Skip to main content

Seeriate ja koduste mõju?

Avaleht » Forums » Treening » Algajad » Seeriate ja koduste mõju?

Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 15 total)
  • Autor
    Postitused
  • veebruar 5, 2008 at 1:54 p.l. #11140
    kid
    Member

    Mul nagu treeiningkava enda jaoks välja kujunenud aga tekkis väikene küsimus. Üks variant on et teen lihasgrupile mingit harjutust 3 seeriat, 10 kordust seerias ning teine et 2 seeriat 15 kordust seerias. Millised on kummagi eelised või miinused, milline variant aitab rohkem kaasa lihaskasvule/jõule/vastupidamisele? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 5, 2008 at 2:07 p.l. #139059
    Amarillo
    Member

    Mul nagu treeiningkava enda jaoks välja kujunenud aga tekkis väikene küsimus. Üks variant on et teen lihasgrupile mingit harjutust 3 seeriat, 10 kordust seerias ning teine et 2 seeriat 15 kordust seerias. Millised on kummagi eelised või miinused, milline variant aitab rohkem kaasa lihaskasvule/jõule/vastupidamisele? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    sa saad lugedes kiirema vastuse kui oodates sihuksele vastust

    veebruar 9, 2008 at 2:25 p.l. #139900
    SHOXi
    Member

    Noo kui sa teed rohkem korduseid siis seda väiksemad peavad olema pausid ja seda rohkem teed reljeefi. Kui sa tahad ikka massi teha siis 8-10 kordust ja alla selle oleks jõud siis. Aga kui sa sellele vastust juba ei tea, siis mainin ära ka, et need 8 kordust vastab massile siis kui sul läheb nende sooritamiseks 20-30 sekundit ja kontrollitult. Lihast treenides pinguta ikka konkreetset lihast, mitte nagu mõned teevad seistes biitsepsit ja tervet keha lennutavad vastavas suunas, et jõuaksid selle raskusega teha. Viimast kordust tehes võid tõesti petta ennast natuke.

    veebruar 9, 2008 at 5:06 p.l. #139913
    Samakamees
    Member

    Noo kui sa teed rohkem korduseid siis seda väiksemad peavad olema pausid ja seda rohkem teed reljeefi. Kui sa tahad ikka massi teha siis 8-10 kordust ja alla selle oleks jõud siis. Aga kui sa sellele vastust juba ei tea, siis mainin ära ka, et need 8 kordust vastab massile siis kui sul läheb nende sooritamiseks 20-30 sekundit ja kontrollitult. Lihast treenides pinguta ikka konkreetset lihast, mitte nagu mõned teevad seistes biitsepsit ja tervet keha lennutavad vastavas suunas, et jõuaksid selle raskusega teha. Viimast kordust tehes võid tõesti petta ennast natuke.

    Kalmus kasutab hantlitega tehes keha. Kas tal on väikesed käed ? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 9, 2008 at 5:26 p.l. #139918
    gmaster
    Member

    Noo kui sa teed rohkem korduseid siis seda väiksemad peavad olema pausid ja seda rohkem teed reljeefi. Kui sa tahad ikka massi teha siis 8-10 kordust ja alla selle oleks jõud siis. Aga kui sa sellele vastust juba ei tea, siis mainin ära ka, et need 8 kordust vastab massile siis kui sul läheb nende sooritamiseks 20-30 sekundit ja kontrollitult. Lihast treenides pinguta ikka konkreetset lihast, mitte nagu mõned teevad seistes biitsepsit ja tervet keha lennutavad vastavas suunas, et jõuaksid selle raskusega teha. Viimast kordust tehes võid tõesti petta ennast natuke.

    Reljeefitreeningut ei eksisteeri

    veebruar 9, 2008 at 5:47 p.l. #139920
    SHOXi
    Member

    Kalmus kasutab hantlitega tehes keha. Kas tal on väikesed käed ? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    kalmus on kalmus jah <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 9, 2008 at 6:07 p.l. #139926
    Amarillo
    Member

    Reljeefitreeningut ei eksisteeri

    sõnavara asi

    veebruar 9, 2008 at 7:59 p.l. #139944
    Indrek K
    Member

    Kalmus kasutab hantlitega tehes keha. Kas tal on väikesed käed ? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Ma arvan, et praeguseks on arenend nii kaugele lihtsalt, et udsulelise hantliga, õige tehnikaga ta ei areneks enam, vaadake tippude treeninguid, kõik petavad ja kõigi harjutuste puhul peaaegu! Või olen ma millestki valest aru saanud?

    veebruar 9, 2008 at 8:26 p.l. #139948
    Samakamees
    Member

    Ma arvan, et praeguseks on arenend nii kaugele lihtsalt, et udsulelise hantliga, õige tehnikaga ta ei areneks enam, vaadake tippude treeninguid, kõik petavad ja kõigi harjutuste puhul peaaegu! Või olen ma millestki valest aru saanud?

    Marek õpetab oma trennipoisse ka nii tegema, vähemalt zellukas õpetas. Ütleme nii , et jõudu tuleb juurde küll <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ja sellel “trennipoisil” tuleb nii jõudu kui liha <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 9, 2008 at 8:58 p.l. #139956
    SHOXi
    Member

    eks iga inimene kokkuvõttes teab ise mis teeb, las proovib erinevad meetodid ära ja siis teeb oma nägemise järgi edasi.

    veebruar 9, 2008 at 9:18 p.l. #139959
    Indrek K
    Member

    No ok, olgu õigus Teil mõlemil <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    1. Samas kõik raamatud, õppevideod ja harjutuste saidid ütlevad, et harjutust teha täis amplituudiga ja vältida keha liikumist mingisse teatud suunda, sest selle tagajärjel ei tööta ainult see lihas, mida treenite, vaid töötab ka mõni muu lihas!

    2. Muidugi viimaste korduste juures on see petmine lubatud!

    3. Lubatud ka siis, kui tahad maxi teha!

    4. Lubatud, kui tahad saalis kõva venda mängida ja teed suurema raskusega, kui tegelt normaalne oleks <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    5. Ja teevad ka need, kes ei tea, kuidas teha! Samas ei kahtle Kalmuse treeningu õigsuses, see inimene kindlasti teab, kuidas asjad on!

    6. Lihased piisavalt suureks kasvatanuna, polegi võimalik täis amplituudi teha, käsi nt. ei käi enam piisavalt kokku <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kuigi, kui rohkem kokku või sirgeks ei lähe, siis ongi ju täis amplituut <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    7. Lugeda mu esimest posti!

    veebruar 9, 2008 at 11:53 p.l. #139734
    AlanBStard
    Moderator

    Reljeefitreeningut ei eksisteeri

    Ma olen nagu vastupidist lugenud. Et eksisteerib küll. Et lühikesed seeriad teevad reljeefi.

    Võtsin selle jutu peale siin ka teema üles aga siin ajas igaüks ise juttu <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 10, 2008 at 12:32 p.l. #139998
    Kristjan-Johannes Konsap
    Member

    Ma olen nagu vastupidist lugenud. Et eksisteerib küll. Et lühikesed seeriad teevad reljeefi.

    Võtsin selle jutu peale siin ka teema üles aga siin ajas igaüks ise juttu <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    No gmaster mõtles v-b seda, et sa võid ju teha 20 või 30 kordust seerias ja intensiivselt, aga ega sa sellepärast reljeefsemaks muutu, kui seda rohkem sööd. Ja selline kergete raskustega ja pikkade seeriatega trenn põletab küll rohkem kaloreid, aga seda paremini kaob ka lihas, kui treeningraskust vähendada.

    Et siis massi jaoks on parem teha 3x 10 kui 2x 15, kuigi aeg-ajalt võib proovida kõike.

    veebruar 10, 2008 at 2:18 p.l. #140008
    AlanBStard
    Moderator

    Reljeefi annab peale rasva- ja veevaesuse ka lihastoonus.

    veebruar 10, 2008 at 2:36 p.l. #140011
    M.M.
    Member

    Üsna mõtetu on lugeda täpselt mingeid kordusi. Pole olulist vahet, teed sa kordusi 8 või 12. Point on seeria lõpus maksimum pingutuses. Kõik eelnevad kordused on üks lihase verd täis ajamine, millele peab nüüd järgnema maksimum pingutus, ehk nagu öeldakse – no pain, no gain. Mingit reljeeftreeningut otseselt pole olemas. Lihtsalt kui ollakse alakaloraazis siis kaob rasv ja lihas hakkab paistma reljeefsemana. Separatsioon, töötlus ja kõik muu lisandub lihtsalt aastatega.

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 15 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.