seeriad
- This topic has 8 replies, 5 voices, and was last updated 18 years, 5 months tagasi by
.
-
Postitused
-
ma ei tea kas ma olen seerjatest veidi valesti aru saanud. kas need on nõnda et 1. teen trenni 2.teen venitus harjutusi 3. teen uuesti samadele lihastele sama trenni, ja nõnda jääbki kordama kuni enam ei suuda. on see ikka nõnda
“>Oh jummel küll , inimesed lugege natukene , kui asi tõesti huvi pakub … Antud juhul mulle tundub küll , et asja vastu ei tunta eriti huvi.
no mida ma siis valesti teen? Ma ei saa aru miks on vaja kohe sõimata.“>võta treeningkava
Näiteks:
Lamades rinnalt surumine 3 x 10
Lamad pingile, võtad pukkidelt kangi, surud seda 10x (kordused) järjest üles. Paned pukkidele tagasi. See oli nüüd üks ja esimene seeria.
Seeriate vahel võid puhata 2-3 min ja venitada lihaseid soovi korral. Edasi asud järgmise seeria kallale.
Antud näite puhul teed lamades surumist 3x (seeriad) läbi. Ehk siis kokku teed andud harjutuses üldse 30 kordust kokku koos puhkepausidega.
Oli arusaadav? Kui ei eks küsi üle
“>ee, võibolla ma väljendasin ennast veidi kehvasti aga ma mõtlesin seda sama mis mulle seletati. niiet ma teen ilmselt siis enamvähem õieti.
“>
“>
“> Tee ikka päris õigesti