Skip to main content

sangpomm

Avaleht » Forums » Treening » Jõusaal » Jõumehed » sangpomm

Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 37 total)
1 2 3
  • Autor
    Postitused
  • märts 23, 2005 at 5:46 p.l. #4279
    alberto
    Member

    Kui tahad sangpommis kõva käsi olla, mis harjutusi jõusaalis peaks tegema ?

    Suveks vaja vormi saada, üritan 32 kilost minutis 30 korda ära visata.

    32-sega pole veel loopinud, hetkel teen 24-sega, 30 tuleb ka ikka ära.

    Mis lihased kõige rohkem mängivad, mida rohkem treenida?

    Agaa eks jah tehnikal ole ka suur roll siin, kiirust ja võhma.

    märts 23, 2005 at 5:58 p.l. #50862
    joey
    Member

    Soovitaks – kükk, jõutõmme, õla surumine ja ka tiitsepsile midagi.

    Veel suurt tähelepanu pööra ka randmetele, need peavad tugevad olema. Kas siis lõuatõmbekangil rippumine või “farmeri jalutuskäik”- viimane annab päris karmi vatti randmetele.

    märts 23, 2005 at 6:07 p.l. #50863
    lolo
    Member

    Trapetsit peaks ka tegema

    märts 24, 2005 at 5:32 e.l. #50889
    erxs11
    Member

    Täielik tehnika ala. Õige tehnika selgeks ja tulemused on kerged tulema.

    märts 25, 2005 at 6:54 e.l. #50930
    Marek Kalmus
    Member

    Viimati loopisin ajapeale sangpommi 13 aastat tagasi Elva rannapäevadel. Pomm oli 40kg. ja kuna viskasin viimasena siis lõpetasin loopimise 50 sekundi peal ära tulemus oli 42x. Lõpetasin kuna teegin seni pareimast tulemusest paar x-da rohkem.

    Sangpommiga ei teinud mingit trenni, tavaline kulturisti trenn 4 pluss 1 kava järgi sai siis tehtud.

    Peale loopimist andsid kõige enam tunda selg ja ühe jala säär mis krampi kiskus.

    märts 27, 2005 at 1:15 p.l. #50401
    acer
    Member

    kas enam korduste peale sangpommi ei visatagi ? minu arust on ajapeale viskamine jama (pole imegi, et mingid kilud loobivad elu-eest <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>). kunagi loobiti ikka korduste peale ja seal tuli välja, kes on tegelikult kõva mees. kiluvennad imesid näppu oma 32 kiloste sangpommide juures, kui juba enne 100 kordust ära kustusid.

    mai 15, 2005 at 11:01 e.l. #53969
    Kermo
    Member

    Tegema peaks jahh jõutõmmet, biicepsile samuti ja muidugi õlga…hantlite tõsteid ette…

    mai 15, 2005 at 11:16 e.l. #53971
    kame
    Moderator

    ütleks et praktiliselt terve keha kaasav asi ju ! pealegi alati on nii et küll-küllale liiga ei tee nii et edu trenniga! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    mai 15, 2005 at 1:22 p.l. #53910
    paleekoer
    Member

    mina tegin kükke ilma raskuseta kunagi aja peale. 60 sekundis sain 70 korda. Muid harjutusi peale kükkide ei teinudki. Ehk sangpommiga sama lugu, või sinna kanti.

    mai 15, 2005 at 5:07 p.l. #54013
    nohik
    Member

    vaata siis, et ikka teise poolega kah teed. Kui pidevalt ainult ühe käega teed, siis võid seljale haiget teha. Mõlemal pool peavad lihased ühegtugevad olema, muidu jääd kõveraks <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    juuni 14, 2005 at 9:54 e.l. #55730
    eintsius
    Member

    Kordustepeale viskamisel on ranne tavaliselt kõige hädisem.

    märts 11, 2006 at 7:51 e.l. #75116
    N2O
    Member

    Viimati loopisin ajapeale sangpommi 13 aastat tagasi Elva rannapäevadel. Pomm oli 40kg. ja kuna viskasin viimasena siis lõpetasin loopimise 50 sekundi peal ära tulemus oli 42x. Lõpetasin kuna teegin seni pareimast tulemusest paar x-da rohkem.

    Sangpommiga ei teinud mingit trenni, tavaline kulturisti trenn 4 pluss 1 kava järgi sai siis tehtud.

    Peale loopimist andsid kõige enam tunda selg ja ühe jala säär mis krampi kiskus.

    millegi pärast ei taha uskuda et 50s 42x viskasid 40st pommi paar korda rohkem teistest!!!ise treenin ka sangpommiga ja mind õpetab mees kes ise on 30 aastat sangpommi tõstnud!!esiteks ei ole võimalik 40 kg st pommi ka kõige suurema tahtmise juures nii kiiresti liigutada!Teiseks kui ennem ei ole harjutanud ja tehnikat ei tea siis ei tule ka asjast midagi välja ja kolmandaks kahtlen et teised mehed 40 korda nii rasket pommi tõstsid!!meil endalgi sellised rasked pommid ja isegi katsetetud et palju 50 sekiga jõuab aga 42xküll kuidagi välja ei pigista!!!!Seda arvan mina!!aga kui see tõesti nii oli siis pole mul midagi öelda!!!

    märts 11, 2006 at 8:42 e.l. #75137
    jrx
    Member

    Täpsustage täpne harjutus

    märts 11, 2006 at 4:04 p.l. #75203
    Alexander Andrusenko
    Moderator

    Viimati loopisin ajapeale sangpommi 13 aastat tagasi Elva rannapäevadel. Pomm oli 40kg. ja kuna viskasin viimasena siis lõpetasin loopimise 50 sekundi peal ära tulemus oli 42x. Lõpetasin kuna teegin seni pareimast tulemusest paar x-da rohkem.

    Sangpommiga ei teinud mingit trenni, tavaline kulturisti trenn 4 pluss 1 kava järgi sai siis tehtud.

    Peale loopimist andsid kõige enam tunda selg ja ühe jala säär mis krampi kiskus.

    millegi pärast ei taha uskuda et 50s 42x viskasid 40st pommi paar korda rohkem teistest!!!ise treenin ka sangpommiga ja mind õpetab mees kes ise on 30 aastat sangpommi tõstnud!!esiteks ei ole võimalik 40 kg st pommi ka kõige suurema tahtmise juures nii kiiresti liigutada!Teiseks kui ennem ei ole harjutanud ja tehnikat ei tea siis ei tule ka asjast midagi välja ja kolmandaks kahtlen et teised mehed 40 korda nii rasket pommi tõstsid!!meil endalgi sellised rasked pommid ja isegi katsetetud et palju 50 sekiga jõuab aga 42xküll kuidagi välja ei pigista!!!!Seda arvan mina!!aga kui see tõesti nii oli siis pole mul midagi öelda!!!

    Aga miks sa arvad, et sina v6i su s6brad Marek Kalmusest k6vemad peaksid olema?

    märts 12, 2006 at 7:37 p.l. #75360
    sdmartin
    Member

    mis harjutus on “farmeri jalutuskäik”

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 37 total)
1 2 3
  • You must be logged in to reply to this topic.