Skip to main content

Seeriate arv?

Avaleht » Forums » Treening » Muud spordialad » Seeriate arv?

Viewing 3 posts - 16 through 18 (of 18 total)
1 2
  • Autor
    Postitused
  • aprill 7, 2006 at 9:52 e.l. #79101
    tootsi537
    Member

    Mina teen 3 seeriat igat lihast, aga rinnalt surumisel teen 4 seeriat(ühes seerias 8-15 korda)ja mindon see aidanud :o

    aprill 7, 2006 at 9:54 e.l. #79102
    tootsi537
    Member

    Huvitav oleks kuulda, palju seeriad keegi mingile lihasgrupile teeb? Küsimus tekkis Jokeri viimasest trennist profiga, kus mees tegi triitsepsile 22 seeriat!

    Et siis palju keegi ühele lihasgrupile seeriaid teeb ja mitu eri harjutust?

    Rinnale

    Õlale

    Seljale

    Biitsepsile

    Triitsepsile

    Kõhule

    Reie eesosale

    Reie tagaosale

    Säärele

    jne

    Soovitaks ikka igale lihasmassile 3 seeriat,aga rinnaltsurumisele 4

    aprill 8, 2006 at 10:19 e.l. #79253
    PT London
    Member

    Mis toimub mix tehaxe nii palju seerjaid!!!!!???????????

    Tegelikult on nii et Suured lihas grupid(selg,rind, jne..):9-15 ja 3-5 erinewat harjutust ja harjutusi vahetada iga 4-6 nadala tagant.

    Vaikesed lihas grupid(6lad,biitseps,jne…):6-9 ja 2-4erinevat harjutust, harjutusi vahetada iga 4-6 nadala tagant.Treeningu intensiivsus peax olema 67-85%

    Vaheldus on wajalik kuna selle ajaga hakkab lihas harjuma ja progressi ei toimu!!!!

    Need seerjad ja harjutuste arv kehtivad lihase kasvatamise puhul!!

    Teine trenn teised naitajad.

  • Autor
    Postitused
Viewing 3 posts - 16 through 18 (of 18 total)
1 2
  • You must be logged in to reply to this topic.