seeriad
- This topic has 18 replies, 6 voices, and was last updated 15 years, 10 months tagasi by
.
-
Postitused
-
et siis koostan endale ise kava, harjutused olen paika saanud aga küsimus on siis raskustes ja seeriates. Kaalun 90kg ja pikkust 184, ning trennis olen alles nädal aktiivselt käinud. Ennem seda oli paar kuud vahet eelmisest aktiivsest trennist. Et plaan teha siis nii et esimene nädal kerged raskused ja pikad seeriad ja teine nädal oleks suured raskused ja väiksed seeriad. Kas näiteks 6×6 ja 3×12 oleks piisav ?
jõud ja lihas, ning kaalu tahaks 85 peale saada, aga selle saavutan pisut aeroobse treeningu ja söömisega.
see on küll kulturistidele, kuid ehk aitab sindki.
et siis koostan endale ise kava, harjutused olen paika saanud aga küsimus on siis raskustes ja seeriates. Kaalun 90kg ja pikkust 184, ning trennis olen alles nädal aktiivselt käinud. Ennem seda oli paar kuud vahet eelmisest aktiivsest trennist. Et plaan teha siis nii et esimene nädal kerged raskused ja pikad seeriad ja teine nädal oleks suured raskused ja väiksed seeriad. Kas näiteks 6×6 ja 3×12 oleks piisav ?Oled sa kindel et algajana sa peaksid endale ise kavasid tegema? Parem on võtta mingi olemasolev kava.
Kahjuks mul harjutused juba paika pandud enda meele järgi ja kusjuures on mul asi peaaegu sama, esimene päev õlg-kõht, teine päev selg-rind, kolmas päev puhkus, neljas päev jalg ja viies käsi, kuues puhkus ja seitsmes kerge aeroobne
Oled sa kindel et algajana sa peaksid endale ise kavasid tegema? Parem on võtta mingi olemasolev kava.olen natuke ikka lugenud ja tarkusi kogunud, ning hätta jäädes küsin targematelt nõu ka.
Kahjuks mul harjutused juba paika pandud enda meele järgi ja kusjuures on mul asi peaaegu sama, esimene päev õlg-kõht, teine päev selg-rind, kolmas päev puhkus, neljas päev jalg ja viies käsi, kuues puhkus ja seitsmes kerge aeroobneKehv jaotus: miks on kaks suurt lihasgruppi nagu rind ja selg pandud ühele päevale, samas aga suhteliselt väike lihasgrupp nagu õlg omab täiesti omaette päeva? Ning algajana kätele eraldi päeva tegemine tundub ka kuidagi mõttetu.
Ehk oleks parem kui teeksid alustuseks mingit kogukeha kava või vähemalt midagi mille on eksperdid koostanud. Näiteks mine vaata Tööriistad->Treeningkavad või loe siit: http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=998224
Kehv jaotus: miks on kaks suurt lihasgruppi nagu rind ja selg pandud ühele päevale, samas aga suhteliselt väike lihasgrupp nagu õlg omab täiesti omaette päeva? Ning algajana kätele eraldi päeva tegemine tundub ka kuidagi mõttetu.Ehk oleks parem kui teeksid alustuseks mingit kogukeha kava või vähemalt midagi mille on eksperdid koostanud. Näiteks mine vaata Tööriistad->Treeningkavad või loe siit: http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=998224
õlg on koos kõhuga ju ja vb see tõesti natuke halb et rind ja selg samal päeval. Aga parandan selle. Ma ikka üritan vastu punnida ja pigem enda kavas parandusi teha ning seda kasutada, seal piisavalt häid harjutusi ka kogukehale, kangi tõmbed maast rinnani jne.
Kuidas sul treeningpäevad jaotatud. 2 treeni 1 puhkus ? Igatahes minu mõte on, et enne rinna trenni teha õlga on suht halb variant. Surumisel teeb õlg ka oma osa ning ei saa rinnalt päris maksimumi anda.
Kuidas sul treeningpäevad jaotatud. 2 treeni 1 puhkus ? Igatahes minu mõte on, et enne rinna trenni teha õlga on suht halb variant. Surumisel teeb õlg ka oma osa ning ei saa rinnalt päris maksimumi anda.E,T trenn K puhkus, N,R trenn L puhkus ja P kerge aeroobne, aga aitäh et aitate, tõstan rinna esmaspäeva peale ja lisan sinna mingi muu lihase juurde, ning seljale teen eraldi päeva. Kas rind ja kõht sobivad siis esmasp. peale ?
E,T trenn K puhkus, N,R trenn L puhkus ja P kerge aeroobne, aga aitäh et aitate, tõstan rinna esmaspäeva peale ja lisan sinna mingi muu lihase juurde, ning seljale teen eraldi päeva. Kas rind ja kõht sobivad siis esmasp. peale ?Kõhtu sa võid täitsa ükskõik kuhu panna ning isegi mitu korda nädalas teha nii et ära selle pärast muretse.
E,T trenn K puhkus, N,R trenn L puhkus ja P kerge aeroobne, aga aitäh et aitate, tõstan rinna esmaspäeva peale ja lisan sinna mingi muu lihase juurde, ning seljale teen eraldi päeva. Kas rind ja kõht sobivad siis esmasp. peale ?Rind, Triitseps, kõht näiteks sobib ilusti.
Selg
Jalg, kõht
Õlg, biitseps.
4 päevaks jaotatud, ei tohiks üksteist segada kh.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> aga seeriad oleks sobilikud sellisel kujul nagu algus välja tõin ?- You must be logged in to reply to this topic.