Seeriad
- This topic has 3 replies, 3 voices, and was last updated 22 years, 4 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Miks tuleks eelistada treeningkavades näidatud 3-seeriaid näiteks 5-tele? Ehk, kumba peaks eelistama, kas nt 3×10 vs 5×10? Plussid-miinused, palun?
Nt. kui teed ühele lihasele ütleme 9 seeriat, siis 3×10-ga jõuad sa teha kolm erinevat harjutust, aga kui teed 5×10 siis jääb ka kahest harjutusest puudu. Lihase arenguks aga on ju parem kui teda erinevate nurkade ja harjutustega koormata.
Ja pealegi kui 5 seeriat teha sama harjutust on see ka “vaimselt” lõpuks kaunis väsitav. Kuigi vahest on ka päris huvitav vahelduseks teha ka meetodit 10×10. Võib ju ka teha nt. 5×10, 2×10, 2×10 Eksperimenteerida võib alati. Ps. uus meetod on teha 10 kätekõverdust üks seeria. See teeb siis 1×10
“Miks tuleks eelistada treeningkavades näidatud 3-seeriaid näiteks 5-tele?”
ei tulegi eelistada numbreid. eelista seda mis Sinu jaoks töötab.
ise arvan et pigem 3 seeriat, kui 5.
OK, tänud. lihtsalt arvasin, et mida rohkem seda kasulikum. ühesõnaga, kui teen nt kolm korda nädalas 2 jaotatuna (1. rind, õlg, triitseps, kõht; 2. selg, jalad, biitseps, kõht) kordamööda, siis arendab lihast ikka rohkem kui rapsin 5×10, mitte 3×10. Või on ka mingi konkreetne põhjus, miks siin esitatud kavad näitavad 3x, või lihtsalt aja optimeerimiseks.
veidi pikk sai vist!
- You must be logged in to reply to this topic.