Skip to main content

Seeriad Kätele!

Avaleht » Forums » Treening » Jõusaal » Kulturism & Fitness » Seeriad Kätele!

Viewing 9 posts - 1 through 9 (of 9 total)
  • Autor
    Postitused
  • mai 15, 2005 at 6:50 p.l. #4650
    Janar Rückenberg
    Member

    Kirjutage trennimehed mitu seeriat kätele teete (triitseps, biitseps), massi perioodil? Ja kas käed on ühel päeval või kombineerite neid mõne suurema lihasega?

    mai 15, 2005 at 6:54 p.l. #54029
    taks
    Member

    triicale ja biicale enamvähem mõlemale 3-4 seerijat, triica teen koos õlaga tavaliselt, ja biica koos rinnaga.

    mai 15, 2005 at 6:56 p.l. #54030
    nurmsalu
    Member

    Biitsepsile ja triitsepsile nagu väiksematele lihastele ikka 3 seeriat. Biitseps ikka koos rinnaga ja triitseps koos õlaga.

    mai 15, 2005 at 7:08 p.l. #54032
    bohemianrhapsody
    Member

    Biits seljaga ja tric rinnaga. 6 seeriat kummalegi lihasele tavaliselt, vahel ka kuni 20.

    mai 15, 2005 at 8:51 p.l. #54041
    Axer
    Member

    12-15

    mai 16, 2005 at 8:30 e.l. #54048
    joey
    Member

    biitsale ja ka triitsale teen mõlemale seeriad 9, kolme harjutuse peale kokku. tavaliselt teen biitsa seljaga ja triitsa rinnaga, kuid hetkel katsetan tehes biitsa ja triitsa koos superseeriatega rinna päeval. olen ka teinud biitsa üldse eraldi päeval jalaga, et eelisarendada seda.

    mai 16, 2005 at 8:41 e.l. #54045
    kriskoixx
    Member

    Mul ka hetkel biits (8 seeriat) enne jalga, ja triits (8 seeriat) pärast selga. Point ongi selles jõusaaliasjanduses, et PEAAEGU igatmoodi võib teha. Jutt, et biitsa peale rinda EI TEHTA (nagu oleksid mingid reeglid) nagu kuskil varem kirjutati ei pea paika. Selge see , et igaüks siin teab, et triitsa ei teeks enne rinda jne jne, aga üldjoontes võib kava peaaegu igatpidi väänata.

    mai 16, 2005 at 8:54 e.l. #54043
    Raul1
    Member

    põhiliselt teen biitsepseid peale lailihst kohe ja siis kuni 12 seeriat. Triitsepseid teen peale rinda või õlga ja 12…15 seeriat. Vahetevahel teen ka eraldipäeval nii biitsepseid kui ka triitsepseid umbes 16+ 20 seeriat.

    mai 16, 2005 at 9:57 e.l. #54033
    hernes
    Member

    mõlemale 3 seeriat

  • Autor
    Postitused
Viewing 9 posts - 1 through 9 (of 9 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.