seeriad
- This topic has 10 replies, 9 voices, and was last updated 20 years, 10 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Kuidas oleks parem treenida? kas tehes seeriaid 3×15 või 4×10? või kuidagi teisiti?
Ise tahaksin arenada mõlemat – nii jõudu kui ka vastupidavust
kinnel pole aga mina teekx ühel nädalal üht ja teisel nädalal teist varjanti aga ma pole mingi tarkur sel alal
“> , nii et ootame kuni targemad võtavad sõna:)Ise treenin ka nii, et samal päeval teen ühele lihasele algul max 3-4 kordust, aga samas viimaste seeriate ajal kuni 20 kordust.
Kui leiadki selle “kuldse” suhte, siis on samas ka kindel, et mingi aeg vajab su keha ikkagi muutust , et areneda.
Eksperimenteeri julgelt.
ma mõtlesin kõike: rinda, selga, jalgu jne. või peab kõikidele lihasgruppidele erinevaid seeriaid tegema?
no mina teen trenni nii, et m6nda aega teen j6udu, siis vastupidavust. T2hendab, et teen, n2iteks, m6ned kuud j6udu, siis 2-3 kuud vastupidavust. Praegu teen ainult vastupidavust ja seerias 18-25 kordust. M6ned harjutused ka rohkem, surumist n2iteks vahel 40 kiloga 90 korda ja siis edaspidi nii palju, kui j6uan. Ehk siis igas seerias teen senikaua, kui verd hakkab silmadest purskama ja enam ei tunne ei k2si ega jalgu
“> Hardcore bodybuilding…Kuidas oleks parem treenida? kas tehes seeriaid 3×15 või 4×10? või kuidagi teisiti?Ise tahaksin arenada mõlemat – nii jõudu kui ka vastupidavust
Oh..kõik lihased ei ole ju ühesugused! Ja loeb ka mida saavutada tahad?
no mina teen trenni nii, et m6nda aega teen j6udu, siis vastupidavust. T2hendab, et teen, n2iteks, m6ned kuud j6udu, siis 2-3 kuud vastupidavust. Praegu teen ainult vastupidavust ja seerias 18-25 kordust. M6ned harjutused ka rohkem, surumist n2iteks vahel 40 kiloga 90 korda ja siis edaspidi nii palju, kui j6uan. Ehk siis igas seerias teen senikaua, kui verd hakkab silmadest purskama ja enam ei tunne ei k2si ega jalgu“> Hardcore bodybuilding…Toimib hästi selline lähenemine?
muideks k6ik lihased ON yhesugused. v88tlihaskude on ta niikuinii!! asi on selles et osadel lihastel 6nnestub p2eva tavategemiste juures rohkem taastumisaega saada jnejne
no mina teen trenni nii, et m6nda aega teen j6udu, siis vastupidavust. T2hendab, et teen, n2iteks, m6ned kuud j6udu, siis 2-3 kuud vastupidavust. Praegu teen ainult vastupidavust ja seerias 18-25 kordust. M6ned harjutused ka rohkem, surumist n2iteks vahel 40 kiloga 90 korda ja siis edaspidi nii palju, kui j6uan. Ehk siis igas seerias teen senikaua, kui verd hakkab silmadest purskama ja enam ei tunne ei k2si ega jalgu
“> Hardcore bodybuilding…Toimib hästi selline lähenemine?
Minu puhul toimib suurep2raselt. Mulle meeldib igatahes
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
- You must be logged in to reply to this topic.