Skip to main content

Seeria?

Avaleht » Forums » Treening » Algajad » Seeria?

Viewing 2 posts - 1 through 2 (of 2 total)
  • Autor
    Postitused
  • märts 9, 2006 at 10:45 p.l. #6977
    T1m0
    Member

    Tere.Tegin just kasutaja siia ja pool päeva olen uurinud seda lehekülge!

    Kerge ja võibolla isegi loll küsimus,millele ma vastust ei leidnud ja ma ei saa aru.

    1. päev Üldfüüsilise vormi parandamine Seeria Info

    » Lamades surumine kangiga 3 x 8 – 10

    » Lendamine trenazööril küljele (õlalihased) 3 x 8 – 10

    » Pullover ( ületõmbed) lamades pingil hantliga 3 x 8 – 10

    » Allasurumised plokil 3 x 8 – 10

    » Küünarvarte kõverdamine seistes hantlitega 3 x 8 – 10

    » Jalapress 3 x 8 – 10

    » Jalgade kõverdamine kõhuli trenazööril 3 x 8 – 10

    » Säärtele seistes trenazööril pöiale tõus 3 x 8 – 10

    » Seljasirutajale keretõsted pukil 3 x 10 – 12

    » Kõhulihastele keretõsted kõhupingil 3 x max

    Seeria 3 x 8 – 10?

    Mis on 3,8 ja -10?

    Näkku pole vaja “lüüa”.

    *Timo

    märts 9, 2006 at 11:33 p.l. #74928
    tarmps
    Member

    3 tähendab, et teed kolm seeriat… ja 8-10 tähendab, et teed 8-10 kordust. Pead aga ise vaatama, mis raskused sul sinna kategooriasse mahuvad, et jõuaksid ikka 3 x 8-10 teha

    Autor
    Postitused
Viewing 2 posts - 1 through 2 (of 2 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.