Seeriate arv?

This topic has 17 replies, 14 voices, and was last updated 19 years, 10 months tagasi by PT London.

Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 18 total)

1 2 →

Autor

Postitused
aprill 3, 2006 at 7:33 p.l. #7270

AA
Member

Huvitav oleks kuulda, palju seeriad keegi mingile lihasgrupile teeb? Küsimus tekkis Jokeri viimasest trennist profiga, kus mees tegi triitsepsile 22 seeriat!

Et siis palju keegi ühele lihasgrupile seeriaid teeb ja mitu eri harjutust?

Rinnale

Õlale

Seljale

Biitsepsile

Triitsepsile

Kõhule

Reie eesosale

Reie tagaosale

Säärele

jne

aprill 3, 2006 at 7:42 p.l. #78628

joker
Member

No loodetavasti said ikka aru, et tegemist oli näpukaga … 4 x 8-12 mitte 14 x 8-12. Krt teab kust see 1 sinna ette tekkis. Klaviatuur katki vist.

aprill 3, 2006 at 7:43 p.l. #78630

theONE1
Member

Huvitav oleks kuulda, palju seeriad keegi mingile lihasgrupile teeb? Küsimus tekkis Jokeri viimasest trennist profiga, kus mees tegi triitsepsile 22 seeriat!

Et siis palju keegi ühele lihasgrupile seeriaid teeb ja mitu eri harjutust?

Rinnale

Õlale

Seljale

Biitsepsile

Triitsepsile

Kõhule

Reie eesosale

Reie tagaosale

Säärele

jne

Individuaalne! Põhiline on lihas ära kurnata!

aprill 3, 2006 at 7:45 p.l. #78631

kaiv
Member

Rinnale 15

Õlale 13

Seljale 21(koos trapetsiga)

Biitsepsile 8

Triitsepsile 8

Kõhule 4

Reie eesosale 15 kükkidega

Reie tagaosale 5 kükkideta

Säärele 4

James tegi 12 seeriat Triitsale
aprill 3, 2006 at 7:54 p.l. #78632

AA
Member

Siis on pilt teine jah kui 14 asemel 4. Suur tänu vastamast!

Lahe, et tegijate treeninguid kajastad Joker!!! Ole tugev!

aprill 4, 2006 at 2:13 p.l. #78711

Bailey
Member

enamusele lihasgruppidest teen 16 seeriat, väikestele nagu biitseps ja trapets teen vähem.

aprill 4, 2006 at 2:27 p.l. #78714

k88
Member

rind 20

õlg 16

selg 12 + j6ut6mme 4 ja trapets 4

biits 8-10 kuidas kunagi

triitseps 12

k6ht 8

reie eesosale 10

reie tagaosale 3

säär 0
aprill 4, 2006 at 5:19 p.l. #78734

Alexander Andrusenko
Moderator

rind: 22-26

6lg: 18-22

selg: 22

trapets: 10

biitseps: 16

triitseps: 16

k6ht: 3-4

jalg: 18

aprill 4, 2006 at 5:37 p.l. #78736

norman22
Member

Alessandro kas tõesti on vajalik rinnale teha 26 seeriat,mis asja point on?

aprill 4, 2006 at 5:41 p.l. #78738

Alexander Andrusenko
Moderator

asi on selles, et mu rind ei saa piisavalt koormust, kui ma v2hem seeriad teen. Tegelen aerutamisega ja treenin palju vastupidavust, ilmselt selle p2rast suudab ta mul kauem vastu pidada.

aprill 4, 2006 at 6:20 p.l. #78746

inside14
Member

Teen mõistuse piires raamatust “Kulturism kõigile” lugesin, et väiksematele lihastele 9 seerjat ja suurtele 12 seerjat.Tean, et profidel see rohkem A.Schwarzeneggeri kunagises kätekavas oli biitsale 19-20 seerjat triitsale 23-24 seerjat ja käsivatrtele 12 seerjat.

aprill 4, 2006 at 7:56 p.l. #78762

Kurupt
Member

ise teen 10 seeriat+soojendusseeriad

aprill 4, 2006 at 8:40 p.l. #78775

metanist
Member

rinnale teen 22 siis läheb nii ilusti punni järgmine päev teen veel 18 õlga ja kolmapä triitspsit siis on triitsepsile selline mõnus kerge koormus j ei teki ületreeningut

püüan rinda veel rohkem teha suvi ju tulemas

ostsin endale raamatu “kulturism kõigile” seal soovitati nii!!! soovitan teistelegi seda raamatut.

aprill 6, 2006 at 10:56 p.l. #79090

T1m0
Member

Aga kas parem on teha seeriaid 3 x 10 (9kg) või 9×10 (3kg)!

Või vahet ei ole?

Ja küsimus veel:

Kui ma teen nt rinnalt surumist,siis kumb on parem,kas teen nö.nii kaua,kuni ei jõua enam ja keegi aitab,või teen lihtsalt seeriad ära ja kõik,kuigi jõuaks veel teha!

Et kas järgmine päev äkki liikumisega raskusi?

Tänud!

aprill 7, 2006 at 6:53 e.l. #79099

theONE1
Member

Aga kas parem on teha seeriaid 3 x 10 (9kg) või 9×10 (3kg)!

Või vahet ei ole?

Ja küsimus veel:

Kui ma teen nt rinnalt surumist,siis kumb on parem,kas teen nö.nii kaua,kuni ei jõua enam ja keegi aitab,või teen lihtsalt seeriad ära ja kõik,kuigi jõuaks veel teha!

Et kas järgmine päev äkki liikumisega raskusi? ” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Tänud!

3×10 ikka ja sa pead ise sellise raskuse valima kus ikka viimastel kordustel peaksid ikka normaalselt pingutama, juhul kui su eesmärk pole vastupidavus jms.!
Autor

Postitused