
    Member

    Küsimus nägin jõusaalis yht treening kava kus on harjutustel 9×10 4×12 ja sellised suured seerjate arvud. Mida need annavad või on paremad meetodid olemas?

    jaanuar 11, 2005 at 5:06 p.l. #44936
    eints
    Member

    SEERIAD, mitte seerjad

    jaanuar 11, 2005 at 5:19 p.l. #44937
    eints
    Member

    ja üldiselt, ürita end vähe paremini väljendada, ma küll ei saa aru mida sa mötled oma 9*10 ja 4*12 all

    jaanuar 11, 2005 at 5:20 p.l. #44938
    Deegan
    Member

    Väljenda ennast paremini

    jaanuar 11, 2005 at 5:49 p.l. #44940
    Makaveli
    Member

    Minuarust küll raske pole aru saada mis on ” 9×10 4×12 ” 9 seeriat ja 10 kordust seerias , 4 seeriat ja 12 kordust , ise eelistan pea kõikides harjutustes seda viimast varianti.

    jaanuar 11, 2005 at 6:27 p.l. #44946
    õlalihas
    Member

    mõningate harjutuste puhul olen märganud, et 10 ei avalda mõju, aga 15 on palju.

    Mis suguste lihaste puhul on mõtekam teha rohkem kordusi?

    jaanuar 11, 2005 at 7:08 p.l. #44961
    Makaveli
    Member

    Käsivarred , kõht , sääred – neile teen rohkem kui 12 kordust

    jaanuar 11, 2005 at 7:11 p.l. #44962
    kame
    Moderator

    üldiselt kasutan peaaegu kõikjal püramiidi!

    jaanuar 11, 2005 at 9:05 p.l. #44996
    õlalihas
    Member

    kui püramiidi kuidas raskused paika panna?

    mõned näited paluks

    jaanuar 12, 2005 at 5:20 e.l. #45003
    Sphinx
    Member

    võimete piiril oleks näiteks norm teha.. vahetad raskusi ja teed nii mitu kordus, kui ise tunned, et piisab

    jaanuar 12, 2005 at 2:00 p.l. #45014
    õlalihas
    Member

    korduste arvud mis maximum on? 15? 12? 10?

    jaanuar 12, 2005 at 2:13 p.l. #45015
    kobras
    Member

    oleneb mis lihast sa treenid ja mis on eesmärk!

    jaanuar 12, 2005 at 2:36 p.l. #45018
    Sphinx
    Member

    kõige parem on ikkagi kõhutunde järgi teha

    jaanuar 12, 2005 at 2:58 p.l. #45019
    kame
    Moderator

    teen püramoodi nii et alustan kergema raskusega ja siis raskust tõstes vähendan kordusi seerias! tuleb säilitada alati õige ja puhas tehnika!

    jaanuar 12, 2005 at 4:11 p.l. #45025
    õlalihas
    Member

    ja ma tean mida püramiid endast kujutab, aga mitme kordusega alustada ja mitme võrra vähendada iga seeria järel?

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 16 total)
1 2
  • You must be logged in to reply to this topic.